http://imageshack.us/a/img547/6523/g8v8.jpg http://imageshack.us/a/img208/926/ousn.jpg http://irishmuscle.ie/nabba-mr-ireland-2013-prejudging-class-2/ http://irishmuscle.ie/nabba-mr-ireland-2013-finals-class-2/ Hehe chyba trafnie ujete, ja rozumiem, ze bylem poza top 6, zrobilem blad i na show wieczornym wyszedlem duzo pelniejszy bo nazarlem sie [...]
Serio aż tak źle z tym treningiem?:P Konsultowałam z chłopakiem:D Co do zajęć to chyba pomogą w redukcji, czy się mylę? Poza tym lubię;p Czy mogę jeść takie produkty jak: -miód -rodzynki -żurawina -bataty -kawa zbożowa? I jak się ma mleko 0,5% do jelita drażliwego, można czy nie?Chodzi mi głównie o dodatek do kawy.I jeśli już smażę to na ryżowym [...]
No właśnie, konsultowałaś z chłopakiem;-) Weź sobie gotowca, sprawdzony, na rozruch ok. Zajęcia nie pomogą w redukcji, a może się okazać tak, że paradoksalnie ją spowolnią. Miód możesz, ale raczej sproradycznye, całą resztę tak. Mleko - sprawa indywidualna, ja mogę;-) Smażymy na smalcu/maśle klarowanym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie dotyczące diety, pewnie banalne, ale zadam:) Czy można jeść miód np z twarogiem? Bo odrzuciłem całkowicie zwykły cukier a tak samo nie wchodzi. Chcę zrzucić trochę tkanki tłuszczowej i nie wiem czy to nie gryzie się z tym.
[...] wieloziarniste, do tego mieso jakie chcesz i ile chcesz, multum warzyw, sosy na jogurcie naturalknym z ziolami polepszajacymi trawienie, a wiec - wchodzi jak woda, ogrom witamin i mikroelementów, wapń, błonnik(tak, błonnik utrudnia wchłanianie wapnia, wiem), dużo białka, przyprawy/zioła dowolnie - cud miód:-)) I mi pozwala wciagac znacznie wiecej
zawsze mozna slodzic miodem tylko tym prawdziwym. ja np jak mam ochode na cos slodkiego od czasu do czasu dodaje lyzeczke miodu do kawy czy herbaty. miod jest w 100% przyswajalny przez org czlowieka tylko oczywiscie ten od pszczelarza a nie ze sklepu robiony na cukrze bo to juz calkiem blad z sztuce bo niedosc ze sam cukier to jeszcze przetworzony [...]
Praktycznie brak zdrowych tłuszczy, skoro dieta ma być taka spartańska, to chyba możesz jednak dodać pełne masło 82-83%, oliwę z oliwek, olej rzepakowy etc. Rybkę też być mógł wrzucić. Po treningu przydałby się porządny posiłek, a nie wafelki ryżowe i sok pomarańczowy, gdzie źródło białka? Miód mógłbyś ograniczyć do 10g, albo od czasu do czasu, [...]
To niech sobie kręcą, chcesz się zdrowo odżywiać i mają do tego pretensje? 20-30min gotowania i masz parę posiłków na kolejny dzień. Jak już mówiłem, miód do wywalenia (albo w małych ilościach, łyżeczka dziennie), mleko pełne tłuste 3,2% albo 3,5%, masło orzechowe do wywalenia, sok do wywalenia, bułki zamienić na ryż [...]
Zwiększ ilość białka w diecie. Z płatków owsianych zrezygnowałbym całkowicie. Na rano możesz dawać mięso, które może pochodzić z kolacji. Drugi posiłek całkowicie do zmiany - na wynos zabieraj pojemniki na żywność a w nich sałatkę/surówkę + tłuszcz + mięso. Orzechy arachidowe całkowicie wyeliminuj z diety, wyrzuć do kosza. Kup orzechy włoskie lub [...]
Ja też jestem początkująca, ale wydaje mi się, że: - jabłko, banan, to nie posiłek. nie jemy przekąsek. jemy pełnowartościowe posiłki. -w każdym masz mieć źródła białek, tłuszczów i węglowodanów! - jeśli jesteś na redukcji, to odstaw miód - ryż biały lepiej zastąpić naturalnym Powodzenia! Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-10-20 13:50:17
Póki co nie mam czasu żeby opisać swoje wrażenia, ale dawno nie widziałem tak wy.yebanej w kosmos gali. W dodatku wygrali prawie wszyscy którym kibicowałem- miód malina. I jeszcze jedno- utwierdziłem się w przekonaniu, że w HW jako mistrz nie możesz nie mieć mocnej szczęki, po prostu. I nie chodzi mi o to że nie można mieć słabej, tylko że nie [...]
czaj_nik dzięki, że odpowiedziałaś. W piątek miałam resztki w lodówce więc musiałam kombinować. A co do miodu to chodziła za mną kawa i stwierdziłam, że miód zawsze lepszy niż cukier.
[...] -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jem masowo,nie ograniczam sie teraz,czaysto,ale mnostwo,kilo piers/wołowiny,4/ paczek ryzu/pol kilograma brokół, owies,mleko,miód,orzechy,twarór wieczorem pół kilograma. dodatkowo jak jestem dalej głodny to sobie nie odmawiam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]