[...] I jeszcze jedno. Jesli chodzi mi tylko o sile, a na masie nie zalezy mi wcale to czy dalej kaloryczna dieta i dbanie o odpowiednie posilki potreningowe jest konieczna? <---- do treningu siłowego tak samo ja przy masie jest konieczna dieta.Oczywiście ,że po treningu musisz pić glukoze,carbo, jeść banany lub miód ______________________________
tak ciekawe jak sie unas w kraju proboje z sihitow pokroju l-k i hmb zrobic cud miod suplementy a na swiecie bida ,nikt tego nie stosuje bim nie mialem sraczki i bralem l-k z vitalmaxa i wierz mi wiem jak sie stosuje l-k to syf i glow.no daje oprocz czyszczenia protfela to samo z hmb Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-07-05 18:53:43
Carbo ew. ww proste (glukoza,miod,wafle ryzowe). 0,5g/kg masy ciała - w zaleznosci od intensywnosci treningu mozna dac wiecej. Po ok 45min poelnowartosciowy posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-06 11:11:37
"lepszy od gainera 4000 olimpa i od tych innych jest gainer2 vital max kraetyan,bcca,glutamina wszystko jest 140 4,5kg..i dobre smaki...a siła idzie dobrze po tym" Sorry ale w czym jest lepszy?? Gainer 4000 Olimpu ma rowniez glutamine tauryne, aminokwasy i rodzje bialek WPI, WPH, WPC i rowniez kosztuje okolo 140 za 4,5 kg a jego smaki to [...]
[...] i owocowe, III posiłek- kurczak, wołowina, warzywa, ziemniaczki, jajka IV posiłek- ryż z jabłkiem, jajecznica, chleb razowy z warzywami lub serem, szynka V posiłek- miód, jagurcik, serek waniliowy VI posiłek- Żółtka jajek z cukrem, chleb razowy z wędlinami lub warzywami Do tego dokupiłem sobie gainerka : Trec Mass XXL dla polepszenia [...]
[...] jakiś czas, łykając ślinę. Powtórzyć to samo z innymi oliwkami. Jeść kawałki świeżej białej rzepy. Porcja: 5-10 kawałków trzy razy dziennie. Z rzepy wykroić środek, wlać miód. Odstawić na 4 godziny. Następnie zlać sok do słoika. Przechowywać w lodówce. Dorosłe osoby: 2-3 stołowe łyżki w dzień. Dzieci po l łyżeczce od herbaty rano i wieczorem. [...]
[...] choroby, to karmicie nie ciało, a chorobę. 2. Pijcie jak najwięcej ciepłych płynów z owoców porzeczki, maliny, poziomki (od l do 3 litrów dziennie), koniecznie dodając miód, by łatwiej wydalić śluz i toksyny z organizmu. 3. Regularnie wietrzcie pomieszczenie, w którym przebywacie. Powietrze wzbogacone w tlen przyśpiesza proces [...]
a to ja poprosze to idealne ladowani, bardzo chetnie,w sobote robie ok13 trening, potem do konca niedzieli sie laduje. Tyle ze chcialbym tez troche przyjemnosci,tym bardziej ze dziewczyna przyjezdza tu do wloch i sie nie obedzie bez jakiegos wspolnego niedietetycznego zarcia. Dlatego tez mialbym takie produkty do dyspozycji: carbo miod chleb [...]
1. posilek : wywal miód i daj tran albo omega-3 2. propnuje owoce zamienic na warzywa i jak dasz rade t owywal margaryne 3. j/w z margaryna 4. wywal dzem, daj jakis warzyw 6. jak szybko łapiesz tłuszcz sie to czesc ryzu daj wczesniej gdzies ogólnie dobrze tylko warzyw brak i omega-3
ulożyłem na kilka dni tak abym sie nie znudził bardzo prosze o oceny,niesty musiałem wyrzucić niektóre rzeczy np orzechy ze względu na cene;/ 1 dzien: 1 Musli owocowe 9,7 3,6 62,5 321 75 21. Kefir 2% tłuszczu 3,4 2 4,7 51 250 3 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 30 4 Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 20 3 Chleb [...]
Daj w II posiłku zamiast chleba itd.. ryż,kasze z piersią , wywal margarynę jak już musisz to daj masełko śmietankowe , wywal dżem ,i miód ze śniadania no ,i ogólnie więcej tłuszczy zdrowych bo prawie nic nie ma , dodaj oliwę , siemie lniane , orzechy włoskie , pestki dyni, od wyborku do koloru. Ile ci tych węgli i białka brakuje , jakie jest [...]
Jak nie da rady pic oliwy z oliwek to niech pije miod i fruktoze rozpuszczone w wodzie ile tylko zdola, przez caly dzien i koniecznie jeszcze przed snem lub/i w srodku nocy Jak nie podziala zwiekszych dawke Do tego duzo owocow. Nie ma mozliwosci, zeby nie przyczytyla.
A i jeszcze jedno jak Michail polecasz robic aeroby rano czy po treningu cwicze zawsze o godz 17. Jezeli po treningu to czy zaraz po silowni pic np. miod a pozniej aeroby czy najpierw po silowni aeroby a pozniej miod?
Do pierwszego posilku mozesz dodac orzechy wloskie. W drugim brak ww zlozonych daj troche np makaron, kasza itp. Oliwa z oliwek extra virgin, ok 20zl za 1l dajesz do posilkow, surowek lub pijesz tyle ile masz braku tluszczow w diecie, pamietaj ze jednonasycone najlepiej jak stanowia wiekszosc. W 4 posilku wywal zupke knor i banany, daj oliwy. [...]