Witam bede zdawal relacje z cyklu wczoraj porobilem cala sesje fotek na start aby miec punkt odniesienia pod koniec cyklu . Towar : Winko 1 jakosci :) zastrzyki DESMA 100% oryginał Test Prop apteczniak Testolic :) Czas cyklu : 8 tygodni / prop 50mg EOD / desma 50mg EOD Cel cyklu : redukcja BF , sucha masa miesniowa , defnicja , siła Relacji [...]
Witam! Oto 1 dieta, którą ułożyłem z myślą o zrzuceniu fatu z okolic pasa(brzuch, boki ,dół pleców)!Gdyż tutaj zgromadziło sie go najwięcej jeszcze troszkę na klatce ale to już niewiele, reszta ciała spoko. Dieta ma zawierać ~2500kcal, po przeczytaniu artykułów Qazara i odniesieniu do ich troszkę do mojego przypadku chcę ograniczyć wpływ insuliny [...]
[...] 1 śniadanie około 7,30-9 w zależności jak się dziecko obudzi :P mleko 3,2% 300g B 9,9 T 9,6 W 14,4 183 kcal rodzynki 20g B 0,5 T 0,1 W 13 55 kcal miód ok.15g B 0,1 T 0 W 15,9 58 kcal płatki owsiane B 11,9 T 7,2 W 12,4 366 kcal płatki kuk dla smaku B 1,4 T 0,5 W 15,4 72 kcal w sumie [...]
Witam! Po wielu godzinach przegladania i czytania forum, zastosowalem sie do waszych rad i wskazowek aby nie isc na latwizne i sprobowac zrobic wlasna diete. Glownie skupilem sie na temacie: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Poniewaz temat do sprawdzania diet jest zamkniety i nie moge znalesc nowego, postanowilem zrobic [...]
Siema. Jestem Lukasz. Do zalozenia dziennika zainspirowal mnie uzytkownik CROSSARMY ktorego dziennik chetnie i czesto czytam :) Szymon (crossarmy) ma juz za soba pierwsze maratony za soba. Jednak moj cel to nie typowy maraton a TRIATHLON. Ukonczyc triathlon na serio planuje w przyszlym roku (2016). Ten rok poswiece na przygotowania i moze jakis [...]
[...] udało mi się schudnąć w ostatnich miesiącach są wynikiem diety ciasteczkowej :) ze względu na jelita i żołądek jadłam pieczywo pszenne, makarony, ciastka, banany, dżemy, miód, kompoty, ale tez oczywiście kurczaki, wedline, dozwolone warzywa, trzymając się limitu kalorycznego ok 1400 kcal....zgodnie z wzorami znalezionymi w sieci jest ok. [...]
Witam serdecznie, z góry dziękuje za zainteresowanie i pomoc przy mojej pracy nad planem redukcji. Starałem się ułożyć dietę, która nie zrujnuje mojego budżetu studenckiego, który jest dość ograniczony:/ Dieta redukcyjna minus 400 kcal, zapotrzebowanie 2305 kcal, B: 2,1, Tł: 1,0, W: 2,8 na kg masy ciała Cel: spadek wagi z 82 kg do 73 kg, przy [...]
[...] owoce, warzywa, owsianki, serek wiejski, twaróg. Słodyczy staram się nie jeść (gdy mam ochotę na słodycze to piekę swoje ciaseczka owsiane, ciasto fasolowe, albo wcinam miód bądź owoce). Piję alkohol - wiadomo, jak to studenci. Średnio raz na dwa tygodnie. Wstaję o 8, kładę się spać o 23-24. Jem z reguły 4-5 posiłków dziennie. Przykładowe [...]
KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH Od dawna wiadomo, że właściwe odżywianie się i stosowanie odpowiedniej diety to połowa, a niektórzy znawcy sprawy twierdzą, że nawet 80% kulturystycznego sukcesu. Przestrzeganie godzin posiłków, ilości wypitej wody, czy wreszcie rodzaju spożywanego pokarmu są równie istotne jak intensywny, regularny i profesjonalny [...]
Zdolność każdego węglowodanu do podwyższania poziomu glukozy we krwi określana jest przez tzw. indeks glikemiczny. Jako pierwszy posłużył się tym terminem dr P.A. Crapo w 1976 roku. Indeks glikemiczny obrazowany jest przez pole znajdujące się pod krzywą glikemiczną (obrazującą zmiany w poziomie glukozy we krwi mające miejsce po spożyciu danego [...]
Witam dieta na mase :> przegladalem wszystko na temat diet na forum i zaporzyczylem kilka z nich. Nie wiem czy jest dobra i czy jest w niej wszystko co potrzeba :/ prosze o ocene i ewentualnie co mam w niej zmienic :) waze kolo 73 kg, mam 178 wzrostu Dziekuje za pomoc. ps. Po trenigu carbo, bialko na noc a kiedy mialbyc brac gainera i bcaa??? [...]
Witam Python999 B: 2x70=140g 2g białka na kg T:1,2x70=82 1,2g tlusczy na kg W:5x70=350g 5g wegli na kg 1.Sniadanie 6.00 200ml mleka 2% = B=6.8 T=4, W=9,8 100g płatkow [...]
witam,szukalem wuszukiwarki ale nie znalazlem tematu o occie jablkowym,jakis czas temu Sylvester Stallone oznajmij iz sekretem jego formy jest włączenie do codziennej diety octu jablkowego,a oto troche danych na temat samego octu jablkowego: OCET JABŁKOWY WARTO WIEDZIEĆ: OCET JABŁKOWY TO ŹRÓDŁO WITAMIN: A, B1, B2, B6, C, E, P, BETA-KAROTENU ORAZ [...]
[...] należy jednak zaniedbywać węglowodanów i tłuszczy, które są również niezbędne dla podtrzymywania podstawowych funkcji organizmu. Należy też zastąpić cukier rafinowany, przez miód. Należy unikać ciastek oraz konserwowych produktów na korzyść świerzych owoców i warzyw. Uwagi te dotyczą również osób, które chciałyby zrzucić nadmierną wagę. [...]