Prosze o pomoc Dieta na mase: Wiek - 16 lat Wzrost - 178-180 cm Waga - 75 kg staz treningowy -okolo 2 lata I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 2,0% 200g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g orzechy wloskie 20g pieczywo razowe warzywa Gainer [...]
miód jak najbardziej, zawiera sporo fruktozy, cholinę, kwas bursztynowy, kemferol, kwercetynę, apigeninę i hesperetynę. powyzsze zwiazki mają lub mogą mieć wpływ na metabolizm alkoholu. wspomagaja prace wątroby, układu nerwowego i krwionosnego. mają dzialanie przeciwrodnikowe i odtruwające.
[...] odsączony) 37,6/12,51/0/265,5 -10 g oliwy dolane do ryżu 0/9,96/0/88,9 Obiad na oko 16:30 -pierś z kurczaka bez skóry 150 g 32,25/1,95/0/150 -banan 2,5/0,75/58,75/240 -miód 100 g(rozpuszczone w wodzie zaraz po treningu) 0,3/0/79,5/327 Posiłek po obiedzie ok 17:30 -biały ryż 100 g 6,7/0,7/78,9/347 -jakieś 40 g mleka 2% do ryżu dla smaku [...]
[...] przyjechał cały sztab szkoleniowy. Odpowiedzialnego za przygotowanie fizyczne Włodzimierz Dusia spotkaliśmy przed hotelem ze słoikiem... miodu. - Czekał na mnie rok. To miód z Puszczy Piskiej, doskonały do herbaty - Duś jest jedną z niewielu osób, które do Wronek jeżdżą od kilku lat. Pracował już w reprezentacji prowadzonej przez Pawła [...]
Wiadoma rzecz że miód naturalny. A cena to szczerze mówiąc zależy. W markecie wyrwiesz tanio, ale one są zazwyczaj h** warte bo jednak cena przy miodach znacznie przekłada się nad jakość. PZDR edit. Jak Polski miód to wmiare ale jak chiński to uciekaj z daleka Zmieniony przez - kuba.s w dniu 2007-10-11 13:34:56
[...] odsączony) 37,6/12,51/0/265,5 -10 g oliwy dolane do ryżu 0/9,96/0/88,9 Obiad na oko 16:30 -pierś z kurczaka bez skóry 150 g 32,25/1,95/0/150 -banan 2,5/0,75/58,75/240 -miód 100 g(rozpuszczone w wodzie zaraz po treningu) 0,3/0/79,5/327 Posiłek po obiedzie ok 17:30 -biały ryż 100 g 6,7/0,7/78,9/347 -jakieś 40 g mleka 2% do ryżu dla smaku [...]
[...] daj tej oliwy 20g Obiad na oko 16:30 -pierś z kurczaka bez skóry 150 g 32,25/1,95/0/150 -banan 2,5/0,75/58,75/240 proponuje do obiadu dać coś innego niż banan np kasze -miód 100 g(rozpuszczone w wodzie zaraz po treningu) 0,3/0/79,5/327 Posiłek po obiedzie ok 17:30 -biały ryż 100 g 6,7/0,7/78,9/347 -jakieś 40 g mleka 2% do ryżu dla smaku [...]
a ja tam nie rozumiem czmeu takie problemy? jogurt, miód, cukier? Biorę 120g sera kroję na kawałki, osobno w kawałkach surowa marchew i jem na zmianę (schodzi 10 min) zanim zmielę dokładnie ale to noc więc sie nei spieszy 2 latka macie że Jasiu nie będzie serka :(
Miód zawiera cukry proste i jest stosowany po Treningu w celu uzupelnienia Glikogenu w mięsniach pozdr. Zmieniony przez - TomasZ 18 w dniu 2007-10-12 15:20:47
Daj miód lepiej smakuje sam wczoraj jadłem na noc z miodem w miodze masz glukoze i Fruktoze i w niektórych troche sacharozy a w cukrze tylko sacharoze masz poczytaj mniej wiecej o co biega http://209.85.135.104/search?q=cache:RhoO66vMbcwJ:www.prawo.akcjasos.pl/chemia/cukry.html+cukier+sk%C5%82ad&hl=pl&ct=clnk&cd=1&gl=pl Dla [...]
[...] okej będą sobie mogli gdzieś wsadzić swoje teorie Jakby ktoś chciał wiedzieć to zostaje laktoowowegetarianką czyli jadam owoce,warzywa,produkty zbożowe,nabiał,sery,jaja i miód.W odstawke odchodzi mięso i ryby. Przez jakiś czas znowu będę wypisywała co zjadłam danego dnia byście mogli ocenić czy prawidłowo się odżywiam. A dziś dzień wyjątkowo [...]
No wiec najpierw jeśli chodzi o to co napisał Cinqg to nie ma takiej opcji zeby co kolwiek tracić:) nie mam tłuszczu(a przynajmniej ten co jest jest mi bliski i nie chce sie go pozbywać =D ) Interesuje mnie tylko i wyłącznie duzy przyrost masy...Mam juz taką kulejącą diete wiec moze napisze i zobaczymy co z nią jest nie tak:) 1.Śniadanie 6-8 [...]
No wiec najpierw jeśli chodzi o to co napisał Cinqg to nie ma takiej opcji zeby co kolwiek tracić:) nie mam tłuszczu(a przynajmniej ten co jest jest mi bliski i nie chce sie go pozbywać =D ) Interesuje mnie tylko i wyłącznie duzy przyrost masy...Mam juz taką kulejącą diete wiec moze napisze i zobaczymy co z nią jest nie tak:) 1.Śniadanie 6-8 [...]