miska

prosze o sprawdzenie tego trewningu miska taka jak wczoraj bo mialam kurczaka na dwa dni 2 x silowo i 2 x interwaly robiłam trening dzielony ale teraz chce zacząc obwody . taki znalazlam trening : 1.wspięcia na palce stojąc 12 kg. 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 25 kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 30kg 4.wypychanie ramienia [...]

[...] . dzisiejszy trening : dzień 8 : dół + kardio 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4 x 15 2. pochyl ze sztanga do przodu ( nogi minimalnie ugiete ) : 3 x 15 3. wchodzenie na lawke z obciążeniem 3x 15 4. wykopy ze zgięta nogą 3 x 15 5. wspięcia na palce 3 x 15 cardio i miska :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf1418f3983e41a6a57175ff44d3192e.png

no i piękna miska :) jednak dało radę, co? :) no, troszku za dużo białka... spróbuj zjeść 300 g kury w dwóch posiłkach (czyli po 150 g na posiłek), powinno być ok :-) byle tak dalej ;-) a i pod tabelką podawaj warzywa, jakie jadasz w ciągu dnia i ile pijesz, bo to też istotne... Zmieniony przez - megi84 w dniu 2014-06-18 13:19:38

dzisiejsza miska. jak mam prace siedzaca to ciezko mi wbic w siebie te 1700 kcal. wydaje mi sie ze to mnie tłuczy. wtorek był interwałowy, wczoraj FBW trening A a dzisiaj interwały kolejny raz ;) Czy Saidko możesz mi odpowiedzieć co z tym treningiem ? Jest wyczerpujący ale szybko on mi schodzi, czuje po nim jakis niedosyt ( potem robie tez [...]

[...] 30min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... taki trening robie 3 razy w tygodniu 2 x 15 powtorzen jak bylo w rozpisce tego treningu na forum. w pozostałe dni robie interwały 20 min rozgrzewki potem 0.5 min maks i 0,5 min odpoczynku i tak przez 10 min. dzisiejsza miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9063ab50e3c94c6eb20b6e1285c219af.png

Dzisiaj aerobowo, czyli bieżnia w stałym tempie, wchodzenie pod górkę i skakanka ;) a jak moja miska sie prezentruje?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa7ae67557d54a428f0b03d56b2d6705.png

co z miska? nie wiem czy to przez okrem czy jak ale mam strasznie obcisle spodnie, jestem jakas taka nabita, jakbym przytyla i nawet wczoraj mi powiedziano na siłce że brzucha dostałam ;/ w sobote wrzuce fotki. a do tego treningu mogę dorzucić sobie jakieś przysiady i ćwiczenia na brzuch w kazdym z tych dni ?> Zmieniony przez - RatherBe w dniu [...]

co ta miska taka uboga? z czym masz problem? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-26 16:56:35

w końcu wrzuciłam treningi na stronkę.. Tylko, że ja robię to obwodami, nie wiem czy dobrze zobrazuje ta rozpiska, chyba później zmienię ;/ Miska jeszcze nie czysta, bo wciąż wyjadam zapasy z lodówki (sama mieszkam nie mam kogo tym wykarmić..). Aero tylko 20 min bo obserwuję reakcje kolana (chcę ustalić czy bóle są od obciażenia w siłowych czy od [...]

miska i trening dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6f53da31a9c44e487b401e901eeae30.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c847c58dda9046e78cfc87a0b0d4d637.png

dzisiejsza miska i dzień beztreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05a2325f5d2c4209a5abf1d352ce64f5.png

miska + 1godzinka zumby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ff54cf7dca44138c7bd9f8482a6fda.png

dzisiejsza miska wyszła mało sensowna, bo nie zaplanowana całkowicie wczoraj, a dzień zabiegany. Trening interwałowy na orbitreku 50 minut, jutro siłowy! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6c15b23c99642259d7f0b4b62d3ce2e.png

Zakładam 1700-1800 kcal; 130B 130W 80T. Nie zamierzam uciekać, tylko ćwiczyć i pilnować diety, bo z tym miewam problemy Od kiedy to napisałaś, ani jedna miska nie trzymała się rozkładu, a z treningów zumba i orbi:-|

Dzień 33 MASA Trening: B Wrzuciłem na nogi i plecy jedno ćwiczenie i jedną serie więcej czuje że lepiej są skatowane te mięśnie więc jest dobrze ;) 1.Wykroki ze sztangielkami: 12x10kg/12x12.5kg/10x12.5kg/8x15kg 2.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie: 12x30kg/12x40kg/10x50kg/10x 60kg 3.Mc: 10x50kg/8x60kg/6x70kg/2x75kg ( szanga ześlizgiwała sie [...]

Dzień 36 MASA Samopoczucie dzisiaj troszke lepsze niż wczoraj ale dalej męczy kaszel i gardło ale miche przynajmniej udało sie utrzymać strasznie mnie itrytuje ten ból gardła :/Byłem u lekarza i dał paracetamol mówi że przejdzie .. Regeneracja:: 9h Suplementacja: 2 Kapsułki czosnku do śniadania + 2 do kolacji Witamina C z Cynkiem j/w Dieta: Miska [...]

Miśka Ty krejzolko /-)_ jest radość ,jest zabawa reszta sama przychodzi stwierdzam ... 8-)

DZIEŃ 44 5 miesiąc i 26 dzień bez glutenu. Samopoczucie i plecy lepiej. Choć teraz mam wrażenie że to nie kręgosłup. Ale nie wiem czy powrót do treningu nastąpi zbyt szybko. Jednak nazbierało mi się zbyt dużo wydatków na najbliższe dwa miesiące i nie wiem czy kupie stojak w najbliższym czasie. Z lekka bezsensu to wszystko jest... no ale co [...]

DZIEŃ 49 6 miesiąc dzień bez glutenu. No to udało się przetrwać pół roku bez glutenu 8-) Samopoczucie super. Choróbsko jakby odeszło. Tylko gardło boli jeszcze :-). Weekend bez małego i chciałam poszukać jakiś inspiracji. Ale stwierdziłam, że to nie dla mnie. Życia by mi nie starczyło gdybym się miała tak pieprzyć z każdym daniem %-) Szukałam [...]

no ja tez nie próbowalam, ale stestuje i zobaczymy, tatus kretyn skrzywdzil te dzieciaki na maksa}:-( Po wczorajszym treningu mam lekkie zakwasy. Dzisiejszy raport: DNT MISKA http://img408.imageshack.us/img408/8677/dieta20120311.png SUPLE: omega,witaminy INNE:kawa z mlekiem Agak moglabys mi doradzic w sprawie tych cwiczen aero po treningu. [...]