[...] T 73 W tym tygodniu w piątek i sobotę miska była słabsza z powodu choroby (piątek za mało białka, niedociągnięcie w kcal, w sob. zdecydowanie dużo nabiału oraz pojawił się miód). W środę dotarły suplementy od firmy Trec (Isolite, L-Leucyna,Olej MCT, MAGNE-100 Sport), które wprowadziłam do diety w piątek, więc jeszcze ciężko cokolwiek powiedzieć [...]
Ruda nie daj sie antybiotykom. Wcinaj czosnek, imbir. Zrob cebula miod mleko na goraco i pod koldre. Jest tez teoria gorace piwo z gozdzikami i cynamonem i tez pod koldre. Gardlo plucz roztworem soli. Ja walczylam z przeziebieniem. Jak narazie przechodzi bez apteki i tylko na ziolach. Goraczka tez mna telepala ale pilam maliny.\ Zdrowka i trzym [...]
[...] %-) No ale... skoro już przyszłam, to głupotą byłoby nie ćwiczyć, a kolejność ćw. podesłał mi men. PO treningu mokre miałam wszystko, a nie robiłam żądnych aerobów#-P -> ten miód dzisiejszy to nie żaden lek na gardło (jak dotychczas). Po siłce weszłam roztrzęsiona do domu i wpadł mi w ręce jako pierwszy. Potraktuję to jako czit@-) Zmieniony przez [...]
Cos slodkiego na kolacje Pasta twarogowa z bananami Składniki: - 2 banany - 250g miękkiego twarogu - 2 łyżki miodu - 4 łyżki mleka Wykonanie: Twaróg zmieszać z mlekiem. Dodać miód i rozgniecionego banana.Podawać z pieczywem. Przepis pochodzi z http://kuchennewzlotyiupadki.blox.pl
Dzieki za odpowiedz. Przeczytalem rowniez Twoj ART- Błędy w podejściu do treningu siłowego. Odnoszac sie do niego rozumiem, ze Twoje rady sa takie a nie inne, bo jestem swiezakiem i to i tak bedzie pozytyw dla mojego organizmu? Pytam dlatego, ze tyle sie naogladalem, naczytalem roznych dziennikow, diet, porad i wyliczen co do grama... Nie ukrywam, [...]
Zmiany musisz wprowadzać systematycznie, ale konsekwentnie. Na razie nie ma sensu wyliczać wszystkiego co do grama. Poza tym, nikt nie wie jaką masz masę należną ciała, a na nią się powinno przeliczać kcal i btw. Zacznij od okrągłego 3000 i 2500, powinno polecieć coś w dół, jeśli jakościowo produkty będą dobre. Co do białka i ww- przy 110 kg masz [...]
Trening dzis: BRAK Zawsze cwicze pon-sr-pt. Dzis byl plan odrobic wczorajszy trening gdyz poczatki sa lekkie i daloby rade spokojnie. Niestety sila wyzsza- rozkraczylo sie auto i musialem kolo tego polatac a nie cwiczyc :/ Na szczescie wszystko skonczylo sie najlepiej jak tylko moglo, a i miejsce zdarzenia tez bylo jak najbardziej odpowiednie :) [...]
Swojski miod to calkiem inna bajka niz ten ze sklepu. Inny kolor, inna konsystencja. I przede wszystkim smak. Wcześniej miałem gęsty biały - lipowy. Teraz płynny w kolorze bursztynowym :D Idealny do owsianki :-)) Fsl a jak ogólnie odczucia żeber ? Najgorzej jest rano - na prawdę ciężko mi się podnieść z łóżka. Zamiast standardowego "situpa" roluje [...]
wiadomo ze jakis homeopata czy ktos zajmujacy sie medycyna naturalna wspolnego zdania nie znajdzie ze zwyklym lekarzem! bardziej w druga strone. Tymbardziej 'lekarz' nie moze sie zgodzic ze jakies ziolko ktore mozna kupic wszedzie dziala z prostej racji - straci pacjentow. Dlaczego ni polecaj picia miodu czy czosnku nawet przy lekkich [...]
[...] wt-trening z ciężarami, śr-bieganie itd. Pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem, wtedy możesz np. pobiegać 10-15min. Kefir żurawionowy out - puste węgle z cukrów Odstaw miód, to co słodkie. Odzwyczaisz się i nie będzie później kusiło :-) Zamiast tego mleka na ostatni posiłek zjedz sobie jajka, zrób omlet - podbijesz tłuszcze i białko. Jak [...]
Poprawiłam trochę miskę, pierwszy raz brakuje mi węgli:) ale jutro wizyta w domu więc na pewno cos doleci. Na początku odstawię miód, banany narazie moge zostawić? nie chce mi się po nich wiecej a nie wyobrazam sobie owsianki bez banana :( Co do ciężarów, to był mój pierwszy trening z 'hantelkami' nie mam jeszcze swoich, pożyczone 1kg każdy, nie [...]
Dziękuję o to mi chodziło. Jeszcze dobry patent na chłodne dni i miłośników kofeiny. Uwielbiam mrożoną kawę :D Ja to robię tak. Parzę kawę z 3 łyżeczek ale zalewam tylko 1/2 szklanki, czekam aż wystygnie, daje do blendera, dolewam zimnego mleka i mrożony jogurt, wrzucam jeszcze lodu i cud miód malina 8-)
[...] psa… zero motywacji do czegokolwiek… 16.04 Brak możliwości treningu nie poprawia motywacji do trzymania diety.. Śniadanie: Bułka drożdżowa + ser biały, miód II Śniadanie Makrela w sosie pomidorowym III Śniadanie Śledź w oleju Lunch Serek wiejski Obiad Pizza warzywna Przed snem WPC 80 BTW 147/112/133 (2404 kcal) 35/56/26 tł [...]