[...] jednak ghrp nie podnosi tak gh jak myslimy. bo z tego co w necie widzialem to dawka 100mcg ghrp podosi gh sporo wyzej niz 7-8iu gh. z tym ze na 5x krócej.z racji malej ilosci siana ja bym sie pokusil o jakis mix kiedys. tzn moze ghrp 2x ed z rana i po treningu a gh 2iu na noc systemem 3on i 1off np. wtedy styklo by jakies 200-250iu gh na 4-5mies
[...] nie wiem ile czasu, nie bede liczyl, potem powrot do domu rowerem (ciągle z górki prawie, bardzo fajnie i szybko sie dojeżdża na chate) dostałem od rodziców 0,5kg cukierków (mix moich ulubionych) i dwie czekolady po 300g takie wypasione hehe mam słabość do słodyczy także sobie dzisiaj pojem trochę fajnie się ćwiczyło i w ogóle jutro idę się [...]
[...] tuńczyka nie jedz na codzień RAZEM: białko 50g/węglowodany 73g/t4g/kcal 560 14.00 Trening - czy w czasie treningu dobrze jest pić koktajl białkowo-węglowodanowy (np. mix banan, rodzynki+serwatka rozpuszczone w mleku????) w czasie treningu pij wode mineralną niegazowaną III po treningu ok. 16.00 Porcja Mutant mass (260g + 300g mleka [...]
[...] podbij do 3000 kcal. posiłek bezpośrednio po treningu (normalny/odżywka) - niech zawiera cukry proste i wysoki IG oraz szybkie białko. polecam: trening -> aeroby -> mix izolat + carbo -> 45 minut później normalny posiłek, z niskim IG węgli - ryż brązowy. na Twoim miejscu całkowicie wyrzuciłbym pieczywo z diety i nabiał. chociaż na [...]
Myo BCAA i glute do 1 szejkera wsyp i wypij. Czeklada-Mięta + pomarancz + ananas = to wyjdzie na prawdę gorący mix, ktory zapewne nie posmakuje, ale ciul wie, moze sprobuje :P
Będę królikiem doświadczalnym i spróbuję ten mix :) Z bialeczkiem i gainerkiem tez pokombinuje - moze uda mi sie stworzyc cos na prawde smacznego, albo najgorsza odzywke, ktora wypije :)
[...] miał jakieś wątpliwości, z pewnością zwrócę się o pomoc Tymczasem wypiska z dzisiejszej miski: 1. kasza gryczana, jajka, kapusta 2. owsiane, marchew, twaróg, białko, masło(mix) TABATA x2 3. makaron durum, oliwa, białko, papryka 4. wejdzie wołowina z kaszą 5. j.w Niedługo będę musiał zacząć robić tabate x3. Albo przerzucę się całkowicie na [...]
[...] lub jaja na twardo + chleb pełnoziarnisty, lub razowy jajka w kazdej postaci OK, masz z nich tluszcz i bialko, jako węgle polecalbym platki owsiane, mozna z tego zrobic mix (jak dodasz odrobine mleka) lub placek Wariant II - płatki nestle fitness z mlekiem tym sie powinno karmic tylko i wyłącznie psy na Ukrainie wariant odpada Wariant III [...]
Siemanko forumowicze, mam pytanie-problem z utrzymaniem diety przy weekendzie (a zarazem chcialbym zeby to byla taka odskocznia od tygodnia - ale utrzymana na porzadnym bilansie). W tygodniu mam wszystko zaplanowane jak w zegarku natomiast weekend wiadomo troche luzniejszy, prosze o porady. ------------------------- Moja dieta na tygodniu [...]
To taki domowy mix z cukinii. Pomidory,paparyka,cebula. Na wierzch sera troche i do pieca. Tylko z poczatku to wszystko mussz na patelni podsmazyc bo w tym piekarniku nie dojdzie :) No i miesa dowalasz jeszcze.
Wiekszosc trenuje 3x week, wiec nie wiem co ma z tego wynikac? HF to mix kreatyn nie ma tam nic co kwalifikowałoby go do suplementacji przedtreningowej - pompy, zwiekszenia koncentracji itp po nim nie bedzie, w przeciwienstwie do XP ktory jest opcja typowo przedtreningowa. Wiecej wcale nie znaczy lepiej.