Ruda Dobrze, to będę ogarniać! :-) Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bade9ebdb124626a461c667b952bdc0.png Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceee8f274789432cac54826ad83ad672.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-12-12 23:19:13
reziolki ech to musialy byc fajne imprezki ;-) W moim przypadku to byly spotkania indywidualne, ale ja grasowalam na watku zagranicznym a tam to ciezko byloby zebrac dziewczyny z roznych panstw. Podpatrzylam ze Ty z dolnoslaskiego, podobnie jak moj malz ;-) Wczorajszy trening to 3,5 km biegu + 15 min rozciagania + 20 min cwiczen na stepie ( nowy [...]
wczoraj miska utrzymana8-) dzis tez sie postaram:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7821ce466147cca8d2c47554b6e910.PNG suple: wapno, vit d, kelp, lisc oliwny warzywa:kapusta na reszte brak pomyslu ale sie zobaczy picie:kombucha, woda, herbaty, ziola jajnikowe Wczoraj kupilam sobie spodnie i to w sieciowce8-) Moglam przebierac w rozmiarach i niektore niby [...]
W dni nietreningowe staram się działać aktywnie Proof: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bec70e377404757a93d023e2557a14a.png Grudzień nie jest pod tym względem zły, aczkolwiek nie czaruję - nie zawsze mam czas i nie zawsze mam chęć. Jesienią na bieganie łatwiej było mi się zmobilizować, był jeszcze codzienny rower i dojeżdżanie do pracy. Teraz odpadło mi 40 [...]
jak bedzie dopieta miska to nic nie podlekje, to osiedlowe mity, malolaci pija mega jedza kebab to wiadomo ze po 15kg smalcu zbieraja w 4 tygodnie, po odstawieniu apetyt gorzy lecz i tak lepszy niz przed, zaladek bardziej rozciagniety itp.
To prawda, jakieś lekkie zakłamanie z tą miską. Ponadto sylwetka trzyma sporo tłuszczu, zwłaszcza na grzbiecie, klatce. Nogi praktycznie u Ciebie nie istnieją. W kwestii michy: najwyraźniej podaż 100g tłuszczu Ci nie służy, obetnij do 80 na początek. Węgle zwiększ do 430g. W kwestii treningu: już po samej sylwetce, można stwierdzić, że [...]
Widzę, że dieta trzymana. U mnie z miską tragedia, jem co popadnie. Mam nawet takie dni, że nie wiem, czy 1500 kcal zjadłem, innym razem z 5000 (z nie najlepszego źródła %-) ) Czekam, aż święta się skończą (choć się jeszcze nie zaczęły), wtedy się zmotywuję suplementami od gwiazdki :-) i dieta będzie zapięta na 100% (obaczymy na jak długo %-) ) [...]
Średni ta twoja miska, zwłaszcza jeżeli masz podejrzenie cukrzycy, węgle masz tylko z owoców i owsa z rana :-| Skoro masz choćby podejrzenie to lepiej zacząć już działać tym bardziej, że nie mówimy tutaj o katarze, który przejdzie po tygodniu i nawet nie będziesz pamiętała, że go miałaś a o chorobie przewlekłej. Nawet jak nie będzie cukrzycy [...]
Dzisiejsza miska. Popłynęłam z węglami, bo źle obliczyłam fasolę. Dzień powinien być treningowy, ale przekładam na jutro-okres zaczął się na całego i w dniu dzisiejszym jest strasznie obfity. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16054d19c8f94393a02b134b84578921.png Zmieniony przez - huda w dniu 2012-12-13 17:48:52
Dziś meldunek z wczoraj i dzisiaj.Normalnie mam tyle zajęć, że doba za krótka...Niestety oba dni bez konretnych ćwiczeń, tylko z gimnastyką w domu. Dzień 15 (12.12.) Miska czysta. Suplementy: omega 3, olej kokosowy, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ebc5f088fd14f129a2102842f0d4631.jpg Dzień 16 (13.12.) Plan miski na dziś, ale nie wiem czy dam radę [...]
Dziękuję wszystkim i z osobna;-) potencjał potencjałem, pytanie co teraz\-) szkoda, że trochę mało szczegółowa była ocena sędziów, miałam nadzieję na wypunktowanie jak na mięsnym;-) Dont, Mis, potwierdzam zakwasy na tyłach:-)) A to lekkie GPP to takie kłamstewko żeby samą siebie oszukać i zabrać się za trening%-) ----------------- 10.12 TRENING: [...]
12.12 TRENING: Policzyłam jedną sztangielkę jako 1,5kg, wcześniej zawsze jako 2 jak w opisie przy zakupie. Dzien1. 3x12-15 90s DOM 1a. Wiosło sztangielka 10,5/12,25/13,5kg (15/15/15x) to lubię i dokładka będzie 10,75/12,5/14kg (15/15/12x) 1b. wyciskanie na skosie 8,5/9/9,75kg (15/14/11x) znaczy się dokładka. Już baaardzo ciężko i te ostatnie [...]
[...] x 10 3. Wykroki 10kg x 10 15kg x 10 18kg x 10 4. Wyprosty nóg 4s x 12-15p 5. Uginanie nóg stojąc 3s x 12p 6. Dzieńdobry stojąc 4s x 10-12p 7. Uginanie nóg leżąc 3s x 20p + kilka z pomocą kolegi 8. Wspięcia siedząc 4s x 20p 9. Wspięcia stojąc 3s x 8-15p koment do treningu gicior miska kcal - 3588 B - 274 w tym 232 zwierzaka T - 174 W - 230 pzdr
[...] sie o barierke schodow znalazlam to niewielkie miejsce, ktore daje mi uczucie niedowladu w nodze. uciskalam przez jakis czas i dzisiaj jakby zelzalo. bede to miesce systematycznie masowac. miska mam wrazenie ze w moim jadlospisie kroluje tluszcz. wychodzi go jakos stosunkowo duzo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1afd20b909e044c781ddf7d8a1c08389.png
Może być sztanga. A co, liczyła, że nie będzie boleć, hę? :-> Ni ma tak \-) nie, już wie, że musi boleć %-) |-) tak sobie narzeka....\-) na jutro trochę mi sie miska rozjechała...%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fe1854fb6184da69bdde2f6883114b1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/852a52ce2c164a79a46c9e73b3524a86.png Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-12-13 [...]