miska

[...] zrobiłam dziś pomiary z 59,4 zeszło 58,4. biodra -1 (91), udo -0,5 (54), talia -1 (68), reszta bez zmian. mało to przejżyście wyglada ale nie wiem jak tu tabelke wstawiac :( miska na dziś u spodu + warzywa (nie wiem jakie jeszcze) + płyny (kawa, herbata malinowa, minerałka) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e2f5f1dee264239b721fcc5a239a4eb.png

DT Będę trzymać stały rozkład i zobaczymy, czy dzięki temu waga zacznie spadać. Dzień 1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe cc/20/20 + 10x10 na ok 40%max 45kg było 42,5kg (parę razy był opór materii i mocniejsze przyciąganie ziemskie poczułam) 2. MC romanian 2serie rozgrzewkowe 40/40 + 5x8 tempo 10X0 było 60/62,5/65/65/67,5 było 57/60/65/65/70 (x5) [...]

Podsumowanie soboty: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6b929f3b417417e9a6eff515cd57d25.png Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbd6e0bfcaa249c4bdb4863786a6d015.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-22 10:03:09

Siema! Wypadłem na chwilę z obiegu;-) ale już jestem! Cały tydzień zaliczony, miska trzymana, wszystko zgodnie z planem, forma się polepsza więc może jakieś foto się pojawi jak już nie będę się wstydził poziomu otłuszczenia%-) rozpisek zaległych nie wrzucę bo po prostu nie pamiętam%-) wczoraj wypadły NOGI -uginanie leżąc na ławce do brzuszków z [...]

16.03.2015 DT Aktywność: siłownia, joga (1h) Trening KLATKA I PLECY - trzy serie 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/10kg x6 9kg/9kg x6/ 10kg x5 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg/27,5kg/30kg 25kg/27,5kg/30kg x12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 8kg/8kg/8kg x25 8kg/8kg/8kg x25 2a. [...]

Jakby ktoś to jeszcze czytał{{:-( TYDZIEŃ 6 1a przysiady x6 45kg 42kg 40kg 40kg 35kg 22kg 20kg 1b. wypady x12 32kg 30kg 30kg 30kg 30kg 22kg 20kg 1c. Prostowanie nóg x25 32kg 30kg 28kg 28kg 27kg 25kg 25kg 2a. Uginania nóg x6 30kg 30kg 28kg 28kg 27kg 26kg 25kg 2b.RDL x12 60kg 57kg 55kg 55kg 52kg 52kg 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 25x 25x 25x 25x [...]

21.03.2015 DT TRENING B 1. Przysiady (10x16.25kg ((na jedną stronę)) / 10x17.5kg / 8x18.75kg / 6x20kg ) 2. Przyciąganie drążka do brzucha (10x11kg / 10x11kg / 8x11kg / 8x11kg) 3. Wyciskanie sztangi (12x / 12x / 10x / 12x ) 4. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym (12x3kg / 12x3kg / 12x3kg / 12x3kg) 5. Unoszenie hantli do przodu (12x5kg [...]

Miska na jutro (2 i 3 posiłek na uczelni, banan jako przekąska na przerwie, 4 posiłek w trasie Krk-Wawa) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4edbe812d8b453a9028f36a3e6d8143.png Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-03-21 22:38:15

21.03.2015 Sobota Już wczoraj odczuwałem dziwny lekki ból w dolnym odcinku pleców. Dziś z rana również, ale postanowiłem zrobić trening. Mam nadzieję, że nie będę żałował. Nie wiem czy znów mnie gdzieś przewiało czy co? Sam wiem jaka jest przyczyna tych bóli, które ciągle nawracają. Trening: Jak widać w żołnierskim dalej nie ma specjalnego [...]

Dzięęęęęki dziewczyny (i chłopaki };-)) za miłe słowa te tutaj i na priv. Ciesze się, że tu jestem no. :-) Wczoraj DNT, micha czysta i jak zwykle nieliczona. Część obiadu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2e301c633ec4b4eb5027328e6da9bb3.jpg 21 marca 2015 Wiosna 8-) TRENING Dzien3. 1. Turlanie z piłką pod siebie 3x25 2. MC romanian 4x10 [...]

10.03.2015 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa zielona, szpinak, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, zielona z pomarańczą, biała, mięta, owoce leśne 1. placki owsiane z gruszką 2. pierś indyka z gryczana, soczewicą zieloną, brokułami, fasolką szparagową zieloną, nerkowcami i mozzarellą 3. [...]

Miska + warzywa: sałata, pomidor, papryka. dieta_2015-03-21.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7c06e2f883546b6903d8a3bd1778b8b.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-21 22:13:16 Dziś pomiary :-) - w biuście mniej o 2cm - pod biustem mniej o 1cm - w pasie mniej o 1cm - waga prawie nie zmieniła się -0,1kg Jestem bardzo zadowolona 8-) [...]

20.03-dnt Poszlam z kolezanka na zajecia typu crossfit na silce ale potraktowalam to czysto towarzysko i dobralam obciazenia tak zeby sie nie zajechac i moc zrobic dzis normalnie trenio. Miska +gruszka i kilka nerkowcow po crossficie, nie mialam nic innego pod reka +kapary, pomidor +woda, kawa, herbata ziolowa +omega3 [...]

21.03.2015 DNT Rower 14 km komunikacyjnie + 45 km zabawowo ;), tak gdzieś 1/3 w mocno pagórzastym terenie. Ależ fajnie, że jest wiosna :) MISKA Strasznie za mną dziś wizja drożdżowego ciasta "chodziła", aż prawe sobie kupiłam na targu eko, ale doszłam do wniosku, że na pewno nie będzie takie dobre jak moje %-) Na święta sobie upiekę, o! Suple: MZB [...]

No nie popisałam się wczoraj ,trzymałam czystą miskę aż do wieczora a potem 2 lampki wina wytrawnego i 2 kromeczki chleba (chleb mogłam sobie odpuścić ale gdy zamowiłam sałatkę z tuńczykiem to sos do niej dostałam taki kwaśny jakby cały ocet do niego wlali.Glodna byłam i dlatego te dwie kromki.}:-( Dzisiaj cały dzień w ogrodzie ręce mnie bolały od [...]

21/03/2015 DT Tydzień 3, dzień 4 Z dzisiejszego treningu wrzucam jeden filmik z odwrotnych rozpiętek. W sumie nie miałam zamiaru nakręcać filmu, ale zobaczyłam podczas ćwiczenia, że tym razem chyba jest ciut lepiej niż ostatnimi razami, więc pomyślałam co mi szkodzi;-) W przysiadzie pilnowałam, aby łokcie były wyżej, ale nie było w zasięgu mnie [...]

............21. 03. 2015....(trzeci tydzień redukcji)........ DZIEŃ NIETRENINGOWY MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e332ec61d58142f0b778d2f10ff6aef6.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-03-21 20:26:10

Uzupełniam dziennik po dłuższej przerwie, ale miałam dość zajęty ten tydzień i wpadły 2 dni, w które nie byłam w stanie policzyć miski. Przez @ ograniczona ilość ćwiczeń. 17.03.2015 MISKA Miska nieliczona. Lunch służbowy i kolacja pożegnalna koleżanki. W miarę ok, ale wpadło trochę musu czekoladowego, po którego spożyciu się dowiedziałam, że był z [...]

Dzisiejszy raport Nogi Przysiady 4x10 powt 15/15/15/15 ale czuje ze moge zwiekszyc tylko gryf mi sie wpijal, potem zobaczylam jak inni obwijaja go recznikiem. Zastosuje. Przysiad bulkarski hantelki 10 powt 4x4/4/4/4 w kazdej rece Zbieranie grzybkow kettel 8/8/9 po 10 powt na noge Uginanie nog. Chyba poprzednio zle robilam albo zle zapisalam [...]

21 marca 2015 Trening Barki,ABS 3x10 1.Żołnierskie sztangą 10x10kg/10x10kg/10x15kg 2a.Podciąganie sztangi/hantli wzdłuż tułowia 10x10kg/10x10kg/8x15kg 2b. Wyciskanie hantlą jednorącz 10x5kg/10x5kg/10x5kg 3. Dumbbell Front Raise 10x5kg/10x5kg/8x10kg 4a.Wznosy do boku stojąc 10x2,5kg/10x2,5kg/10x2,5kg (na rękę) 4b. Wznosy do boku w opadzie [...]