miód

Dobre, ale bez syropu klonowego bo to źródło ww prostych, miód wprawdzie też ale zawiera witaminy i przed treningiem może być.

WZROST: 183 CM WAGA : 92 KG KLATKA: 102 CM PAS : 92 CM UDO : 64 CM LYDKA : 44 CM BIC : 39 CM MAXY : PRZYSIAD 130 KG MARTWY 130 KG WYC LEZ. 90 KG WYC BARY 60 KG DIETA : PO PRZEBUDZENIU ODRZYWKA WEGLOWODANOWO BIALKOWA; NASTEPNIE: POSILEK 1: PLACEK 8 JAJ + PLATKI OWSIANE + MIOD POSILEK 2: PIERS Z KURCZAKA + RYZ BRAZOWY TRENING POSILEK 3: [...]

[...] 100g oliwa z oliwek 20 ml banan 1szt./ tak jak wyżej zbędny dodaj warzywa 18.30 ryż 1 torebka /proponuje zamiane tego źródła ww np na makaron drum ryba, pierś, wołowina 100g miód 20g 20.30 twaróg półtłusty, chudy 100g chleb pełnoziarnisty 2 kromki/wywal sam twaróg wystarczy Uwzględniasz w tej diecie trening? Bo jeśli tak parę rzeczy się [...]

[...] coś czuje ze jestes ekto, dam sobie głowe za to urwac I Posiłek płatki owsiane 130g mleko 3,2% 250ml 2 Jajka na twardo.. ok ale dodaj orzechy i ewentualnie jakies rodzynki, miód II Posiłek Chleb pełnoziarnisty 3 kromki Zółty ser 3 plastry Filet z indyka 3 plastry/ dodaj jakies warzywa, III Posiłek Ryż 150g Pierś z kurczaka lub ryba surówka z [...]

Sam zobaczysz jutro rano,z lekow ogolnie dostepnych to chyba nie ma nic goidnego polecenia,bo one dzialaja glownie na obawy,z domowych sposobow to cytryna,ewen. rozmaite ziolka,dobry jest tez miod,no i Twoje nastawienie.

no ma neostradę i co z tego? szukałem ale ja nie mam wystarczająco pieniędzy na odżywki i pozatym rodzice nie pozwolą może a teraz mam ułożoną dietę: (była sprawdzana w dziale odżywwianie i mamm pytanie czego mi brakuje? Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml [...]

Podpisuję się pod kolegą. Miód to najsmaczniejszy gainer, dodaje energii od razu. Mi najlepiej wchodzi w proporcji 2 łyżki stołowe miodu na 0,5l wody.

Masz carbo i dextroze to po co Ci miód? To jest taka naturalna alternatywa.

rodzynki-miód twaróg-jajka musli-chleb razowy Co do oliwy to Chaczyk podał ci odrazu czym mozesz zastąpić oliwe z oliwek (zdrowe tłuszcze które w śniadaniu też powinny wystąpić)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 129 -udo: 68 -talia: 95. 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest jajka, miód, tuńczyk, ryż, pierś, łosoś masło orzechowe, zielenina, owoce itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 od lutego do czerwca 2016 prop + wino w środku cyklu 6tyg 8. TRENING: co [...]

Carbo jest chyba najlepsze, ale możesz zastąpić to: 1) wg zasad forum - miód, wafle ryżowe 2) wg zasady marka.c i mojej - podsmażany makaron, bądź ziemniaki.

losos 200g/kurczak 200g/twarog 300g.maslanka/5x jajka.platki owsiane 120g ryz/pieczywo ciemne/kasza banan miod(troche) mleko do shake tylko/maslo orzechowe /surowki/odzywka bialkowa/karbo/olimp wita min i cynk ok 70.to tak z grubsza

Zawsze możesz sobie przygotować wieczorem jedzenie np. omleta z jajek i owsianych. A jak już zupełnie nic ci nie wchodzi to najlepiej robić sobie jakiś płynny posiłek typu białko,mleko i owsiane zmiksowane,miód. I taki posiłek wejdzie łatwo.

A i tak co przewaznie jem: ( wakacje ) 1.Sniadanie ok. 8.00 2-4 tosty / chleb z szynka + jakies warzywo + ser lub cos innego / platki owsiane + miod + jogurt naturalny / jajecznica / kielbasa + salatka 2. Przedobiad ;D - jakis chleb/ tost lub coś innego 3. obiad - ziemniaki / kluski - kurczak / inne mięso - surowka lub jakas salatka TRENING 4. po [...]

wszelkiego rodzaju omlety i koktajle bez wiekszego problemu upchasz 1000kcal bez miesa Możesz do środka dać co tylko chcesz ( owoce, twaróg , orzechy , miód , rodzynki , platki owsian e, do omletów mąkę zytnią itp )

ja to rozumiem ale np. ogólnie jak rozpisuje ktoś diete i my DORADZAMY to nikt nie pisze o dwaniu białka "daj cukry proste jakiś miód/carbo/wafle ryżowe/glukoze" tak się gada :]

Imbir, cytryny, miód, Wit d3 ale 10000 jednostek dziennie powinno Cię postawić na nogi :-)

A mozesz dodac jakis owoc/moga byc suszone owoce np.rodzynki i daj tez jekies tluscze np.orzechy!!Miod tezz moze byc!!

Sproboj z tego "owsa i jaja" zrobic omleta :) na prawde pyszne jedzonko na sniadanko :) 2 jajka, 100g platek owsianych z dodatkiem rodzynek, zurawiny czy orzechow laskowych, co tam kto woli i do tego odrobina aromatu waniliowego a na to pokrojony w plasterki banan. Pyszne i zdrowe jedzonko na sniadanko :) Już mam dosyć tego. Jem owies i jaja ze [...]

zrozum ze nie potrzebuje energii na treningu bo i tak mam jej bardzo dużo. wkońcu od tego są zapasy tłuszczowe. jak nie chudne to jest dobrze. w domu jej dużo węglowodanów (miód, glukoza, dżemy, majonez itp.) więc o węgle sie nie martwie dlatego pytam o aminokwasy!