miód

[...] dwa duze plastry 200g Warzywa Ryż 100g Oliwa z oliwek około 20g + tran + kapsułka Omega3 +witaminy centrum 1 tabletka 5 Po treningu Zaraz po treningu : CARBO / glukoza /wafle ryżowe/miód 30- 40 min po : 100g makaronu (spagetti) Oliwa z oliwek około 20g 2 jaja 6 2h przed snem ser bialy chudy, tunczyk/ morszczuk Odżywka Proteinowa

chcesz prawie cały dzień jeść płatki owsiane ? tak jak pisałem granola do wywalenia, miód również, czerpanie białka praktycznie tylko z nabiału i produktów zbożowych to też kiepski pomysł.

zresztą, ten chleb + miód średnio sensowny jest :D

On to skopiował od jakiegoś goscia co wklejił diete do oceny miód to od razu mu wam wywalili także lepiej sam cos sklej a nie od kogoś :)

[...] tłuszcze:3 419kcal 16:30 Ryż biały 80g pierś z kurczaka 100g merchew, kapusta bądź ogórek. węglowodany:79g białka: 21g tłuszcze:3g 427kcal 17:30-18:30 TRENING 18:30 75g miód węglowodany:60g 240kcal 19:20 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g węglowodany:54g białka:25g tłuszcze:1,4g 328,6kcal 20:30 Twaróg chudy 100g oliwa z oliwek [...]

[...] tłuszcze:23 599kcal 16:30 kasza gryczana 100gg pierś z kurczaka 100g merchew, kapusta bądź ogórek. węglowodany:79g białka: 21g tłuszcze:3g 427kcal 17:30-18:30 TRENING 18:30 75g miód węglowodany:60g 240kcal 19:20 ryż biały 100g 20:30 Twaróg tłusty 100g nie wiem co dodaj do 19:20 do tego ryzu Zmieniony przez - chmielsen w dniu 2009-08-08 21:12:54

to jak mam zrobić wywalić miód i wstawić coś zamiast czy przesunąć posiłek jakiś ??

[...] Sniadanie 2: 3kanapki z szynka(20g),serem(15g) i maslem(15g) oraz jablko i banan Obiad Kotlet schabowy albo mielony lub jakas zupa Przed treningiem: makaron-100g pomidor -50g ogorek-150g chleb pełnoziarnisty(3kromki) TRENING Po treningu: bialko z mlekiem(250ml) makaron -100g miód 20g sok 250ml Kolacja 2jajka serek 150g mleko -250ml i jak teraz

Odpuścić trening na 1-3 dni. Wygrzać organizm. Herbata z lipy / miód / cytryna / wódka przed snem.

do Hhns15 :Rzeczywiście się pomylilam. No nic to powiem teraz cos na temat tego aktualnego menu: I sniadanie.:Najgorzej u Ciebie wypadaja te 2 pierwsze posilki. Za duzo tego jedzonka tutaj. Ilosc kcal powalajaca. Żeby to zmniejszyc proponowalabym zostawic jajka,a zamiast chleba(którego znow kupa pojawia się u Ciebie w drugim posilku) dalabym tu [...]

odrazu po treningu cukry proste czyli np. miód z waflami ryżowymi lub glukoza....a 30min po tym pełnowartościowy posiłek węglowodanowo białkowy z jakimiś warzywami np, 100gram ryżu 150gram piersi z kurczaka rodzynki kalafior

nie bedzie za duzo kcal na sniadanie wtedy jak dodam miod? pozmieniam zatem, dzieki za rade:)

Coś mało tych kcal. Miód wywal z ostatniego posiłku, ten posiłek o 14 też lipa. Rozkład BTW dokładniejszy by się przydał, do 1 posiłku coś węgli wrzuć. Przy takim bf'ie jak zrzucisz 8kg to raczej nie będziesz zadowolony z efektu.

kazdy izotonik zawiera pewne ilosci sodu, który wchodzi w skład elektrolitów w naszym organiżmie;-) klasyczne domowe izotoniki to szczypta soli, miód i cytryna

A takie coś: 7.00 płatki owsiane (musli z orzechami) mleko 0,5% miód (jeżeli nie ma w płatkach) oliwa z oliwek kabanosy z kurczaka (maximus_pl -może być?)(lub orzechy arachidowe?) 10.30 ryż (lub kasza kus kus) tuńczyk z puszki chleb czarny oliwa z oliwek kawa zbożowa KONIECZNIE DODAJ JAKIEŚ WARZYWA 14.00 kasza gryczana (lub [...]

[...] 3 kaps cm3, 5 tab bcaa+glutamina) 16:30- makaron z polędwiczką i warzywami na patelni (olej słonecznikowy 20g, makaron razowy 90g, szpinak 25g, warzywa na patelnie 200g, miód 25g, jogurt naturalny grecki 40g, polędwiczka wieprzowa 250g) 19:00- 2 kanapki (chleb z ziarnami śródziemnomorski 80g, twaróg sernikowy 90g) zapite 0,5 napoju [...]

za duzo blonnika, wybierz cos bezblonnikowego, najlepiej w plynie (carbo, miod z woda itp.) ok 0,5g na kilo ciala

posilek potreningowy to chyba zartujesz sobie, prawda? najwazniejszy posilek w dt jakby nie patrzec a ty chcesz banana plus miod zjesc... poczytaj o tym. co do majonezu to zalezy jak czesto i jaka ilosc. Bo jak raz na tydzien posmarowac zalozmy sobie jajko to 4 liter nie rozsadzi

troche ok miod to chyba glownie fruktoza i glukoza wiec jako dodatek do ww potreningowych tak jako ich glowne zrodlo- nie

a uczepiliście się hehe no to niech da zamiast dżemu miód I nie chodzi mi o to żeby napieprzyć niewiadomo ile tego dżemu,miodu tylko trochę żeby lepiej smakowało. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-10-30 15:44:46