miód

[...] białkowo - węglowodanowo - tłuszczowy + warzywka np. 50gram makaronu 100gram piersi z kuerczaka 5-10gram oliwy i kalafiorek Siłownia 1h 5-10min po siłowni cukry proste czyli np glukoza/miód z waflami ryżowymi 40min po siłowni posiłek węglowodanowo - białkowy + warzywka (unikamy tłuszczy) np. 100gram ryżu i 100gram twarogu chudego + brokuł

[...] pytanie, nie chce zakładać nowego tematu-pod koniec treningu brakuje mi 'mocy', po przeszukaniu googli i sfd dowiedziałem się o wynalazku zwanym 'domowe carbo' tzn. woda + miód + cytryna. Jedni piszą, że można to pić podczas treningu bo ma wysokie IG, inni że nie bo to ww proste. Jak to jest na prawdę ? Dodam, że piłbym to wyłącznie podczas [...]

[...] za dobrym wyjściem, choć jeżeli jesteś „hardgainerem” i nie walisz jakiś szaleńczych ilości tych ww to w sumie nie masz się o co martwić ;) z tym że miód to mieszanina glukozy i fruktozy, a fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Wiele osób które nie stosują carbo, jedzą w zamian rozgotowany biały ryż po [...]

sorki pomylilem sie - chodzilo o miód ktory okolo 55 Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

interwały maja okreslona intensywnosc, jezeli nie wykonujesz ich jak nalezy to nie beda interwały... produkty slabej jakosc np. rodzynki, drzem, bułki, miód, croisant, z tego u Ciebie akurat sporo cukru sie uzbiera..

tak jak napisał Qazar mieśnie rosną w dni bez treningu wiec bilans kaloryczny ma zostać takie sam....możesz najwyżej na równo poroskładać węgle do innych posiłków z posiłku potreningowego oraz zastąpić CARBO/glukoze/miód/wafle czy tam nie wiem co masz na węgle złożone

Po prostu zrób sobie koktajl: banan, mleko, białko z jajka, miód, mały jogurt. Dużo ww prostych i białka. Moim zdaniem zaraz po treningu gdy nie masz odżywki to jest dobre zestawienie bo podnosisz poziom glikogenu. Po takim koktajlu do 1h zjadasz pełnowartościowy posiłek.

I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 3/1/38,5 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 1 białko kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 30/43/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g [...]

Miód to cukier prosty - i to barrrdzo duzo cukru Jeśli nie robisz redukcji to mógłbyś zjeść troche bezpośrednio po treningu. A zresztą - jak nie jesteś zawodowcem to łyżeczka albo 2 miodku nie powinny Ci zaszkodzić

Miod ma bardzo wysoki IG wienc raczej tylko po treningu. Ja po siłowni zjadam 1-2 łyżeczki

potwierdzam tylko ze miód trzeba rozcieczyć i popic kreatyne

Ja często jak miałem miód w domu to dodawałem do wafli ryżowych zaraz po treningu. W innych porach nigdy nie używałem miodu i innych tego typu produktów

miod = cukier

albo miód

Tak jak Apok... Fruktoza łatwo zalewa tłuszczem i wali po naczyniach krwionośnych. Jako transporter kreatyny - sama dekstroza - bez fruktozy. Tak więc cukier i miód odpada. Proponuję Dextro Juice - trzy smaki (jabłko, cytryna, pomarańcza), dodatek tauryny, cena taka, jak zwykłej dekstrozy.

Miód z woda or razu po treningu. Potem około pól godzinki po pierś z kurczaka/tuńczyk/rybka/Odżywka WPC. Ja pijam z reguły odżywkę żeby nie przeciążać żołądka po treningu poza tym odżywka szybko się wchłania. Na przyszłość to jest temat do działu odżywianie. Pozdrawiam

No tak, sory pomyliło mi sie. Moge wypic od razu miód z wodą, z 20 minut po treningu odrzywke białkową, a tak niecałą godzine po treningu normalny posiłek. Może byc tak ? A jęsli chodzi i wybor białka to jakie może byc?

zrob sobie ciastka owsiane (maka/nie za duzo, olej, miod/cukier, proszek do pieczenia, cynamon mozna dodac otreby , rodzynki co tam chcesz wymieszac, uformowac, upiec i zezrec)

Gotujesz w mleku+rodzynki+ozrechy..Suszone owoce, weldug smaku..+miód lub kakao i jest konkret ALbo ostatnio moja metoda..Owsiane+suszone owoce+bialko+cynamon...Pychaa

Ciekawy link na temat miodu http://www.pasieka_gol.republika.pl/miod.htm