Oczyszczanie: Tydzień 2 dzień 8 Miska: warzywka + ryż + dorsz. Tablety: hormony tarczycy i Furosemid Napoje: Pokrzywa 1L, Yerba Mate 1L, kombucha 1 szklanka, sok z cytryny z wodą, woda. Miał być dzień beztreningowy, ale byłam w mieście na prześwietleniu palca i zakupiłam gumę!;-D. W ramach relaksu i wolnego czasu zarzuciłam trening z akcji pupa [...]
TRENING CYKL 1 3 TYDZIEN - DZIEN 3 4 x obwód 20 przysiadow 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem a zapowiadal sie tak niewinnie @-),wypady z przeskokiem :)) ,uda palily niemilosiernie ,no i utrzymanie rownowagi tez nie lada wysilek |-).Sponiewieral mnie ten obwod . Czas : 11 min :27 sek + Drabina 10-1 [...]
[...] Ciężki był ten dzisiejszy trening, bo jestem trochę przeziębiona. To po tym jeżdżeniu na rowerze w weekend pewnie... Mam nadzieję, że szybko mi przejdzie... Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0202ba63f336426e81975d03b23d9fd4.png + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, wit. C, multiwitamina + około 3 [...]
Dzis też miska najpierw nałożona potem policzona i za dużo tłuszczów. Zaparcia dalej są ale już mniejsze. Ale mam wrażenie że brzuch mi się powiększa :-? cukier na czczo to 102 i tylko tyle dałam rade pobrać ,nie miałam czasu .Dziś zamiast na siłkę jadę z dzieckiem na aqa fitness /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/745b594d95844b70931d6b23995f6f7f.png
[...] i bede pilnować obwód jak zwykle ciężko. nogi jak kołki, ręce jak z waty@-) najgorzej pompki, choć TGU z 6 tez już ciężko idzie. suple o3,d3, saw, wit C, b6, mg, zma, q10 miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-17 1. owsianka z białkiem 2, 3 ryz, brokuł, indyk, oliwa trening 4. szejk-> [...]
Trening na 12 powtórzeń Trening B. A. Martwy ciąg 12 x 35 kg, 12 x 37,5 kg 15 x 32,5 kg, 15 x 35 kg 15 x 30 kg, 15 x 32,5 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 10,5 kg, 12 x 13 kg 15 x 8 kg, 15 x 10,5 kg 15 x 8 kg, 15 x 8 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12 x 25 kg, 12 x 27 kg 15 x 25 kg, 15 x 25 kg 15 x 20 kg, [...]
Dzisiejsza miska już pełniejsza. https://lh5.googleusercontent.com/-Wr_Y1v0bBi8/UW7Y18C_q1I/AAAAAAAACEg/pfIjcMDaoAk/s512/dieta_2013_04_17.jpg Obiad zjadłam na dwie tury:-) Jednak mam problem z upchaniem tej ilości jedzenia. Ponadto muszę jeść dodoatkowo białko bo serio nie jestem w stanie zjeść trzy razy dziennie po 200 gram.To dla mnie [...]
Dzień dybry:-D Wracam do żywych;-D ale dopiero jak zmartwychwstanę\-) Miałam dzisiaj zrobić trening, ale nie dałam rady czasowo, psychicznie i fizycznie, ale za to umyłam samochód%-):-D Miska od poniedziałku niestety nieliczona, ale czysta. Dumna jestem, bo zwykle na trasie wpadał fastfood, a tym razem na trasę wpadły niezastąpione pojemniczki [...]
Dzień 3 DT Musiałam trochę zmienić trening. Doznałam na siłce olśnienia, że jutro będą wykroki, więc musiałam wywalić je z dzisiejszego treningu %-) Przed nimi, jak widać, nie ucieknę ;-) Trening 1. Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 25kg/25kg x10/ 27,5kg x9/ 27,5kg x6 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 20kg/20kg x12/ 25kg x5 [...]
[...] rozciągające przynajmniej :-)) Btw, nogi mam tak zmęczone, że dzisiaj co chwilę stałam na czerwonych światłach, bo nie byłam w stanie dobiec, jak zielone pikało 8-O|-) miska Niezwykle skromna jak na moje możliwości %-) 2247kcal, 107g (19%) białko, 120g (48%) tłuszcze, 190g (34%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkami, bekonem i [...]
Dzień 3 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e4b39f1c9914e9381bf22afdaa2dac6.png 1. Ostatnia seria ciężko, na razie nie dokładam ciężaru. 2. Słabsza noga mnie trochę ogranicza, mocniejszą dałabym radę zrobić więcej powtórzeń. Uda i pupę czułam nieziemsko. 3. Nadal sporo brakuję do całkowitego podciągnięcia się, ale mam wrażenie, że jest ciut lepiej [...]