mix

Trening A 80% część lekka rwanie mix 3x40 5x5x52 ciąg rwaniowy 3x80 3x5x95 podciąganie z klaśnięciem 5x3 część ciężka wybicia na nożyce 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x87.5 4x92.5 dociskanie w siadzie 3x60 3x70 3x80 2x90 4x97.5 wykroki ze sztangą z przodu 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 4x120 końcówka siadu przedniego z wspięciem 3x130 3x140 3x150 [...]

Trening A 85% część lekka rwanie mix 3x40 5x5x50 ciąg rwaniowy 2x80 3x5x95 podciąganie z klaśnięciem 5x3 część ciężka wybicia na nożyce 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 3x97.5 dociskanie w siadzie 2x60 2x70 2x80 2x90 3x102 wykroki ze sztangą z przodu 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 2x120 3x130 końcówka siadu przedniego z wspięciem 2x140 2x150 2x160 [...]

[...] 2x100 2x110 2x120 1x130 2x135 końcówka siadu przedniego z wspięciem 2x140 2x150 2x160 2x170 2x180 2x190 2x200 pompki na poręczach 5x 5x10 5x20 4x8x32.5kg część lekka rwanie mix 2x40 4x5x52 ciąg rwaniowy 2x80 3x5x95 podciąganie z klaśnięciem 5x3 zarzut siedząc 2x5x20 2x5x35kg "supermen" 2x20s komentarz wybicie całkiem nieźle szło, 1 [...]

[...] 1x110 1x115 wykroki ze sztangą z przodu 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 2x110 1x120 1x130 1x140 końcówka siadu przedniego z wspięciem 2x150 2x160 2x170 2x180 część lekka rwanie mix 3x40 3x5x50 ciąg rwaniowy 2x80 5x95 5x95 "supermen" 2x20s komentarz wybicie nieźle szło, 110 na głębokich nożycach tylko trochę barki kłują dociskanie ok [...]

[...] 1x120 1x130 1x140 1x150 końcówka siadu przedniego z wspięciem 3x160 3x170 3x180 2x190 2x200 1x210 1x220 pompki na poręczach 5x 5x15kg 5x25kg 2x8x35kg część lekka rwanie mix 2x40 4x5x52.5 ciąg rwaniowy 2x80 3x5x95 podciąganie z klaśnięciem 5x3 "supermen" 2x20s wrzuta siedząc 5x20kg 5x30kg 5x40kg komentarz wybicie szło nie najgorzej, [...]

glutamina u mnie służy przede wszystkim podniesieniu odporności organizmu zatem w sezonie jesień/zima obowiązkowo regenerację też czuć lepszą ale trzeba się "wczuć" w to jak się czułeś w trakcie jej branie i bez niej. ogólnie to w DNT biorę 2-3porcje po 5g w DT po treningu 10-15g i z 5g przed snem a mix formy l- i NAG'u to fajna opcja

niezły mix %-)

[...] i używaniem kolan. :-( Dzisiaj michę Wam opiszę. (5:50) 56g kasza jaglana, 176g mleko sojowe, 126g banan, 3g wiórki kokosowe (11:00) 203g jabłko (14:00 - restauracja) mix sałat z pseudo puree z ziemniaków, sosem jakimś ... tak że wyszłam głodna :D (16:30) kasza gryczana z brokułem i olejem lnianym (20:30) pierś z kurczaka z ziemniakami [...]

[...] 10 kg, 14, 18, 22 i regres 14 kg, ew. 8 kg. Reszta bez zmian. Dieta na dzisiaj jest dosyć prosta: -700g ryżu -700g piersi z kurczaka -600g owoców po treningu -50g olejów (mix: lniany, oliwa, z pestek winogron) -6 jaj -60g majonezu light Razem 4700 kcal. Jutro robię DNT i prawdopodobnie w poniedziałek pójdą ciężko plecy. Potreningowo sałatka [...]

[...] dwie fotki warzyw to cała dostawa. Oczywiście bardzo się zmienia bo w czerwcu to głównie zielone warzywa są. Później się robi coraz bardziej ciekawie. Będę na pewno pisać co jakiś czas :p W tym tygodniu będzie pak choi, mix salat, koperek, dwie kapusty, Dymka ze szczypiorkiem i Botwinka Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2019-06-10 07:48:40

Od urodzenia wiedziałam że podobny do mnie. A dokładnie to do mojego ojca a że ja do niego to się cieszyłam że we mnie pójdzie. Teraz już sama nie wiem więc pewnie mix :p ale cieszę się że ma coś ze mnie bo jakbym miała same kopie męża to oszalec mozna. ;p

Wczoraj kolejna dostawa warzyw. Tym razem młode ziemniaczki, cukinia, mix salat, pietruszka, młody czosnek, cebulka ze szczypiorkiem i piękna bazylia. Serio takiej bazylii w życiu nie widziałam. A moje ogrodowe padły. Okazuje się że nawóz to jednak konieczność a nie opcja. Nie pomyślała bym, że będę miała taki przemial warzyw że mi będzie [...]

[...] byc i nie ma zmiluj, zjadlem juz kreatyne, glutamine i lyknalem kilka tabl. amino. = anabolizm zalaczony od samego rana (przynajmniej teoretycznie ) Pep, fajne papu- sam tez musze sobie wolowine zmielic bo podeszwy nie smakuja zbyt dobrze . A mix banan- marchewka- slonecznik smaczny chociaz? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-01 09:00:13

[...] kasza - i jeszcze dzis piers z kurczaka Czuje sie lzej niz zazwyczja porcja kreatyny z samego rana 10g. poszla porcja glutaminy 5 g. rano z kretka i przed snem znowu taki sam mix Od jutra znowu daje czadu, dzisiaj zakupilem jedzenie do srody: 3 kg. piersi, 1,5 wolowiny, 10 tunczykow i jazda Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-17 21:17:09

[...] włoskich 50g rodzynek (547kcal, B 50,6 T 27 W 45,7) II śniadanie: Tortilla pełnoziarnista (60g) – mam je zamar robić sam 100g schabu pieczonego 50g pomidora (~ćwartka) 25g mix sałat (na oko – garść) 25g ogórka (612 kcal B 39,8 T 27,2 W 52,1) Przekąska: Obiad: 200g ziemniaków 250g wątróbki drobiowej 100g pomidora (połowa) 100g ogórka 25g cebuli [...]

Wartości odżywcze Porcja: 3 miarki--- 150 gr. Ilość porcji w opakowaniu: 18 Zawartość: 2700 g Składniki % Zapotrzebowanie dzienne Kalorie 620 kcal - Kalorie z tłuszczu 180 kcal - Tłuszcz całkowity 12 g 18 Tłuszcze nasycone 4 g 24 Tłuszcze trans 0 g - Cholesterol 100 mg 33 Sód 260 mg 11 Potas 400 mg 11 Węglowodany całkowite 78 g [...]

Bo mi się z Twymi wytycznymi nie zgadza. Pstrąg mi namieszał, wielki był. Ale pomyslałam, że sobie zrobię mix owoców z białkiem i mlekiem, trudno, białka będzie więcej tym razem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bb814418bad4cd3adea7bd1e3d5845d.GIFOstatecznie wyszło tak. Za dużo białka i tłuszczu , za mało węgli.@@-) Trudno, jutrzejszą rozpiskę zacznę od [...]

[...] mi się, że to załapałam. Najbardziej czułam plecy podczas wiosłowania sztangielką i podchwytem. Znowu te nieszczęsne łopatki D. Rozpiętki Wyszło, że robiłam jakiś dziwny mix rozpiętek i wyciskania, również muszę pamiętać o łopatkach, ruch rąk opanowałam. Znając podstawy będę robić jak Bziu pokazała na filmie E. Face pull Jak to opanowałam to [...]

[...] dumna jak paw bo nie wszyscy potrafili /-)_/-)_ ) Jedzenie 02.01 Jajecznica + żytni chleb, kawa z mlekiem Ciasto z fasoli + jabłko Gotowane udko z kurczaka + ziemniaki + mix sałat Białko + owsianka + kiwi Plan na jutro 03.01 Jajecznica + żytni chleb, kawa z mlekiem Gotowane udko z kurczaka, ryż basmati + papryka Kaszanka %-) swojska od [...]

[...] owsiane + białko + banan ciemna bułka + 150g serka wiejskiego light + 2 plastry szynki z kurczaka 1,5 gołąbka z mięsa z szynki + sos słodko-kwaśny (domowy, z warzyw) żytni chleb + mozzarella 09.01 czekoladowe pancake owsiane + wiśnie fasolka po bretońsku + żytni chleb królik + ziemniaki + mix sałat (+olej) odżywka + żytni chleb + masło + warzywa