[...] - twaróg półtłusty? Co to za SEREK? Ty chciałbyś to być na raz czy dzielić na 2 posiłki? Uwierz, temu kto układał tego szejka sztanga na głowę spadła Torebka ryżu, białko, miód, olej kokosowy, jakieś owoce - zalać mlekiem i wodą, zmiksować Żadnych płatków nesquik, daj sobie z tym spokój. Jak głód ciśnie to pogryzaj mieszankę studencką, suszone [...]
Grekar, a powiedz mi kolego, jaki jest cel prazenia orzeszkow na patelni, bo to ciekawe jest. Wytracenie tluszczu czy moze zmiana ich struktury? Pamietam, ze kiedys robilem orzechowe, ale blenderem (nie mikserem), to po 15 minutach ciaglego mielenia sie ciezko spocil, a docelowo strzelil go przyslowiowy ch. (a nie byl z tych najkiepściejszych), no [...]
[...] 1 filiżanka naturalnego jogurtu (lub 2/3 f. jogurtu waniliowego i 1/3 naturalnego soku pomarańczowego) 1 łyżka oliwy PRZYGOTOWANIE: 1. Dokładnie zmiksować białko, oliwę, miód, jogurt, sok, cynamon, proszek do pieczenia i splendę. 2. Domiksować resztę. 3. Na końcu dorzucić żurawinę i dokładnie wymieszać. 4. Foremkę spryskać PAMem. 5. Piec w [...]
Byla troche o tym mowa Bys poszperal napewno bys znalazl, fajna dyskusje. Jezeli masz silowni w poblizu domu, i masz mozliwosc dojsc do domu w przeciagu 30min od skonczonego treningu zdecydownanie sam posilek potreningowy bedzie odpowiedni. WWzlozone+bialko np. makaron razowy/durum dluzej gotowany+chude mieso czy ryba(piersi kurczaka czy mintaj). [...]
Mozesz ale lepiej nie lub od czasu do czasu Surowki i warzy jak najwiecej. Do szkoly mozesz np chleb razyw pelnoziarnisy z szybka z piersi kurczaka, do tego owoc lub warzywo i orzechy. Odrazu po treningu dobrze jest dostarczyc 0,5g/kg masy ciala ww prostych carbo/glukoza/miod a po ok 30min-1h posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jesli koniecznie chcesz jesc serek w szkole to mozesz serek wiejski albo twaróg III ok IV posiłek co jest z nim grane :D ? to jest najwazniejszy posiłek !! V chleb zmniejsz do 25g, wyrzuc wpc i wyrzuc miód a i twaróg mozesz zmienic na półtłusty bo jest mniej przetworzony i zawsze będzie zdrowiej A czego nie możesz jesc mięsa w 3 i 4 posiłku ?
[...] Najbardziej jednak u takowych mistrzów jest widoczna egzotyka, na którą lecą np. rodzicie. Zapisują młodsze pociechy, dzieciak ma tam radochę, ojciec dumny. Wszystko miód, cud, malinka a taki instruktor kaski przytnie. Pomijając dzieci, przychodząc także ludzie starsi do owych miszczów. Wtedy należy rozważać potrzeby ich wizyt na [...]
witam cel to masa tak?? sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal ok 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z serem i jogurcik jakis [...]
mleko podczas treningu odpada!!pij wode mineralna sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) ok 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa100g ile ma 1 kromka tego chleba? wiem ze 100g-241 daj chleb razowy+piers z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wywal budyn, miod, i dbaj o dobra jakosc pokarmow, jak najmniej przetworzone, reszta moze byc, nie ma tragedii. mysle, ze wiekszy problem jest w solidnym treningu u ciebie
tak szczerze mówiac nei wiem czy codizen bde jadł2 obiady częciej 3 śnaidania chyba ;-P a tak to oczywicie ryż / kus kus / makronik w weekend zluzowanie i jakies ziemniaczki itp bardzo lubie mleko z miodem i pierwotnie miałem w planach własnie na koalcje mleko + miód i do tego ser biały może to ejst wyjście ?
myslalem ze to wyslalem ale jednak nie, da sie cos z tych produktow zrobic??: -mleko -serek wiejski -ser zolty -platki musli -ryz bialy -cycek kury -banan -tunczyk -bulki -cheleb razowy -maslo -woda -carbo (po treningu) -szynka -ziemniaki -jogurt jogobella -kefir -miod -kukurydza -jablko
Dzień 46 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 27.11.2014 Dieta 1. Ananas 300g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Zupa z kluskami lanymi i warzywami + Pierś z kurczaka 150g 3. Kluski lane, Ser biały 100g, Miód 40g, Masło 10g + warzywa 4. Kromka chleba z dżemem + mały kawałek ciasta 5. Kasza manna 65g + Pierś z kurczaka 150g + warzywa 6. Chleb 150g + Ser [...]
[...] warzywa póki sezon masz wykorzystuj. Jak chcesz zmniejszyć węgle żeby móc podbić białko to wywal np. część rodzynek i tego miodu. Po treningowo możesz zjeść tych wafli ryżowych, ale nie ma sensu w siebie pakować nie wiadomo ile węgli, a masz już miód tam, więc musisz się zdecydować, warto by było uzupełnić także białko szybciutko po treningu.