miód

Śniadanie ok 2 Śniadnaie - Mało białka, 300 g chleba to dużo, zjesz tyle? Obiad - Stawiaj na pierś z kurczaka/indyka Po treningu - źle. Miód mógłby teorytycznie zostać, ale musisz jeszcze zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy (do 40 min po treningu, ale w odstępie od pierwszego posiłku potreningowego, któy uzupełni glikogen. Tutaj Mógłbyś dać ten [...]

cora a nei mozesz okoo treningowo pic glukozy to ulatwia sprawe a po treningu moze byc np. miod zamsiast cukru ,bo to nie najlepszy wybor

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 2.Poosilek potreningowy to 2 posilki 1 od razu po treningu w moim przypadku to miodz waflami jak obliczyc ile mam go zjesc po treningu, waga wafli x 77gWwafli/100=wynik waga miodu x79/100=wynik , i potem wyniki dodac? Ijak jem od razu po treningu WW proste czyli cukry proste czyli w moim przypadku miod to [...]

[...] pełny ładny posiłek z bialkiem weglemi i tłuszczami, przed treningowy jest chyba najwazniejszym posilkiem TRENING (15.00-19.00) // jakos długo Od razu po: wafle ryżowe/miód/carbo // ok 16.00/20.00 Posiłek potreningowy: - Kawałek chudego mięsa lub ryba + warzywa + kasza/ryz brązowy/parabioliczny czy jak on sie nazywa... nigdy nie pamiętam [...]

posiłki powinny być co 3 - 3.5 godziny....w dni beztreningowe jesz tak samo jak w dni treningowe tylko nie jesz tych cukrów prostych co spożywasz po treningu (miód,glukoza) ale kalorie z ich zastąp np. ryżem i daj do innego posiłku. Ilość kalori w dni treningowe i nietreningowe powinna być taka sama bo jak zapewne wiesz mięśnie rosną nie w dni [...]

a to jest moja dieta : WItam a więc po wyliczeniu BMR i po dodaniu "nieśmiertelnych"500 kcal wychodzi 2500 kcal ! jestem ZDECYOWANIE HardGainerem . //// JAK MASA NIE BĘDZIE SZŁA DODAWAJ PO 100-200KCAL oto dieta do wglądu .... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z [...]

ok moja dieta terz wyglada tak : Płatki owsiane 50g Miód pszczeli 10g Chleb zwykły 60g Masło wyborowe EKSTRA Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 20g Banan Rodzynki suszone 10g Chleb zwykły 120g Ser Edamski tłusty 20g Polędwica Sopocka 20g Banan Jabłko Masło wyborowe EKSTRA Ryż biały 150g Rodzynki suszone 10g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

To moja nowa dieta ktora sobie ulozylem by zrzucic pare zbednych kg... wczesniej ukladalem dla wagi 70kg ale to mi niedalo takich efektow jakich bym chcial dlatego musze zejsc na nizsza wage(efekty byly bylem zadowolony ale teraz trzeba mi nowej diety z mniejszym bilansem kcal) Waga:67 Wzrost:181 2022 - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne + [...]

Rozklad B T W: sniadanie 22.3 /10 / 26.8 2sniadanie 22.3 /10 / 26.8 3sniadanie 22.3 /10 / 26.8 lunchtime 22.3 /10 / 26.8 obiad 22.3 /10 / 26.8 kolacja 22.3 / 0 / 0 // ok sniadanie - 100gmleka0,5%, 5g miodu, 14g platkow owsianych, 15g sera chudego, 13g orzechow wloskich // cos ci sie pomyliło chyba w gramach // miod zbedny, mleko tez, tran [...]

1. Akurat walki crocopa to kwintesencja akcji, ciągła walka w stójce, szybkie nokauty - sam miód. Spać można na wielu innych starciach - 30 minut szamotaniny i zero efektu -> ale co kto lubi. 2. Co do wypowiedzi - nie należy niczego brać wyjętego z kontekstu i zawsze porównać z oryginalnym źródłem. Nie słyszałem ani jednej buńczucznej [...]

DIETA...... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE [...]

fakt faktem ale nikt nie mówi ze miód lepszy od glukozy....pozatym co ty porónujesz sacharoze do miodu....brak porównania

Rothen: zwykla sacharoza wydaje sie byc lepszym rozwiazaniem PO TRENINGU niz miod, bo za jej pomoca szybciej uzupelnisz braki glikogenu, co jest priorytetem po treningu. Dziwi mnie po prostu kompletne ignorowanie tego faktu wsrod forumowiczow.

mleko spokojnie może być 0,5% a do tego miód zamiast kakao. Ja na redukcji robiłem sobie płatki z mlekiem, miodem i ostrovią albo twarogiem chudym i ciągle nie było to aż tak wysokokaloryczne. Żeby obciąć tłuszcze wywalasz raczej nasiona

jasen czemu nie tylko nie prosciej od razu platki zmiksowac z mlekiem i dodatkami typu twarog,owoce, miod etc, jak kto woli?

Jesli jest tak jak piszesz ze bialka nie masz w ogole to kup bialko, bo wegle jest latwiej dostarczyc a mass xxl ma duzo wegli a malo bialka. ale priorytet to uluz orientacyjna diete, przeciez mozesz jesc ryz, musli, miod, ser bialy, kasze, kurczaka itp ?

idz do najblizszego marketu za 60 zl dostaniesz elektroniczna wage cud miod bedzie sluzyc przez lata albo zamow na allegro ten sam towar co w marketach ale czasami troche drozszy

wiem...w sumie racja...bed pil carbo i co 3 dni np.miod Domis:to nie ejst prawda...mojego brata dziewczyna pracuje w aptece,to na lzuie moge to kupictylko nie chchialem sie chcwalic.... Siemka Yanasja tera juz wpierdzielam ryz +twarog+pomidor ze smietanka...

Miod i wafel ryzowy Ja chcialem brac zf-b6 1:4 ale biore 3 filomagi i 1 zincas bo nie lubie tego polykac

oile żle nie policzyłem to bys wydawał dziennie 95gr na carbo a wafle + miód drożej wyjdą no a carbo to carbo do tego jakiś super smak