Wczoraj DNT supple:omega3, skrzypowita,magnez warzywa:kalafior,brokul,rzodkiewka,pomidor miska czysta chociaz caly dzien chodzilam glodna wczoraj nie wiem czemu az tak bardzo :/ i oczywiscie wlaczylo mi sie myslenie w stylu "jakie to zycie jest niesprawiedliwe" inni jedza ile chca i nie tyja grrrr [...]
Miska na dziś. plus: Vigantoletten 1000, Gelacet ,pokrzywa , zielona herbata i woda. (tej pokrzywy można pić ile się chce? bo wyczytałam w dziale że jest dobra dla gruszek bo wtedy woda schodzi z dolnych partii ciała) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b1f84e0526f4cf3aa8afedb8435d086.png
17.04.2013 środa TRENING 9 miska: jedzeniowo czysta, ale wpadła cola zero z Biedronki suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: rukola, rzodkiewki, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1b0b2e8d7df4274ba6d6b9ab094faa6.png Trening mnie wczoraj zniszczył. Coś tam poszło do przodu, ale w połączeniu MC z [...]
Stary, abstrah**ac od calego odchudzania, kratowania i kolarzowania, to nie pamietam kiedy tak sie zdrowo prowadzilem. Chyba nigdy :-) Sport regularnie, miska piekna (bo ja nie jestem zywieniowym talibanem i nie traktuje zoltek czy banana jako zlo), fajki rzucone, alko raz na 2 tygodnie a i to bez bardachy. Sadze, ze to tez ma inne korzysci - cala [...]
Dzisiejszy poranny trening: Aero bieżna max nachylenie- 40 min. tętno: 145-155. + rozciąganie Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d8a38c390bf4635a9b993799108a533.png + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina, wit. C + około 3 litrów wody, zielona, czerwona herbata, zioła Z przeziębieniem już mi [...]
15-17.04.2013 Dni nietreningowe, nie mam kompletnie na nic czasu, strasznie duzo róznch spraw. Do tego czuję się - mówiąc oględnie - słabo... Także zobaczymy jak sytuacja się rozwinie. Miska trzymana.
dziś wieczorem zważę ile tych warzyw wychodzi wagowo miska jałowa, z tym się w pełni zgodzę (jest to fotka szamki do pracy) jeśli chodzi o nieliczenie do bilansu warzyw to jedni każą liczyć inni nie (ja wybrałem 2 wariant) z sera białego idzie 30g białka, więc dostarczyć tyle z jogurtów było by bardzo ciężko
Wczoraj między 20 a 22 wieczorem była jeszcze bieżnia: 45 minut, wzniesienie 11,5, puls 160. Potem jeszcze 5 minut wzniesienie 6 a na koniec jakies do 10 minut biegu, 8,6km/godzinę. Zawsze mam dylemat bo wieczorami po 20 godzinie albo szykuję jedzenie na następny dzień albo ćwiczę albo zasypiam momentalnie o 20. Miska na dziś: [...]
[...] pelen opad, po 8 ruchow, dokladnych, nawet nawet. Reszta juz ok. Cardio tak mi sie nie chcialo ze szok, ale po raz kolejny motywacja konkursowa wygrala :-) Oszukalem sie z miska troche za sprawa placka owsianego, ale nie chce mi sie pisac szczegolow. Zwyczajnie musialem ratowac bilans pozniej. [...]
[...] to. Potem juz odcinka pradu. Wioslo sztanga na 70 kg, pelen opad, po 8 ruchow, dokladnych, nawet nawet. Reszta juz ok. Cardio tak mi sie nie chcialo ze szok. Oszukalem sie z miska troche za sprawa placka owsianego, ale nie chce mi sie pisac szczegolow. Zwyczajnie musialem ratowac bilans pozniej. [...]
miska z 3 ostatnich dni. czy moglabym prosic doswiadczona osobe o ocene? jezeli chodzi o trening to wtorek : siłownia ( pod okiem trenera pośladki i ręce ) wczoraj niestety cały dzień na uczelni a dziś piękna pogoda więc idę nauczyć się biegać :p pozdrawiam wszystkich w ten piękny dzień :) [...]
[...] Syli - łobuzie, nie trafiłaś, mam odwrotny problem kiecka z zeszłego roku jest na mnie za duża\-) Lejdiski - dzięki za gratki, jesteście kochane8-) Powiedzieć chciałam, że miska dzisiaj została zwrócona, chyba się strułam mleczkiem kokosowym#-P Teraz już mi trochę przeszło, ale była jazda, bo wymiotowałam jak skończona kretynka prze z szybę od [...]
Dzień 39 Czwartki zwykle nietreningowe i w biegu, dziś z okazji wolnego polazłam na siłkę pokręcić aero :-D - 30 minut rowerek w tempie 24kph - 25 minut bieżnia - 8kph SUPLE: - BCAA Xtra przed aero - Electroactive w czasie - mono+BA - omega3, witaminki, Mg+B6, wit. C, potas Dałam dziś BCAA, bo mam otwartą puchę, więc stwierdziłam że będę [...]
[...] czytałem sporo dowiadywałem się gdzie co mogłem i środki jak TAD czy nawet NAC czy inne tego typu pomagają prawda pomagają ale nie odtrują cię w 100% jak masz w kichach bajzel, tak samo jak nie zregenerujesz odpowiednio watroby czy nerek jak trujesz organizm toksynami z jelit + dodatkowo miska na wysokich ilosciach żarcia i błedne koło
TYDZIEN 3, dzien 15 jak to szybko mija... :-) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b360f7956f1045e9861a59ccb763672d.png warzywa:pomidor, ogorek,salata, roszponka, rzezucha, cebula trening: mial byc ZWOW, ale rano sie nie wyrobilam, a po poludniu wykonanie cwiczen byloby dosc bolesne brazylijka skutecznie mi to uniemozliwila :)) PS. pani w salonie [...]
[...] plecach %-) Ostatnia seria robiona ze łzami w oczach %-) 2. Ok, ale chyba zostanę przy tym ciężarze jeszcze :-)) 4. Większa moc w łapach niż ostatnio ;-D 5. Omatkobosko :)) miska 2701kcal, 126g (19%) białko, 113g (38%) tłuszcze, 299g (44%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkami, bekonem, szpinakiem trening 2., 3. placki jaglane z bananem, [...]