miód

dieta masowa. kasza ryz twarog filet z kuraka filety ryb makrela wedzona tunczyk platki owsiane otreby miod makaron ziemniaki warzywa rozne czasem jakis owoc - minimum 300 pln na miesiac edit: orzechy wloskie, oliwa z oliwek, czasem jakas wedlina( filet z indyka np ) Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-14 13:46:43

zaraz po zakonczeniu treningu (okolo 10-15min) 0,5g ww prostych na kg. sa to np. miod, glukoza, wafle ryzowe, carbo (takie zarcie w proszku). pozniej po 40 - 60 min zjadasz normalny pelnowartosciowy posilek czyli no. ryz, piers z kurczaka, oliwa z oliwek i warzywa.

a jesli zjem taki omlet jako ostatni posilek to dobrze bedzie ? 2 jajka , orzechy wloskie . pestki slonecznika, rodzynki + miod po uzmarzeniu co o tym sdzicie fachowcy ?

moze byc,ale miod i rodzynki wywal (cukry proste)

Witam Ja sie podlacze z pytankami:) Miod ma ig 58(w jednej lyzeczce ponoc!) Nie za niski jak na potreningowy do uzupelniania glikogenu??? Czy wraz z iloscia wzrasta???(IG-oczywiscie?)

Miód ma ig 87.

[...] razem 453,7kcal przed treningiem 20.00 jajko 100g pomidor 100g makaron dwujajeczny 40g oliwa z oliwek 20g razem b17,92 t31,94 w35,96 razem 481,8kcal po treningu 23.00 miód 20g banan 100g b1, t0,3, w39,5 razem 160kcal 23.30 ryż biały 50g miesko biale z kurki 100g oliwa z oliwek 10g b24,85 t11,61 w39,45 razem 362,4kcal TOTAL B135, T136, W289 [...]

Wlasnie pije magiczny kotajl mleko+ser chudy+kakao+miod i musze stwierdzic ze smakuje jak slabe kakao

tutaj pisales o tym napoju... ale bez kakao i miodu :) kakao chyba jeszcze moze byc ale miod to chyba nie jest dobry pomysl

[...] można przygotowywać tą odżywkę nie mając narazie shakera? ile odżywka przygotowana może stać? tzn jak ją przygotuję przed treningiem to może na mie czekjać czy robić ja po treningu? Jadłem po treningu miód wg jakiś zaleceń niby zatrzymuje w jakimś stopniu katabolizm jeść go dalej po trzeningu czy odżywka zawiera jakieś tamn substancje tego typu?

moożesz również dać glukoze a wafle same lepszym by były rozwiązaniem bo miód ma jeszcze nieszczesna fruktoze

posilek po treningu waze 75kg czyli 0,5ww/kg = 37,5 ww czy po treningu dobrym posilkiem bedzie 30 miodu sztucznego i 2 wafle ryzowe? (miod jedzony prosto ze sloiczka)

Stary mam bialko SNI smak PINACOLADA (lody waniliowe+wiorki kokosowe) cod miod tylko czekam zeby chlapnac przed snem :) Moze jakies placebo sie przytrafi :D

Miód to weglowodany proste,wiec w "zrzuceniu tluszczu" napewno Ci nie pomorze. Pomoc Ci moze tylko odpowienia dieta.

[...] 6:30 Kreatyna + sok wielowocowy (5g Biogenix Cell Pump) 6:45 L-Glutamine (2 kapsułki Trec L-Glutamine T6) 7:00 ŚNIADANIE: bułka grahamka (około 100g) + ser biały (50g) + miód 2 łyżeczki; płatki owsiane 50g + 300ml Mleka (2%) 10:00 II ŚNIADANIE: 2 bułki grachamki (łacznie 200g) + Szynka (łącznie 70g) + ser żółty (50g) + warzywa-papryka lub [...]

Do redukcji potrzebna jest dieta redukcyjna a nie tak szczegol jak miod Poczytaj i uloz sobie diete, wrzuc a my sprawdzimy.

i wogóle miód w niczym szczególnie nie pomoże tylko odpowiedbnio zbilansowana dieta

[...] że są przeciwskazania ale jeśli inaczej sie nie da to trudno( problem polega na tym ze zaraz po treningu powinienes zapodać jakies szybko wchłanialne węgle np glukoze lub miód aby zapobiec katabolizmie po treningu a jakieś pół godz po pełnowartościowy posiłek w którym będize odpowiednia ilość białka węgli i tłusczu a to z koleji się nie je [...]

Waga: 76kg Wzros: 173kg Zapotrzebowanie: 2900 kcal ( wliczone 500 ekstra ) Wspolczynnik aktywnosci: 1,3 czasami 1,4 ;) Przyjete: białko :2g na kg / /152g ww :4,7g na kg / co daje: /357g tłuszcze :1,3g na kg / /99g Postura: Latwo mi zrobic mase, ale tylko w okolicach pasa. Cel diety: Utrzymanie masy [...]

[...] diete nadal trzymać ? 3. Czy połaczenie parti mięśni w poszczególne dni jest dobre? W atlasie nie ma przeciwskazań ale jestem ciekaw? 4. Pije po treningu Glukoze, czasami miód.Spotkałem się w poście że po dłuższym czasie powinno się glukoze zamienić na carbo.Dlaczego ? Z góry dziękuje z odpowiedzi.pozdrawiam Poniedziałek : klatka triceps [...]