miska

Dzień pomiarów Jak na tydzień z jednym treningiem myślę że jest dobrze, mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda się zrobić normalnie treningi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5969114a0594996a264b518721d6b28.png Miska wczoraj i dzisiaj rozkład B/T 50/50 - 1200 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ddf3f69743c436bb032e123b54d2d34.png Zmieniony przez - reziolki w [...]

[...] wiem moge to robic wiekszym ciezarem. W tej pierwszej bardziej czuje plecy wiec pozostane przy tej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b570c1065ec742fb8c5d786f4f759c1b.JPG Dzisiejsza miska: (garść orzechów włoskich jeszcze wpadła) Warzywa: pomidory, ogórki, papryka czerwona i żółta. Napoje: woda. Suple: Aescin. Zmieniony przez - agnete w dniu 2012-12-15 [...]

Oczywiście wiem, że złe, ale jakoś tak wpadło i teraz trzeba zapomnieć. W sumie ja nie potrzebuję smaku słodkiego, więc grzańca mogę nawet półsłodkiego sobie zrobić, ale mąż gotowego kupił. Wystarczy mnóstwo przypraw dodać. Dla mnie raczej tu o ciepło i korzenne smaki chodzi. Super, że nie-sklepowe mleczko mogę:-):-):-) Po orzechach i rybach kakao [...]

dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c762e67a5d84fdf82e5fbde3c970e52.jpg

14.1.2012 DT Trening B 3 x 10 A. Martwy ciąg 10 x 25/30/35 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 14/15,5/17,5 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 10 x 40/42/42 C1. Wypady 10 x 9/9/10 na jedną nogę C2. Uginanie nóg leżąc 10 x 25/25/28 D. Pompki 6 + 20 minut na wioślarzu Miska 120B/84T/140W Warzywa: ogórek kiszony, pomidor, [...]

Dzisiaj spróbowałem robić ketlebel swing ,powiem że bardzo fajne ćwiczenie ,wplote je do treningu. Trening zajał mi 45 minut i wyszedłem ledwo z siłowni.A oto wypiska. Cwiczenia z plusem to serie łaczone jakby ktos ni wiedział %-) |Przerwy 45 sekund miedzy seriami. Kółeczko 4s + prostowanie nog 3 serie 40kg Thrusters ze sztangą z przodu (40kg) + [...]

[...] ogórek, szparagowa, kalarepa, papryka, czosnek, suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA Inne: metafen x3 miska nieliczona: I – jajka, jaglana, gruszka i kawałek jabłka, włoskie, kakao, whey II – razowiec, indyk, jaja, cheddar III – rosół z królika z wkładką, marchewka, laskowe [...]

[...] na sile podtrzymuje mnie lipopack duża dawka kofeiny po której sie nie chce siku :-D DNT miał byc calanetics, ale zasnęłam #-P + vacuum 4 minuty i zalecenia od Saidy miska czysta 150/50/100 taka była policzona, ale było więcej kurczaka w przedostatnim i reszty nie było, wojna by mnie nie obudziła [...]

Bry :-) Dziś sobota, więc powinny być pomiary ale nie będzie bo... zapomniałam się zważyć }:-( Więc zrobię to jutro. TRENING 15.12.2012 Serie laczone przerwy miedzy seriami odpowienio 1min, 2min, 2min, 1 min 1A MC 15-10-5-10-15 było: 15x 44, 10x 52, 5x 62, 10x 52, 15x 44 dziś: 15x 44, 10x 52, 5x 63, 10x 52, 15x 44 1B wskok na lawke [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cabd5d2c492545e888e6c6990fbdb4e2.png

CiociaSamoZło, gratuluję wytrwałości i efektów! Bo efekty są, mimo, że piszesz, o braku sukcesów (no, ale zawsze my same jesteśmy dla siebie najgorszym krytykiem). Ja widzę poprawę brzucha, pośladków, ud, a dziewczyny, które się znają widzą na pewno dużo więcej. Moja jedna uwaga - widać, nie tylko po pierwszym zdjęciu w kostiumie, ale przede [...]

Piątek 14.12.2012 DZIEŃ 7 mISKA CZYSTA!! WARZYWA: ogórek, pomidor, papryka czerwona, sałata lodowa Napoje: herbata zielona, herbata czerwona, woda Suple: tran, wiesiołek, magnez, vitapil, hepatil Zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01523041ce484ba4b5cfde5b0af7e299.jpg TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47d28708f7e443a9aa95ec9ffef2128c.jpg Komentarz: 1. [...]

SOBOTA 15.12.2012 dzień 8 Miska czysta!! Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa Napoje: woda, herbata czerwona Suple: tran, wiesiołek, magnez, vitapil, hepatil TRENING 5 Nie jestem zbyt zadowolona...słabo szło a poza tym ręka się czasem odzywała... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98dcf46508fb40adb7e55b9c9bbc56c6.jpg KOMENTARZ 1. Porażka,w ogóle mi nie [...]

[...] 14.12 piatek dzien 44(off dzien 2) MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img5.imageshack.us/img5/2352/14pt.jpg 15.12 sobota dzien 45(off dzien 3) Niestety miska wyszla nieliczona :-( Mialam policzone i przygotowane jedzenie na impreze, ale goscie mi zjedli }:-(( (a podobno ta moja dieta to taka niejadalna... @@-) ). Musialam [...]

Wczorajsza miska. Tragedia, ale słabo się czułam cały dzień. Zjadłam u mamy miske rosołu (nie umiem go wliczyć - to tzeci posiłek, troche klusek i sporo mięsa), potem poszłam spać. Przemarzłam. Dziś spaliśmy z rodzinką do 8.30 zanim ogarnęłam dziecko to śniadanie dopiero o 10. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c51863091b6483c971cb32b1b0f6b30.jpg

ziuta wg. mnie Milk Oolong nie ma nic wspólnego ze smakiem mleka, bardziej bym go porównała do kokosa. Zresztą można poczytać opinie tutaj: http://eherbata.pl/produkt/126 i ja bym się do większości dołączyła, bo mi bardzo smakuje. Żółta dobra (przypomina delikatnie w smaku czarną, ale o wiele delikatniejsza), ale nie umywa się do Milk Oolong. [...]

Tak, stwierdziłem że to za dużo by było i nawet z dobrą miską bym nie dał rady bo ze snem nieraz ciężko. No nic wielkie dzięki za pomoc jak będę mieć jakieś pytania to napiszę.

Mnie jakos pizama przeszkada w spaniu:-) Pomiary: 1.12.- 15.12.2012 biust 98,5 98 pas 78 77 pepek 86 86 biodra 106 105 udo l 62 61 udo p 63 lydka 36,5 35 reka 33,5 32 waga 72 71 Troche spadlo ale dojdzie do 70 kg i pewnie znowu stanie w miejscu:-? Miska [...]

Dzięki Veronia :) każdy kciuk na wagę złota. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2 kg - żeby się trochę rozruszać. - 15x4/15x6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 15x8/15x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 15x15/15x20 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x6/8x8/6x8 5. Prostowanie tułowia na [...]

[...] górze w spięciu, 30 sekund przerwy pomiędzy rundami 100 wykroków chodzonych (50 na nogę) 50 scyzoryków z rozgrzewka i rozciąganiem 35 minut vacuum 4 minuty zalecenia Saidy miska czysta 100/50/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f9f1f4f789a49a696b404900852186d.png warzywa: pomidor, sałata, ogórek zielony, rzodkiewki, papryka zielona napoje: woda 3 l, [...]