miska

Yes, Sir, yes! ;-D Jutro juz bedzie bogatsza miska i ucze sie cwiczen na zamkniecie rozstepu. Bede sie meldowac. Dziekuje Saida.

Melduje sie :-) Trening 2015-01-10 1. Przysiad goblet (z talerzem od sztangi) 15 x 12,5kg, 15 x 15kg, 15 x 15kg 15 x 10kg, 15 x 12,5kg, 15 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg - barki najbardziej bola ze wszystkich miesni, a marza mi sie wielkie bary 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 13 x 20kg, 11 x 20kg 15 [...]

Witam sie :-) 2015-01-12 DT Najpierw miska. Dzisiaj pierwszy owoc od startu. Podpatrzylam tez u Ilomi ser zolty. Pomyslam, ze podbije sobie nim tluszcz. Ale chyba trzeba go doliczac do dziennej porcji nabialu. Nie wiem czy nie schodze na zla droge :-> W razie czego krzyczcie. Wczoraj przesadzilam z warzywami wiec dzisiaj skromniej: papryka i [...]

Hejka, Zaczne od zakupu wlasnie tej gabki (juz wczoraj obczailam w necie), wiekszych talerzy (zawsze moga robic za podstawke), a potem tak jak piszesz Nolose tylko kosmetyka recznikiem. Bedzie dobrze. Dzieki :-) 2015-01-14 DT Tymczasem mam pytanie, moze Saida zajrzy: czy moglabym przemeblowac swoj rozklad troszeczke? Mam teraz: 1800kcal 120B 150W [...]

Melduje sie! :-) Namieszalam organizacyjnie, bo wyjazd mialam. Ostatecznie wyszedl: 2015-01-14 (korekta) DNT Potem na kupe: 2015-01-15 DNT Miska czysta, liczona. Warzywa: pieczarki, brokul, papryka, jarmuz, paksoi, kapusta pekinska (lubie kapustne). Napoje: woda, kawa z mlekiem. Aha i wpadlo 250 ml wina czerwonego, wytrawnego, niedoliczonego do [...]

[...] w moim przypadku to bedzie chyba bieg o przetrwanie ale mam okazje sie podlaczyc w pare do biegacza amatora. Moze podpasi. Jak nie sprobuje, to sie nie przekonam. Pomiary i miska na dzisiaj. Warzywa: jarmuz, papryka. Napoje: woda, kawa z mlekiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3b2449880b84c689f3019df86c60510.png [...]

[...] dieta tak mało żarcia, że szkoda pisać :-D bez zmian :-) Najgorszy etap sesji na uczelni już za mną. Cieszę się, że jakoś udało mi się pogodzić 11 treningów tygodniowo, pracę i naukę, nie odpuściłem żadnego treningu siłowego i cardio, miska na 100%. Lecimy dalej z tematem, czas leci bardzo szybko, a wciąż jest dużo do zrobienia :-)) pzdr.

Jestem i uzupelniam caly tydzien}:-( Dalam dupska i wyszlo tak: 2015-01-26 DNT 2015-01-27 DNT 2015-01-28 DNT Mialam jakis dol, jedynie co mnie na rower ciagnelo, kazdego dnia 1-1,5 godz. W drugiej polowie tygodnia wrocilam do pionu, co dalo 2 treningi silowe. Miski czyste, liczone. Warzywa: na bogato, nawet ogorki konserwowe, dalej jarmuz, [...]

[...] 12p 4b. Butterfly 3s x 12p +brzuch +60min aero na czczo Komentarz do treningu Jakoś rano wstałem i dobry humorek miałem, cardio poszło sprawnie, potem śniadanie i trening, kolejno jeszcze zakupy i teraz dopiero klapłem spokojnie na dvpce %-) (stąd moja nieobecność Bull :-) ) miska standard. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-02-20 16:48:50

[...] prop z miarem upływem tk. tłuszczowej dołożyc winstrol po jakims czasie dodac/ lub sam master a gdy juz tk. tłusczowa bedzie dosc nisko, konczyc redukcje na trenie, czy lepiej nie kombinowac i np. po kolei dokladac wino potem master i tren i konczyc na wszystkich trzech srodkach ? oczywiscie miska i cardio ogarniete, z gory dzieki i pozdrawiam

to jak temat siadow itp... to co na back pumpsy przy siadach/mc, albo pompe piszczeli przy bieganiu ? zakladajac ,ze miska i estro ogarniete....

[...] estro. Jeśli jest problem z pompowaniem się mimo że nie jesz fast foodów a estro zbite, to sprawdź jeszcze ciśnienie. W większość przypadków potas mocno pomaga. Więc miska niby ogarnieta ale za mało potasu dostarczasz. W 9/10 przypadków w sytuacji takiej jaki piszesz, wystarczy pogrzebać z minerałami, przewaznie dorzucić znacznie wiecej [...]

[...] chcialam jeszcze zaraz po cos wrzucic.. zaraz ide wlasnie trening robic. ogolnie do miski nie wliczalam wazyw typu: pomidory, ogorki zielone, salata, papryka czerwona, cebula. wieczorem wrzuce swoje zdjecia. a ponizej miska z dzis. /SFD/Images/2015/7/7/ac03028efec9405e9e5ca106384f9e19.jpg Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-07 17:07:59

[...] sobie kompleksy sztangowe 3 razy w tygodniu + rower 2-3 godz 2 razy w tygodniu. Ewentualnie cos ekstra. Nie krzyczcie, ze nie bedzie standardowego treningu silowego i miska niedoczyszczona jeszcze. W zamian obiecuje nie marudzic, ze redukcja nie idzie ;-D Bedzie wakacyjnie. Niezaleznie od ankiety wrzucam tabelke z pomiarami, z ktorymi [...]

no tak właśnie myślałam.. czy może ktoś zweryfikować mój trening.. i dalej nie wiem co z moją miską mam zrobić :( Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-09 10:57:47

Big cos ci się pomyliło to enan w teorii ma ciągnąć więcej wody niż cypio ;-) a tak naprawdę nie ma różnicy miska i trzymanie w ryzach estro i si

[...] 2015-07-17 DNT Aktywnosc: rower 1h /SFD/Images/2015/7/18/3d9a8b9a2400472194751c0c779fcd74.jpg I controla pomiarowa :-> Cycki zareagowaly, stanik ciasniej zapinany, czysta miska poplaca. Powolutku do przodu. /SFD/Images/2015/7/18/25e95ae7daba4ddbbfc50db3be84b306.jpg Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2015-07-18 12:15:28

czasu czasu czasu... doby brakuje, zaniedbuję swój dzienniczek.. ale jest chwila na uzupełnienie :-) eksperymentów ciąg dalszy :-D wracając.. od soboty. trening chyba koło 11 byl..nie ważne .ważne że był :-D zrobiłam sobie trening obwodowy by Natalia Gacka :-} ( 4 obwody) + 5 min brzuch z miską wszystko ładnie pięknie by było gdybym na wieczór [...]

Dzisiejsza miska /SFD/Images/2015/7/27/dc8c3d0626014ee6b13e14322811c03b.jpg

[...] już niestety nie. 2b dopiero w ostatniej serii poszłam do stojaka. Następnym razem od razu tam zacznę. 4 trochę za bardzo poszalałam i musiałam robić przerwy :) Dzisiejsza miska: /SFD/Images/2015/7/30/b62ae51ae18a4292a91de635621c5cc5.jpg Ostatnio ciągnie mnie du kuchni, więc testuję jaglane muffiny w różnych wersjach :D Zmieniony przez - [...]