miód

[...] 10x Uginanie ramion ze sztangą 3s 10x Wyciskanie francuskie hantli z za głowy siedząc 3s 10x Areoby: bieżnia 20 minut Micha: Śniadanie : owsianka 50g, jaja całe 120g, miód pszczeli 20g II śniadanie : kromka razowca z masłem 70g, serek wiejski 200g , buła pszenna z wołowiną 30g/40g Obiad : ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 250g II [...]

[...] 3474.77 Węglowodany 55% 1911.12kcal = 477.78gram Białko 15%% 521.22kcal = 130.31gram Tluszcz 30% 1042.43kcal = 115.83gram Dieta: 6:00 150g płatków owsianych 15g miód pszczeli 15g masło orzechowe 230g mleko 2% suma 811kcal 30b 23t 119 w 11:00 chleb żytni razowy 70g jogurt naturalny Zott 180g oliwa z oliwek 10g warzywko [...]

[...] dużo lepiej czułem francuza leżąc 5.Na dobicie sprawdza się znakomicie %-) 6.Ahhhh co za pieczenie.... jakie to świetne uczucie %-) 7.Jeszcze nachwytem dobijamy.... cud miód malina 8.Ajjj tu też dopiero uczę się jak najlepiej tu pracować brzuchem. Poza tym przedramiona były skatowane i wiszenie na drążku sprawiały dużo problemów. 9.Bez [...]

cud, miód i orzeszki :)

[...] koniec 12 minut na rowerku (nie jako areoby a raczej jako rehabilitacja na kolano). Dieta Posiłek I - jajecznica Posiłek II - gulasz z makaronem Posiłek III - banan+ananas+miód (oraz białko) Posiłek IV - gulasz z makaronem Posiłek V - twaróg + słonecznik Posiłek VI - twaróg z oliwą Łącznie B/T/WW - około 187/167/192 3100kcal. Zmieniony przez - [...]

śniadanie I 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 sztuki Białko:31g Weglo:73 Tluszcze:21 śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w [...]

śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w obecnej sytuacji) -Mięso z kurczaka/indyka potreningu ?? Miód pszczeli 45g (nie wiem czy tyle zjem :D)- od razu po treningu ok Ale do 1-1,2h po treningu musisz [...]

*** DZIEŃ 39 *** Areoby:0 Micha: Śniadanie : owsianka 50g, jaja całe 120g, miód pszczeli 20g II śniadanie : kromka razowca z masłem 70g, serek wiejski 200g Obiad : makaron pełnoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : makaron pełnoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 250g Kolacja : twaróg półtłusty 120g, oliwa z oliwek 30g, kromka razowca [...]

Z tego co mi wiadomo, miód jest produktem ubogim w sód, więc raczej izotonik z niego kiepski;-)

miód z wodą oczywiscie przed treningiem jakies 30min mialem zamiar sobie wypic, jedyny suplement ktory chcialem kiedys do tego dokupic to jeszcza BCAA w sumie mam nawet gdzies w tabletkach tylko chcialem sprobowac bez wspomogaczy, miód jako zródło energi zastepujace typowe izotoniki czy napoje weglowodanowe typu carbo, bezposrednio po treningu [...]

Woda mineralna + miód + odrobina soli + sok z cytryny - i masz wszystko, czego Ci potrzeba. Do tego jest smaczne :)

Witam, Mam prosbe o ocene diety carbo cycling na mase. Waga 80 kg Wzrost 180 cm Zapotrzebowanie kaloryczne 2900 kcal Trening: split 2xpartia w tygodniu, razem 4 dni treningowe. Zalozenia diety: DT - high carb: 3300 kcal ( czyli zapotrzebowanie + ok 10%); WW ok 4g na kg m.c. Czyli 320g B ok 3g na kg m.c. Czyli 240 g T ok 1,5g na kg m.c. Czyli [...]

[...] (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 21.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Wg moich obliczeń potrzebuje dodatkowych 300 kcal. W jaki sposób to rozłożyć? Jak przekształcić posiłek potreningowy, zamienić to na miód czy moze coś jeszcze? Posiłek przedtreningowy powinien się różnić w dni w których nie trenuję?

Białka wystarczy 2-2,2g/kg (w zamian możesz podbić tłuszcz,bo węgli jest całkiem sporo) Miód możesz zjeść potreningowo np.z jogurtem nat czy kefirem-chyba,że nie będziesz chciał jeść tuż po treningu i dasz więcej jedzenia we właściwym posiłku potreningowym

[...] izotonik jest dokładny przepis. Ma być 5-6 % cukru, wystarczy użyć matematyki żeby wyliczyć proporcje. Dla 500 ml wody 30 gramów cukru (co daje łącznie 530), a więc jeśli miód ma 80 gram cukru na 100, to potrzeba ciutkę ponad 35 gram miodu. I patrz w czym tkwi problem: http://www.ilewazy.pl/lyzka-miodu + 2 pomarańcze dające koło 30-40 gramów [...]

"Woda mineralna + miód + odrobina soli + sok z cytryny - i masz wszystko, czego Ci potrzeba. Do tego jest smaczne :)" Jakie proporcje tego napoju? Uważasz, że picie tego w czasie treningu zamiast wody to dobre rozwiązanie?

Proporcje do smaku i potrzeb: Miód to głównie (70-80%) cukier (+ oczywiście masa witamin i minerałów) - na 1l wody 1-4 łyżeczek, jak bardzo chcesz to i więcej nie zaszkodzi. Sól - sód - więcej się pocisz = większe zapotrzebowanie - przy normalnej diecie maksymalnie jedna, mała szczypta soli na godzinę bardzo intensywnego treningu Sok z cytryny - [...]

wyrzuć śmietanę!!! zamiast tego daj jogurt nat 0% tylko tez poszukaj takiego z mała iloscia wegli, no i za duzo wegli po treningu. ryz jakos obleci ale jeszcze ten miód???

znalazłam kilka przepisów - i dodają tam miód ..;/ olej .. gdzieś wyczytałam że można dodać odrobinę masła.

Miod out nie dawaj. Jest niepotrzebny