[...] sobote mam zawody na ktore bede zbijal wage do 75, wage mam o 13, przez piatek i sobote nie bede prawie nic jadl. Start o godzinie 15:30. Szukam jakiegos posilku, ktory bedzie lekki ale zarazem pozywny. Myslalem o czyms takim: platki owsiane 100g+banan+rodzynki+miód. Platki zagotowac z bananem, dodac rodzynki i polac miodem. Co o tym myslicie ??
czytalem ze zamias carbo jako posilek potreningowy mozna hesc miod albo dzem ale ile tego trzeba zjesc?? i co to naprade daje?? bo nistety carbo drogie jest a nie mam na nie zabardzo kasy
Dieta Bcaa naczczo 1 - Zblendowane 3 surowe jajka (wyparzone) + 5 czubatych duzych lyzek platkow owsianych (nie mam wagi ;D) + oliwa z oliwek i jakis serek dla smaku oraz oczywiscie mleko. 2- Dwie kanapki z szynka/kurczakiem/ryba 3 - Zblendowany twarog, miod i mleko. 4- (Posilek przed treningowy)piers z kurczaka + ryz + jakas surowka. 5- (moment [...]
Mój posiłek od razu po treningu to: -Banan,wafel ryżowy,łyżka miodu I słyszę takie opinie: -Banan nie jest dobrym rozwiązaniem po treningu -Wafle ryżowe są za bardzo przetworzone, dużo w nich chemii -Miód jest za słodki Więc mam to zostawić jak jest, coś wyeliminować, czy co bo już zgłupiałem!
a jesli zjem taki omlet jako ostatni posilek to dobrze bedzie ? 2 jajka , orzechy wloskie . pestki slonecznika, rodzynki + miod po uzmarzeniu co o tym sdzicie fachowcy ?
Nie mam kaski na carbo ani glukoze. Jestem na cyklu CrEstre + TCM + Tauryna. Zastanawiam się jak zastąpić carbo/glukoze. Może być miód? Tylko kiedy go jeśc razem z porcją kreatyny? czy dopiero 30 min po razem z właściwym posiłkiem potraeningowym bo przecież nie powinno się nic jeśc do 30 min?
WItam macie jakieś przepisy na białko własnej roboty na wieczór. Z czym zmiksować twaróg półtłusty aby był zjadalny bo sam mi za nic nie wchodzi. Rano jem z bananem i płatkami owsianymi i jest ok, ale na wieczór banan chyba nie bardzo. Może miód, albo kakao w niewielkich ilościach. Jak macie jakieś pomysły to poproszę. Chodzi o redukcję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Bylby ktos w stanie mi doradzic ? Spozywam po treningu koktajl weglowo-bialkowy ( owoce, miod, mleko, jogurt - wychodzilo ok 80 g wegli i 20 bialka), lecz nie widac wiekszych efektow, wiec postanowilem zakupic jakis gainer, pomoglby mi ktos wybrac ? Jestem na masie (4500 kcal) i czy wg was dalej powinienem kontynuowac z koktajlami, czy [...]
Osoby, które piszą, że rozstępy im znikają, wogóle cud miód są dla mnie śmieszne:). Nie istnieje żaden sposób na usunięcie rozstępów. Może z czasem nie będą aż takie widoczne ale to napewno nie po parafinie!! Parafina dla waszej wiadomości wydaje się z wierzchu, że działa ale w warstwie podskórnej i każdej innej niszczy waszą skóre. Niema żadnych [...]
[...] zaraz jak sie kończa żebra z przodu.Ból jakis dziwny niewielki ale boli.Może jest to spowodowane dietą?Może nadmiar mleka - pije dziennie od 1 litra do 2l.Moze to przez miód który własnie zaczałem jesc jakies póltora tygodnia temu 3 razy w tyg. po treningu!Możliwe jest także po ciepłym mleku?Bo w zime nie moge pić zimnego bo jakos [...]
Trening (na mase) mam po obiedzie. Bezposrednio po woda z miodem lub carbo. W ciagu godziny jem: twarog chudy z mlekiem 0% plus chleb razowy (ze dwie kromki) plus cukier (ew. miod). Wiem, ze lepsza bylaby np. piers z kurczka plus ryz, ale nie chce powtornie zjadac obiadu. ;] Pytanie, moze byc taki posilek, czy mam to zmienic?
witam a wiec tak: 1. czy ziemniaki mozna stosowac jako zamiennik kaszy i ryzu? 2. zamiast carbo bede jak narazie pochlanial miod po treningu tylko nie wiem jak to mam robic czy normalnie wziac sloik na silke i zjesc pare lyzeczek czy moge w domu rozpuscic w wodze wziac na silke i pozniej wypic?:-% pozdro. oczywiscie sogacze dla wszystkich
witam dziewczyny wiem co trzeba jesc, jak nam mniej przetworzone jedzenie ale w niektorych produktach troche sie gubie np czy moge jesc miod,schab wedzony, sokolow, chleb orkiszowy,paluszki rybne.....
Siemka! Ryż + serek wiejski - przed treningiem Ryż + twaróg - po treningu Oczywiście nie ciągle to samo, jednego dnia serek wiejski , drugiego dnia, makaron z serem a trzeciego ryż z jajkiem. Po treningu miód (2-3 czubate łyżeczki) I mam pytanie o ser żółty, 2-3 plasterki dziennie chyba nie zaszkodzi? pozdro
[...] Ogólnie źle toleruje węgle, zalewa mnie momentalnie, o 2 paczkach ryżu dziennie moge pomarzyć :-) Jakie węgle będą najlepsze? Chciałbym dorzucić troche rano, przed i po treningu. Np rano z owsianki, przed treningiem miód, a po pół banana na początek to dobry pomysł? Oczywiście co tydz będę zwiększał ilość węgli. W 1 tyg myslę, że dam 30-40g.