ChudyJurek: To jest dobra opcja po przerwie od treningów %-). Ja teraz przez 8 dni urlopu nad morzem zjadłem w sumie może ze 100g węgli :)) i od piątku ładuje do jutra 8-) nie czuję prawie w ogóle nic, a waga stoi w miejscu. Od jutra ciśniemy! Na śniadanie wędzony karmazyn znad morza + mix sałat i warzywa + oliwa i zielona herbata :-))
[...] 8-) %-) !! A poważnie - całkiem fajne połączenie. Daje w doopsko po całości! :-)) Obecnie roweruję, a później na bogato: dorada z pary z czosnkiem + owoce morza + mix sałat z warzywami i vinaigrettem i KUBEŁ soku pomidorowego 8-) Wieczorem ładowanie -> kumple wpadają, zrobię FURĘ grillowanego kurczaka + dipy, warzywa, sałatka, browary [...]
Dokładnie. Erde91: Niezłe ładowanko widzę %-) ja dzisiaj bastuję. Dwa dni z rzędu napierdzielałem solidnie 8-) Karp: Te ciastka są gorzkie! Kiedyś je jadłem :-P U mnie mix + smażone polędwiczki kurczaka w domowych przyprawach a'la kebab + pierś indyka + awokado + warzywa + vinaigrette :-))
[...] 8-) A no właśnie... Coś żeśmy się zaczęli rozmijać w tych treningach! Pewnie dlatego, że ja teraz byłem tydzień nad morzem i po powrocie zacząłem jeszcze raz od klatki i pleców (tak, jak przed urlopem) :-)) A skąd Ty jesteś? ;-) mix + polędwiczki z kurczaka smażone w domowej przyprawie "kebab" + warzywa + vinaigrette + maliny i sok pomidorowy 8-)
Badzejo: Ileż kolorów! %-) U mnie śniadaniowo było: mix + suszone pomidory + białka jajka + świeże zioła + warzywa + pestki dyni + vinaigrette A DO TEGO wiejski i zielona herbata 8-) Wczoraj w ramach ładowania na sesji 1x długa bagietka z różnymi dodatkami i sosami + warzywa + domowe nachosy pełnoziarniste + jajka na miękko, a wieczorem jeszcze [...]
Wczoraj rollsy z domowej pizzy razowej ( pepperoni, hawajskie i capriciosa ) w ramach ładowania :-)) Niedługo mix z jajkami i mintajem + vinaigrette, dynia i warzywa. I jedziemy BICEPS + TRICEPS 8-)
[...] wpadło 6 sztuk naleśników (150 gram zmielonych płatków owsianych, 2 jajka, 200 ml maślanki, odrobina wody, sól, proszek do pieczenia). Każdy z nich zawierał ulubiony mix: domowy dżem jabłkowy, krem kokosowo-twarogowy i masło orzechowe, a na nich znalazło się miejsce na rodzynki, daktyle, orzechy, banana, wiórki kokosowe i zmielone [...]
Ostrrro! %-) Ale szacuneczek! Szamka konkretnie smakowita ;-) U mnie po treningowo mix z awokado i kurczakiem + warzywa i vinaigrette i sok pomidorowy 8-) I na sesję foto naładować się znowu :)) taką pracę lubię!
[...] czosnek. Na patelnie i obsmaz na zloto. Jak sie zrumieni to wlej na patelnie troche wody, jasny i troche ciemnego sosu sojowego. Zmniejsz plomien, przykryj i poddus przez 10min. PYCHA! Sosik sie zredukuje, zgestnieje i bedzie MIODZIO :-)) U mnie mix + filety z udzca kurczaka smazone w kebabowej, domowej przyprawie + olej rzepakowy + warzywka 8-)
Ładowanko było zacne: Karmazyn smażony z sałatką kus-kusową z warzywami, oliwkami i sosem z oliwy i ziół Łosoś pieczony z fasolką szparagową, ziemniaczkami i salsą verde Pieczony pstrąg z szynką parmeńską, ziołami, czosnkiem i masełkiem 8-) Teraz mix z awokado i indykiem :-))
[...] nic zbytnio nie wyskrobię na forum, bo myślę, że szykuje się mega kimono po takim wysiłku, więc przygotowane jeszcze: 1) 400 gram mintaja pieczonego + pieczone warzywa 2) mix sałat z gotowanym schabem (ostatnio odkryłem - mega połączenie) 3) jakieś białko na noc, jeśli nie przeterminowało się w szafce ;) btw, tydzień jestem na wysokim białku i [...]
Mix sałat + mintaj na parze + pestki dyni + vinaigrette i warzywa + zielona herbata :-)) Jedziemy dwa dni na ostrym LC 8-) Tydzień ładowań daje pozytywne rezultaty ;-)