miód

ZenT: Zrob sobie "granole" - jest KOZACKA! Z greckim jogurtem po prostu BAJKA! :-)) Wymieszaj w misce -> owsiane + otreby + orzechy laskowe i nerkowce + migdaly + wiorki kokosowe + suszone morele i zurawine + rodzynki + cynamon + szczypte soli + miod + kilka lyzek oliwy z oliwek. Wysyp na plaska blaszke i zapiekaj w 200C przez 15min, mieszajac [...]

Nie wiem w czym ma pomóc miód w gorącym mleku :-> chyba w sadłogenezie.

[...] . Tutaj mam zamiar na chleb nałożyć twaróg, który troszeczkę poleje miodem, dla smaku. Jeśli takie rozwiązanie nie jest pożądane, to mogę sobie odpuścić ten miód. W daniach uwzględniłem węglowodany w postaci ciemnego chleba, a kaloryczność całej diety względem poprzednich rozpisek podskoczyła o ~200kcal, czyli do poziomu [...]

raz na jakis czas robie wskoki na wyzsze kcal, zauwaz ze bilans dzienny byl tylko trocje podniesiony przez mleczko kokosowe, miod i wafle ryzowe :) poza tym kto mowil ze nie bedzie mi sie tkanka odkladac :)

6 Weidera, brzuski, ABSy czy inne plany cud miod jedynie w dluzszym okresie kontuzji moga nabawic, chcesz miec wyrzezbiony brzuch jak i cale cialo to cwiczenia wielostawowe i trzymanie oddpowiedniego poziomu BF

Chodziło mi bezpośrednio po treningu np. wode z glukozą, jakiś miód czy coś takiego

[...] idzie, osobiście masy nie robię. Co najważniejsze, najważniejszy posiłek, najwięcej białka po treningu. Na pusty żołądek nie jedz od razu białka, najpierw jakiś banan, miód lub czekolada, okno żywieniowe zrób ok. 16h nie jedzenia to będzie chyba dla ciebie dobre wyjście. Ja przez dni w które przeplatają się treningi jem śniadanie i [...]

[...] idzie, osobiście masy nie robię. Co najważniejsze, najważniejszy posiłek, najwięcej białka po treningu. Na pusty żołądek nie jedz od razu białka, najpierw jakiś banan, miód lub czekolada, okno żywieniowe zrób ok. 16h nie jedzenia to będzie chyba dla ciebie dobre wyjście. Ja przez dni w które przeplatają się treningi jem śniadanie i [...]

Kcal w diecie jest bardzo mało, więc nie ma już z czego ucinać. Dodaj do każdego posiłku warzywa, wywal miód, jaja jedz całe, dodaj inne źródła tłuszczów a nie tylko oliwa, np tłuszcze z mięs (wieprzowina, wołowina, olej lniany, orzechy, nasiona, tłuszcz z żółtek jaj, wiórki kokosowe). Mięso z posiłku 3 daj do posiłku po treningu. Masło orzechowe [...]

Ryż i kasza bardzo mnie zapełnia - ogromna sytość na kilka godzin. Czy żeby mieć odpowiednią ilość węgli mogę dopakować je z innych, ZDROWYCH źródeł takich jak soki, owoce, miód?

oczywiście, że tak. dodałbym do tej listy trochę zdrowych cukrów, które serwuje nam natura : owoce, miód

[...] Zaznaczam, że będzie to bardzo dalekie od ideału na początku. %-) Przytyłam do 61,5 kg na tej regeneracji, jadłam ogromne śniadania na urlopie (jaja, masło, chleb zytni, miód, ser zółty, mleko, twaróg w ilościach powodujących wydęcie brzucha) i grilla na obiadokolacje: piersi, kiełbase białą, kaszankę, karkówkę, boczek. Piłam też trochę [...]

płatki owsiane po treningu rzeczywiście nie są najlepszym rozwiązaniem, ale nie przesadzajmy też z tym tłuszczem parę gram na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Osobiście po treningu dał bym jakieś "szybkie węgle" czyli np banan, miód, carbo czy też może być nawet lekko rozgotowany ryż plus te bialko.

[...] z orzechami 3. cyc kurzy, 50g ryżu brązowego, sałatka (sałata masłowa, ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka) 4. whey, granola (owsiane, truskawki, rodzynki, wiórki kokosowe, miód, banan) 5. 2 kromki razowca, sałata masłowa, szyna, ser żółty, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: whey [...]

z jednej strony Reema defensywa i szczęka to miód dla Nelsona a z drugiej to Nelson malutki może by się Reemowi jakieś kolana udało wj**ać i go posadzić kto wie albo jakby te 10/15 funtów stracił i kondycyjnie się porządnie przygotował to może by go ładnie poobijał tylko ta defensywa :)) nie no na Nelsona w tej walce bym stawiał raczej

Słodyczy to ja nie jem, jedyne co lubię ze słodkich rzeczy to miód. Czyli nie jest konieczny, by go dawać po treningu, jako węgle proste w tym glukoza? Od razu jeść posiłek?

Jaki zawodnik taki trener, ale spokojnie, juz niedlugo nastanie miod dla naszych oczu jak Cain ze swoją zimną głową i spokojem robota nauczy cygana pokory. Amen...Dzięki bogu nie jestem tu sam z takimi wnioskami...

Majonez zastąp jogurtem naturalnym, miód rano rozrób z wodą i wypij go po treningu, przegryzając bananem, a tą czekoladę możesz dodać do porannej owsianki. Mam rozumieć, że lniany pijesz na zimno, bądź polewasz coś a nie smażysz na nim np. tych warzyw?

diete oceniamy jako zrzut z potreningu.pl powywalaj z diety: miód, chrupaki (cokolwiek to jest), zwykly chleb, wędliny

bzdura. chyba, ze przebiegłeś maraton. poczytaj sobie, ile tego glikogenu zuzywasz na przecietnym treningu i po co masz go uzupelniac zaraz "po"? jedz normalny posilek w domu, a nie jakies wynalazki jak carbo, miód, etc