miska

Leczo teraz wszędzie na topie :D człowiek szamie aż do znudzenia bo póxniej znów cały rok nie będzie :) Jesteśmy tak zwane sezonowce":D . Miska kozacka jak zawsze :)

[...] weny ale weszło dobrze, pompa jest w miarę pewnie dlatego ze do lunchu zamiast zielonki dałem worek ryżu a przed treningiem poszło 100g owsa z wpc i banan:-) W weekend miska zawalona, w piątek z kobitą pojechaliśmy na przejażdżkę w nocy to nas wywiało 100km od domu na KFC i lody z McDonalda, zdjecia dawałem wczesniej w piątkową noc. W [...]

miska idealna :-D

noo, z taką miską to można zaczynać, jeszcze pewnie same bezpośrednie źródła podane więc efektywnie będzie jeszcze więcej ;-)

[...] pullu standardowe naleśniki, ale zjedzone na raty- troche w domu, trochę po chwili nad wodą;-D https://i.imgur.com/gGsIKdrh.jpg https://i.imgur.com/rO54vNjh.jpg I dalej już miska z tego dnia, czyli szaszłyki i mięsko z grilla;-D Jest tam też kus kus: https://i.imgur.com/khCZvLQh.jpg https://i.imgur.com/GWimDh3h.jpg Wyszło tego trochę, tu jeszcze [...]

29.07.2019 Cięcie dzień 57 Legs: Przysiad 245kg x5 Uginanie leżąc 80kg +25kg x12 x11 Wyciskanie na suwnicy 650kg x19+1 Uginanie stojąc 35kg x12 x12 Wyciskanie na suwnicy głęboko i szeroko rest pause 300kg x16 x7 x5 MCNPN z hantlami 30kg x14 x12 3sek negatyw Rzymska dupsko +10kg x18 3sek negatyw Prostowanie siedząc 50kg x30 Odwodzenie + [...]

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 6 Piąty tydzień treningowy za mną :-) Czuję już to wszystko w mięśniach i nie ukrywam, że się cieszę tym, że jutro wolne. Z drugiej strony, póki co jakoś udaje mi się łączyć ciężkie treningi siłowe z tym moim truchtaniem więc nie jest źle. Dzisiaj nie dałem rady wyskoczyć do lasu z samego rana więc później się męczyłem w słońcu i [...]

[...] chciałbym uniknąć tzw. przetrenowania . 1 cwiczysz od miesiaca ! 2 trzymaj sie planu ( jak masz ) 3 to co odczuwasz .... najważniejsza jest regularność i progres , 4 MASA od odpowiednie jedzenie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ... a za pól roku zobaczysz efekty (warunek trening i miska ) , proste i zarówno cholernie ciężkie do połączenia {{:-(

No ja powiem....miska leży, trojglicerydy tragedia:-( Ankiete wypełniłeś po łebkach a w diecie nie wpisałeś nic wiec diety ni ma znaczy się... Estradiol to hormon który jest aromatyzowany z nadmiaru testosteronu i tak samo testosteron i hcg powoduje jego wzrost, trójglicerydy nie mają z tym procesem nic wspolnego i takie trójglicerydy to nie [...]

No ja powiem....miska leży, trojglicerydy tragedia:-( Ankiete wypełniłeś po łebkach a w diecie nie wpisałeś nic wiec diety ni ma znaczy się... Estradiol to hormon który jest aromatyzowany z nadmiaru testosteronu i tak samo testosteron i hcg powoduje jego wzrost, trójglicerydy nie mają z tym procesem nic wspolnego i takie trójglicerydy to nie [...]

[...] zjadłem 4 z serem do jajec a potem jeszcze ze kolejne cztery po sztuce z czekoladą, drzemem, masłem orzechowym i z syropem klonowym%-) W łóżku miałem wyrzuty sumienia ze miska zawalona|-) Rano waga mniejsza niz dzień wczesniej bo 109kg z haczykiem haha /SFD/2019/7/25/c0b0e8c2b6c44387a8bdeb3139538b57.jpg Foto po wczorajszym treningu [...]

[...] bo chcę jak najwięcej siły podtrzymać :-) Kocham tosty podczas redu %-) Nie zamierzam rezygnować z takich rzeczy, jeśli je wliczam to nie widzę problemu. /SFD/2019/7/24/c81f9af92201451089cffa05a26a5a41.jpg A tutaj dzisiejsza cała miska. /SFD/2019/7/24/4402aca7c44746deb580666d7be7d5eb.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-07-24 21:23:43

[...] bym podbił i leciał 300 testa apteki i 400 deki ( będzie niezbędny cabaser lub dostinex) do utrzymania prolaktyny w ryzach Dodatkowo coś na estro np exe ew ari Reszta to już miska i trening Jednak jeśli to ma być tak jak zaplanowałeś to na te kilka tyg zamień długa deka na npp bo długa deka zacznie się rozkręcać późno 5-7 tydzień a ty ja zaraz [...]

Trzeci posiłek wleciał idealnie taki sam jak drugi czyli filety z udek, wątróbka i suróweczka tylko bez brzoskwini. W drodze na trening zjadłem batona bialkowego, wrzuciłem slim extreme i jeszcze dwa red bulle 355ml wypiłem na to, ćwiczyło się dobrze i szybkim tempem. Zrobiłem ramiona bic tric pewnie ok 25 serii w sumie a na koncu po 5 serii dół [...]

Też nie umiem jakoś cheatować- może dlatego, że moja normalna miska często przypomina całkiem niezły cheat;-D Jedyne co lubię przy okazji ustawek zwieńczyć trening jakimś burgerem:-) No stary jak patrzę na te Twoje naleśniki na instagramie to masakra jakaś :D

Też nie umiem jakoś cheatować- może dlatego, że moja normalna miska często przypomina całkiem niezły cheat;-D Jedyne co lubię przy okazji ustawek zwieńczyć trening jakimś burgerem:-)

[...] Trening sztos, klata mega spompowana, tak samo barki, pod względem siły jednak było tak średnio, póki co luźniejszy okres, bawię się "splitem" i przynosi mi to mega radość, miska trzymana , nie mam zamiaru pod tym względem popłynąć, chociaż od czas do czasu zjem jakieś lody, czy pizze na wyjeździe... od czwartku jadę nad morze ,coś się podje [...]

[...] /SFD/2019/7/22/7351434ed8784caaba52fc009981903e.jpg Redukcyjny rarytas %-)%-) /SFD/2019/7/22/e0f0e834624a4ca5b6c36584387e2a88.jpg Sobota i niedziela, to delikatnie inna miska niż w tygodniu, muszę się urozmaicać, ale oczywiście wszystko wliczane. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-07-22 18:39:23 Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]

Wlasnie tylko jak na urlopie nie poplynac z miska 8-) No właśnie...jak tutaj nie popłynąć z miską na urlopie, przecież chyba po to jest urlop |-) Wielu twierdzi że na urlopie się nie ćwiczy ale ja w pierwszym tygodniu pobytu w pl na pewno odwiedzę ze trzy różne siłownię %-) Lubię bo znajomych z przed lat spotykam i to czysta przyjemność zluzować [...]

Wlasnie tylko jak na urlopie nie poplynac z miska 8-)