miód

przede wszystkim rodzi się pytanie, co zrobisz jak jabłko będzie miało 195 nie 191g, brokuł 230 nie 222g, a piersi będzie 350 zamiast 341? Planujesz stać z wagą analityczną i lupą i odmierzać co do miligrama? Na cholerę Ci tam ten miód sztuczny? jaki masz plan urozmaicania tego? ;-)

[...] 10g oliwy obiad: -100g makaron -fas. szpar. -surówka -15g oliwy -piers kurza (albo inne mieso bo nie zawsze jest ono; jakas kieblasa czy szynka) przed treningiem -150g kaszy grycz. -25g WPC ostrowia po treningu: 100g ryżu -miód troche -25g WPC przed snem: -150g sera jem wiecej ale to zaleznie (jogurt owoce pita itd)

szkoda ze eap tak s******lil sie,2 razy mialem npp eapu i byl miod

mleko imo daj mniej miod si ale jelsi tyle mleka potrzebujesz to dobrze - w sumie tylko ~10g fatu to nie duzo - chyba ze celem rekomp,redukcja - to zmniejsz jesli masa - to si

A nie prościej polać sobie tym olejem warzywa? Dajesz do niego sok z cytryny, musztardę, trochę octu balsamicznego słodzik/miód i masz fajny sos.

[...] bardzo dobry i zdrowy, wszelakie zioła np. oregano 4.) musisz je umyć, to podstawa. jeśli umyjesz to już mozesz wkładasz ale warto jest odciąć tłuszcz ;) 5.) proponuje dodać miód , zdrowy aczkolwiek zawiera cukry proste, ale łyżeczka da same plusy (szczególnie po treningu) 6.) ŁOSOŚ! oprawiasz, przyprawiasz pieprzem i oregano, zawijasz w folie [...]

ja niewidze problemu ale tanij niz miód wyjdzie karbo albo dextroza po drugie dextroza to inna nazwa glukozy :) jak juz chcesz dextroze to zakup dextro juice swietny smak a w dodatku duzo i za male pieniądze :)

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

Uroki zimy Jakieś Carbo sobie kup albo pij mleko+miód+banan+jakieś białko przed treningiem. Daje kopa i jest chęć na treningu.

eee na miod masz a na glukoze nie masz

bo niektórzy miód mają w domu za darmo.

I czy miód odkłada się w takim samym stopniu do tkanki tłuszczowej jak glukoza? ?? Glukoza to ww prosty po treningu transportowana jest wraz zkrwia do odpowiednich tkanek, gdzie w zaleznosci od potrzeby zostanie: albo: 1)wykorzystana do produkcji energii(czylu uzupelnia glikogen-czyli to o co nam chodzi) 2)zmagazynowana w postaci tkanki [...]

Miód ten jest nic nie wart z herbaty przy 40 stopniach traci większość swoich dobroczynnych właściwości

ok jutro wyprobuje :) a z do gainera tez moge dodac kakao, miod/cukier ?

Fruktoza jest syfem, ale owoce powinno się jeść. Głównym źródłem fruktozy w diecie przeciętnego zjadacza chleba nie są owoce, lecz sacharoza(cukier stołowy) i syrop glukozowo-fruktozowy. Owoce i miód są zdrowe, więc powinno się szamać, ale z umiarem. Ja jem 20 g fruktozy rano do śniadanka i 20g do posiłku potreningowego.

Fruktoza sama w sobie nie jest potrzebna, ale owoce i miód które ją zawierają są zdrowe. Dobrze jest je jeść. jeżeli zjemy niewielką ilość fruktozy wtedy, gdy mamy uszczuplone zapasy glikogenu w wątrobie(rano i po treningu), to nic nam się nie stanie. Człowiek jest przystosowany do szamania owoców.

Przed snem walnij drina woda+miód+witC

Wiesz ogolnie nie jestem w temacie , bo takiego problemu nigdy nie miałem , musisz szamać coś co się dlugo przyjmuje , ale ja bym sobie na twoim miejscu zrobił koktajl na bazie twarogu , bo jak masz miec 7h przerwy miedzy jedzeniem to trzeba dostarczyc coś co sie dlugo wchłania (zrobiłbym koktajl banan-twarog-miod-2banany-jogurt naturalny-kako-50g [...]

płatki ryżowe to shit , nie nadają sie one do uzupełnienia glikogenu.Pij carbo , glukoza , wfle ryzowe , miod . Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-06 15:27:51

Po pierwsze banan i miód to wegle proste a nie zlozone.A po 2 to platki kukurydziane wogule nie nadaja sie do diety:)Tak jak Qaz wyzej platki owsiane