Uff.. dzięki obli, że mi przypomniałaś, bo mi się w głowie ubzdurało, że po 3 tygodniach mam obwodzik dodać. Sprawdziłam i jest po dwóch i tak się dobrze składa, że wczorajszy trening na nogi był ósmy z kolei, a że na tydzień wypada 4, więc od jutra zaczynam z dodatkowym obwodem :-) Ciekawe, czy będzie ciężko. MISKA- ok. 1600 kcal (rozkład BTW: [...]
Powrót syna marnotrawnego... Zapuściłam się i to kolejny raz... a wiadomo, że każdy kolejny jest gorszy... Od ostatniego posta wszystko schrzaniłam. Właśnie się dowiedziałam, że dziś najbardziej depresyjny dzień w roku, więc chyba dobry moment na pozytywną zmianę. Wklejam jeszcze raz ankietę: Wiek : 24 (prawie 25) Waga : 67 Nigdy jeszcze tyle nie [...]
Dzien 8 @@@@ Od dawna tak się zle nie czułam z @. Wzdęć ciąg dalszy dlatego postanowiłam wyeliminować do poniedziałku z diety zboża i strączki. Za porada Arphiel źródłem wegli beda bulwy. Miska + kawa, szpinak, ogórek, pomidor, wiesiolek, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/
[...] schab i buraczki. Od 14 byłem na chrzcinach więc tam podjadłem: mięso, ryż, makaron ryżowy, karkówka, schab, ziemniaki pieczone. Mało kcal i słabo rozłożona godzinowo miska... ;/ Do tego w sobotę zdvpcyła mi się waga i musiałem kupić nową(70zl w plecy...) ale z dobrych aspektów tego chvjowego dnia zamówiłem sobię książkę, która umilać mi [...]
Miska kcal 2582 B 232 W 180 T 101 Trening Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st rampa 10 14/16/22/25/27 - w ost seri tylko 8 ruchów , siła chyba delikatnie spadła a może dlatego że koncentrowałęm się na prawidłowym prowadzeniu ramion, po 5 seriach super nabita górna część klatki, zaóważyłem że po wyciskaniu mam coraz miej [...]
[...] o3 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g mixu mięsnego (wątrobka i kurczak), 30g orzechów II 200g kabanosow wieprzowych III 200g piersi z kury, mała miska zupy fasolowej TRENING IV 150g jogurtu brzoskwiniowego V 5 jaj z malą ilością kiełbasy co by podbić tłuszcze NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao Przed treningiem [...]
Miska z dzis! DNT woda, kawa z mlekiem, herbata czarna, zielona warzywa: papryka czerwona, pomidor, cebulka dymka Nastepny trening powinien byc jutro, niestety nie dam rady jutro pojsc na silownie :'-( najwczesniej w czwartek. Ale nie moge sie juz doczekac :-D Dzis do miski wpadly placki ziemniaczane smazone bez tluszczu jedzone z maslem :)) takie [...]
[...] ze zmeczenia az spadla z tej biezni wiec ostro bylo;) Jutro w planach mam normalny trening i nowa mam nadzieje ulepszona wersje MC dzieki poradom Obliques:) Dzisiejsza miska czysta, z tym ze shake'a wypilam zaraz po treningu a jajka byly pozniej z duza ilosci kapusty pekinskiej i pomidorem bo strasznie glodna wrocilam:) [...]
no to gitara;) bardzo fajny film, fajnie pokazane!;) noo właśnie czułem momentami że mogę robić co któryś przysiad za płytko, mam nadzieje że to jednorazowy wybryk!;) przyznam szczerze że ciężko przy takim wysiłku myśleć o technice hehe. Mam nadzieję że z czasem poprawi mi się siła/wytrzymałość chwytu. Co do wczorajszego treningu na ergometrze to [...]
Dzisiejsza miska niedojedzona. Zasnęłam przed 18tą i o 21 się obudziłam. Dzisiaj duuużo kawy, mało wody, trochę herbaty. Wrzucam miskę na jutro i nieśmiało proszę o pomoc z pytaniami w poście powyżej :-) w razie czego będę się przypominać później %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11221f8b5f824d569a831d67d3376b63.png Zmieniony przez - eveline w dniu [...]
Ann moj to lubi dania z woka wymyslac :-) Tym razem byly warzywa, indyk, krewetki, orzeszki ziemne i ryz :-D 21.01 poniedzialek dzien 82(33) Ale mam dzis zakwasy w plecach i tylku... pewnie zalegle po sobotnim treningu %-) TRENING 3x15 1A. Przysiad 22,5kg /25kg /30kg x10 +5 22,5kg /25kg /27,5kg 1B. Uginanie nóg z gumą cz /cz+ziel /cz+czer cz [...]
Dzisiaj prowadzilem trening FBW troche mnie wykonczyl ale przy niektorych cwiczeniach moge zwiekszyc nieco wage .Miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c489086d42054732a834c5c1a78b7d54.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-21 22:20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj prowadzilem trening FBW A troche mnie wykonczyl ale przy niektorych cwiczeniach moge zwiekszyc nieco wage .Miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4732304df4c46ec8509d9f6cfca8383.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-21 22:21:44
Tydzień 1/1 Trening: Jako że nie byłam pewna tych zakresów, a sama za bardzo tego nie przeskoczę i nie chciałam dalej głupot czynić w kwestii treningów zrobiłam interwały: *rozgrzewka bieżnia 10 min. prędkość 5-7,5 km/h *orbitrek 15/45 x 12 * + 2 minuty na powrót świadomości i 20 min bieżnia 8 km/h Bardzo fajnie się biegło pomimo, że za małą [...]
Dzisiaj dzień całkiem wyluzowany życiowo i michowo:) Odwiedziłam babcie, obie:) Najpierw się wymigałam od wszelkich pyszności i jakoś się udało, ale druga babcia była twarda:) jak cała jednostka GROMu razem wzięta:) Najpierw specjalnie dla dzieci zrobiła "dietetyczną" zupkę - to się załapałam - niedozwolony tylko ziemniak, była pyszna:)) A potem [...]