panowie jaki mix wybrać Restanon-250 Shree Venkatesch czy mix bałkana ? shree raczej pewniejsze i chwala chłopaki, narazie nie słyszałem złych opini ale to pewny lab w100% jak narazie
[...] 50-60 g węgli/ 30g białka / trochę zdrowych tłuszczy. Posiłek nr 4 (obiad) więcej węgli i więcej białka. Przed i po treningu również. (80w/40b). Suplementacja BCAA + mix 3 kreatyn. Poniedziałek: 1.rozgrzewka 2. podciąganie podchwytem 2 x max 3. podciąganie nachwytem (z obciążeniem 2-4 kg) 3 x max 5. MC 2 x 5 4. zarzut z wyciskaniem 4 [...]
[...] mój cyk na kreatynie. Prochu starczy jeszcze na kilka dni. Samego monohydratu bez BA mi zostanie więc nie wiem czy nie wykorzystam puchy do końca. Jak skończy mi się ten mix z activlaba to będzie równe 60 dni więc jak jeszcze skończę zwykły monohdyrat to też nic się nie stanie. Cykl na pewno nie przekroczy 12 tygodni. Treningów z zeszłego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staram sie zmieniac troszke diete kazdego dnia ale robie tak zeby bilans B W T byl bardzo bzlizony i wychodzi przewaznie te 2200 max 2300 np. Jajecznicza z 4 jajek do tego 2 wafle ,,, ryba losos 100-120 g do tego mix salat polany olejem lnianym plus woreczek ryzu brazowego itd.
Stek z antrykotu, kanapeczki na żytnim z salami z pieprzem, zupa na wywarze rosołowym - kalafiorek, brokuł, cebulka Deser - cukierki mix - test przed 1 października (pyknie 22), a ja jak zawsze przynoszę cukierki czy to do szkoły, czy teraz na uczelnie: Sezon akademicki 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68f77264e95c4065aa234e718d579f81.jpg [...]
Stek z antrykotu, kanapeczki na żytnim z salami z pieprzem, zupa na wywarze rosołowym - kalafiorek, brokuł, cebulka Deser - cukierki mix - test przed 1 października (pyknie 22), a ja jak zawsze przynoszę cukierki czy to do szkoły, czy teraz na uczelnie: Sezon akademicki 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d3f9c71185d44c4bad46eb361357089.jpg [...]
wczoraj mialam roccznice upieklam to cukiniowe ciasto ale u mnie nie bylo migdalow bo wyszly wiec dalam mix orzechow i dorzucilam kakao z 3 łyżki i wyszlo pyszne ciasto czekoladowe :) polecam najpierw dzieci wziely po malym kawaleczku bo sie baly moich eksperymentow a potem szły po dokladke :)
[...] WYMIARY: -biceps:44,5 -klatka: -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:1,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron mix 20amp , 2amp tygodniowo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiące 11. POZIOM BF%: nie [...]
Łopatkę ze śliwkami robiłeś jak schab ze śliwką?? Czy jakoś inaczej? JAK!? :-) Piekłem wczoraj szynkę w przyprawach (jakiś mix przypraw z tygodnia azjatyckiego) - jeszcze nie jadłem, ale nie miałem weny do komponowania własnej mieszanki. Jeszcze tego nie jadłem - dopiero na kolację.. Sam nie wiem co to wyszło. MaGor, a co sądzisz o oleju [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłówym DIETA 2100kcal +- 100 tylko B + T węgle minimum do 30g co 6-7 dni ładowanie ale zmieniam zasady bo mam dosyć wolnej amerykanki%-) baza: bezpośrednio po treningu mix ryż/płąłtki corn flakes/ rodzynki, klonowy lub jakieś żelki posiłek po to jakaś dobra szama typu: wołowina z frytkami, spaghetti, pizza etc. na deser jakieś lody, ciastka [...]
[...] orzechy, whey, jajka sadzone II i III- gulasz z żołądków, małosolne + kawałek jabłka daktyl IV - "śmietnik" czyli indyk, makaron, ziemniaki, jajko, przecier pomidorowy, mix z resztki warzyw V - twaróg z fasolą na ostro + łyżka masła migdałowego Mobilizacje+lekkie rozciąganie Dzisiaj ciągnęło mnie wyjątkowo do herbat i chodzi za mną bułka z [...]
[...] siłowe pewnie lipa? zacznij od diety bo ona leży,policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ tutaj masz pomocne kalkulatory http://potreningu.pl/diety jak dopniesz dietę to zrób cykl na samym testo solo enan/cypio ew mix min 12 tygodni 250 mg bite co 5 dni nic wiecej po takiej przerwie nie potrzebujesz,kluczem będzie dieta nie środki
[...] składniki, a w tym przypadku będą to: -karkóweczka ( a szczerze mówiąc jakiekolwiek mięsko) -papryka żółta oraz czerwona -cebulka -pomidor -sól -pieprz, tym razem wpadł mix -sos bbq gotowiec -3 liście laurowe -kilka ziaren ziela angielskiego -3 ząbki czosnku -odrobinka sosu sojowego jasnego dla posmaku - ok 2-3 łyżek mąki pytlowej do [...]