[...] się z lepszej strony przez co go zaskoczyłem. Jestem ogólnie zadowolony, na pewno lepiej niż na ostatnim sparingu, ale to nie jest szczyt. Myślę jednak, że wystartuje w sobotę. Dieta: rano jajecznica z 5 jajek Przed treningiem jak i po filety z ryżem i sałatka jakaś z biedry(mix sałatek, coś tam) no i tak przed snem zjem sobie twaróg. Pozdro!
Saszetkowane produkty Vitalmaxa są pakowane fabrycznie, więc nie ma opcji wlasnego dobrania sobie smaków. Jest za to np. opcja mix gdzie w opakowaniu sa zmieszane po rowno 3-4 lub 5 smaków . Jednak nie dam sobie reki uciac czy mamy akurat teraz na stanie mixy we wszystkich gramaturach ;)
[...] mogę się za bardzo najeść, bo potem to żarcie ciąży i ćwiczy mi się słabo. Spróbuj może zamiast kaszy i kawałka mięcha - w ramach jedzenia przed zajęciami - zapodać sobie mix: płatki owsiane, jajco/łyżka oleju kokosowego, pół miarki wheya zblendowane z wodą . U mnie się super sprawdza. Tłuszcze w po treningowym nie, opcja z ww+ białko jest ok [...]
Panie Rafale jeszcze takie pytanko. Ja w poprzednim tygodniu miałem w dzień nie treningowy więcej kcal niż w dzień nie treningowy , bo dochodziło białko oraz carbo. W dzień nie treningowy wyeliminowałem carbo oraz porcję białka i ryż paraboiled zastąpiłem makaronem pełnoziarnistym. Kalorię w dzień nie treningowy były równe zapotrzebowaniu. I teraz [...]
O no to mi rozjaśniłaś parę spraw, bo ja na początku na siłę szukałam źródła tłuszczy do potreningowego też (łosoś, migdały...) a wygodniej mi właśnie odżywka, owoc. I ten mix wydaje się całkiem fajny, lekki i smaczny, więc muszę wypróbować - dziękuję :) w sumie logiczne... tłuszcz ma sprawić, że dłużej uwalnia się energia z jedzenia, więc w [...]
[...] - rosołek z chrzanem 5) śledź w śmietanie z cebulą i jabłkiem suplementy: kombucha/siemię lniane mielone/SAW przed treningiem/glutka w trakcie treningu/ziółka na tarczycę/mix ziółek (pokrzywa, skrzyp, mniszek) na noc Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/208e21bd8a414747b05473ca0afa8530.gif Przysiady lepiej niż na ostatnim treningu. Ciężary te same [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wlasciwe. Codziennie sniadanie + posilek w postaci 300 g steka/hamburgera(half pounder) czy podobne + kolacja białkowa. Jeśli nie ma czas na któryś z w/w posiłków to robię mix gainera. Wszsytko generalnie idzie w dobrą stronę, ale ma problem z klatą. Widzę, że jest ona nieproporcjonalnie słaba do reszty ciała, to znaczy mam problem żeby wziąć [...]
13 kolejka: FC Explosion - Carandiru 0:4 Obi United - Bezimienni 0:0 FC Inter - Blaugrana 2:3 Team26 - TedTeam FC 0:2 AC daj na tacę - Lift de Cracow 0:0 WSRH - Electro Team 2:0 Mixuz Mix - Black Magic 3:1 Tabela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6c32653a72244218b63c9534b9eb29c.jpg
ja bym zrobił tak 1-15 deka 500 mg week 1-10 enan 500 mg week bite 2 razy w tyg po 250 mg do tego bym dobijał propka po 100 mg do każdej iniekcji enentatu. 11-17 mix 750 mg week(podzielone na 3 iniekcje) 13-19 stano
[...] 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma meta mix deka 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] Tak mocno to nie jest (jeszcze :-)) ). Trzy razy w roku mocniej i most pomiędzy. Dawki też odpowiednie dla amatora. Ale faktem jest, że jak ktoś raz poćwiczy na soku, to chce tak się czuć wciąż. Na luty chyba jednak pójdzie mix (cyp+prop) e3d i meta na 7-8 tyg. Później jakieś krótkie estry na lato. Trzeba wyglądać, no nie;-) Pozdr P.S. Poszło PW.
Dober Ty to serca nie masz, wiec o wrazliwosc Cie nie podejrzewam };-) T-Mix z DAX bardzo dobra pozycja, kompozycja 3 estrów prop, iso, enan wiśnienicie sprawdza się w charakterystyce masowej, polecam. Zasadniczo moze i się powtórze, ale w testosterony DAX'a mozna wchodzic w ciemno, wszystko jest zgodne z etykietą i stęzenie na pewno blisko, albo [...]
Wczoraj trenowalem klatke i biceps, panowie tak mnie glowa nap*****lala ze cwiczyc nie moglem, wyciskanie na sztandze robilem z 60kg obciarzenia..przed treningiem wypilem kawe i poltorej porcji StanoFusion i cala ta kofeina zaczela dzialac dopiero w polowie treningu bol ustal i zrobilem dobrze biceps., a najlepiej to czulem sie na aero. mysle ze [...]
[...] tam nowy temat i da link do podsumowania testu, na pewno pojawią sie nowe komentarze , bo w końcu test udowodnił, że połączenie kreatyny z beta alaniną to bardzo fajny mix dla osób, których niekoniecznie głównym priorytetem jest wzrost masy, a np. poprawa wydolności ,siły statycznej czy dynamicznej, wytrzymałość....testerzy byli różni, [...]