Strzałeczka! W ten piątkowy wieczór! Co tu dużo mówić taki piątek mógł bym mieć co tydzień x) Totalny luz i chillout pogoda dopisała :-) Humor jak zawsze na najwyższym poziomie! Motywacja tak samo. Wszystko dograne to i życie przyjemniejsze! Teraz weekend trochę odpoczynku i pełnego relaxu w pełni zasłużonego po całym tygodniu gdzie każdego dnia [...]
Witam i o zdrowie pytam! :D Poniedziałek! Ponoć to ten dzień którego większość nienawidzi a ja w sumie nie wiem czemu przecież to dzień jak co dzień równie dobrze pierwszym dniem tygodnia mógłby być wtorek a drugim dniem tygodnia poniedziałek %-) Dla mnie bez różnicy! Każdy dzień jest równie piękny a tym bardziej jak to jest dzień treningowy. [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Pobudka dziś o godzinie ~13 i znowu cały dzień jakoś tak rozbity. Ciężko się ogarnąć ogólnie ale jakoś daję radę. Dobrze, że jeszcze tylko dziś i wolne i od przyszłego tygodnia już normalnie bo nie lubię mieć zaburzonego schematu dnia. Wszystko przez to jakoś mi się rozjezdza i takie mega nieogarnięte jest. Stan [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Ciśniemy dalej :-) Udało się dziś ogarnąć dzień wolny od pracy tak więc pospałem trochę dłużej i miałem cały dzień dla siebie odpocząłem po tym zakręconym i zabieganym weekendzie i na spokojnie sobie wszystko poogarniałem. Ba! Muszę pochwalić tutaj nawet obsługę techniczną iDream :-> Bo okazało się, że telefon [...]
[...] mimo iż to łącznie około 5 h drogi z ŁOdzi, to warto zajrzeć czasami na sam trening, bo dawka motywacji , energii i energetycznego kopa jest znacznie większa niż najlepszy mix przedtreningówki %-) Mam nadzieje, ze i nam uda się zgadać na jakiś trening ,a moze i zrobić mini ustawkę w Łodzi , tak na szybko bez zbędnych ceregieli , takie większe [...]
[...] :-> Ofc uwagi mile widziane jak zawsze! https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=mnnCN-3PSGA http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Omlet z masłem orzechowym. Natural mix z kurczakiem i orzechami włoskimi. Ryż jaśminowy z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową i bananem, jabłko. https://i.imgur.com/dItxJwu.jpg [...]
[...] Sq 5 x 15 4A. Spięcia brzucha na maszynie 4 x 15 4B. Allahy 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Omlet z masłem orzechowym. Natural mix z kurczakiem i jajkiem. Kasza jaglana z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową i Pepą która chciała podwędzić mój talerz %-) Omlet kokosowy z dżemem pomarańczowym i [...]
[...] 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Mimo wyjazdu! Nie mogło być inaczej miska trzymana :D Omlet z masłem orzechowym. Natural mix z kurczakiem i parmezanem. Ryż jaśminowy z kurczakiem, wafle ryżowe z masą krówkową. https://i.imgur.com/c4o5NKm.jpg https://i.imgur.com/Z1pZOI5.jpg [...]
[...] na mecz co raz bardziej brakuje mi tego grania :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT 30 minut cardio na czczo http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajcówera. 2/3. Natural mix, mielona pierś z indyka. 4. Sernik na zimno z truskawkami, wafle kukurydziane. https://i.imgur.com/2s4VLKH.jpg https://i.imgur.com/JnIHEaP.jpg [...]
[...] mowy. Tak więc w tym tygodniu poleci pewnie z 5-6 treningów. Żeby trochę nadgonić. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Opiszę tylko co wpadło bo nie skupiałem się wczoraj na robieniu fotek. 1. Jajecznica z kurczakiem. 2/3. Natural mix, indyk, olej lniany. 4. Kasza jaglana, wpc, truskawki. 5. Omlet białkowy, z polewą kokosową i wiórkami kokosowymi.
[...] w biegu poza tym zjadłem tylko dwa posiłki z racji upałów apetyt jakoś nie dopisuje ale nie rozpaczam z tego powodu :-) 1. Omlet z masłem z nerkowców. 2. Ryż jaśminowy, mix płatków cookie crisp i nesquik, żelki, truskawki, wpc. Coś jeszcze dziś przekąszę i do spania bo jutro jak pogoda dopiszę planujemy z żonką wyskoczyć nad wodę trochę się [...]
[...] stojąc 7. Wykopy 8. Allahy 9. Wznosy kolan Serii nie wypisuję :-) Ponieważ różnie to wygląda :-> http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem migdałowym. 2. Natural mix z wołowiną i olejem kokosowym. 3. Wołowina z ryżem jaśminowym. 4. Płatki ryżowe z izolatem, owocami i granexami. 5. Wołowina z ryżem jaśminowym. 6. Omlet żytni z [...]
[...] 7. Prostowanie jednorącz nachwytem. 8. Wspięcia na maszynie. Po treningu 25 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem migdałowym. 2. Natural mix z wołowiną i orzechami laskowymi. 3. Ryż jaśminowy z wołowiną. 4. Kaszka ryżowa, truskawki mrożone, izolat, granexy. 5. Ryż jaśminowy z wołowiną. 6. Omlet z puddingiem i [...]
[...] 1. Omlet białkowy z masłem migdałowym. 2. Kotlety drobiowe z orzechami laskowymi. 3. Kotlety drobiowe z olejem lnianym. 4. Mielona pierś z kurczaka, natural mix usmażony z jajkami. 5. Pieczone ziemniaki z kotletami drobiowymi. 6. ? Tego jeszcze nie wiem %-) https://i.imgur.com/Oq4536m.jpg https://i.imgur.com/wBEOelB.jpg [...]
[...] sztangą leżąc R10 7. Prostowanie z linka 10/10/10/12/15 Cardio - 50 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Miska też taka jak należy :-) 1. Serek wiejski z WPC 2/3 Natural mix z kurczakiem. 4. Kefir 0%, granexy, czekokulki, rodzynki, izolat. 5. Omlet z truskawkami i polewą z WPC. https://i.imgur.com/23dpUrf.jpg https://i.imgur.com/359FdlY.jpg [...]