miód

Ok ustalmy cos... zaraz po treningu mam zwiększyć indeks glikemiczny! najlpeiej zarzucić jakies szybkio przyswajalne węglowodany tak by podnieść poziom cukru we krwi, tak by jak najszynciej wyzwolić energie w organizmie. Miód ma indeks glikemiczny n a pozziomie IG=87... dżem pewnie też kolo tej wartości ale ile tego powinienem zjeść zaraz po [...]

dzem nie ma IG tyle co miod bo to raczej sacharoza+fruktoza+troche glukozy+blonnik, wiec moim zdaniem sie srednio nadaje po treningu

[...] od obiadu do treningu może być więcej niz 2h) Niektóre godziny w zrzutkach troche się różnią ale zazwyczaj po treningu jem 50gr piersi gotowanej, banana 110g czasem miód 10g lub 50 g ryżu , kaszy albo jaja Przed treningiem zawsze 50-100g ryzu , makaronu , kaszy itp , warzywa i jakieś mięso 100-150g/s] Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Z dietą jest tak że staram się po prostu ograniczyć węgle i zwiększyć białko. Kończyć ostatni posiłek o 18/19 i w ostatnim posiłku jak najmniej węgli :) Nie pić żadnych słodkich napoi tylko woda no i herbata bez słodzenia chyba, że miód :)

Ale białko to chyba około 30 minut po treningu?, a miód to zaraz po treningu.

mozesz np. po treningu -miod z 5-10min po treningu-bialko 45-1h po treningu-posilek potreningowy jest to jedna z mozliwosci

i to ma byc obrzydliwe?? W porownaniu z tym, ze parowki robia z krowich ust i wymion to miod w ustach

szkoda kasy na manuke, pewny polski miód z pasieki wystarczy.

miód wafle glukoze carbo

w kolejnosci 1.carbo 2.wafle ryzowe 3.glukoza 4.miod 5.dzem

nie, nie moze byc jakis mars,ani snickers i czekoloada tez nie moze byc. za duzo tluszczu (na marginesie niezdrowego tluszczu). najlepszy rozwiazaniem jest carbo ale jesli nie to glukoza w ilosci od 0.5g do 1g na kilogram masy ciala, zaleznie od intensywnosci treningu. tylko na dluzsza mete nie ta gluzkoza nie bedzie dobra. wyjsciem jest tez miod [...]

"ja bym sie tym tluszczem tak bardzo nie przejmowal " z takim podejsciem to niedlugo przestaniesz sie czymkolwiek przejmowac. tluszcz spowalnia wchlanianie a wlasnie po terningu chopdzi o ujak najszybsze uzupelnieni glikogenu. olej te wafelki i czekoladki ! chleb razowy tez nie jest dobry. juz lepiej sam miod lub jak pisalem z waflami [...]

A ten miód to w jakim celu? Żeby cukier nie spadł za szybko? %-)

Czasami sobie robię taki napój: 1 cytryna lub półtorej i do tego łyżka miodu wszystko na 1.5 l wody. Jak chcesz brać więcej to stosunkowo zwiększasz czy cytrynę czy miód. W smaku przyjemne :) Pozdro

nie cukier a glukoze/miod/dzem

pół tłusty jest spox i można normalnie jeść, ale jak dla mnie tłusty blee, dodawałem do niego albo dzem albo miód

I wyjadał niedźwiedziom miód z drzew.

I wyjadał niedźwiedziom miód z drzew. Nie rozumiem... To jakaś niby ironia.. Bo jeśli tak to kiepsko Ci poszło. Co do osiągnięć Masutatsu Oyama to wiele z nich widziałem na żywo, oczywiście jak byłem malutki więc mam to jeszcze nagrane na VHS co wielokrotnie oglądałem, Uczestniczyłem w seminariach z jego uczniem Soshu Shigeru Oyama który jest [...]

[...] wcinasz warzywa z którymi to już masz nieograniczone pole manewru. Ponadto zawsze kasze, ryż itp możesz przyprawić jakimiś ziołami które całkowicie zmieniają smak:) Płatki ładuj raczej na śniadanie + jakieś owoce + orzechy, słonecznik, dynia, miód itd itp Miksuj, testuj a sam się przekonasz że to fajna sprawa. Najwazniejsze jest urozmaicenie:)

A czy wafle ryżowe + miód po treningu będą ok??