[...] z dużą łyżką miodu oraz mlekiem II Śniadanie po treningowe : Koktajl truskawkowy Obiad : Tu to co mama przyszykuje ale tylko jedno danie. Podwieczorek : Jabłko i mała miska truskawek. Kolacja : Płatki owsiane lub ryż albo jakieś 2 kanapki. Teraz prosiłbym bym o jakieś poprawki lub ocenę planu. Moje cele po wakacjach to zejść jak najniżej z [...]
Hostel wpis treningowy nr 14. 15.06.2010 *** Miska I Śniadanie na szybkiego ;/ 2 jaja z owsianką ( czyli dosłownie nic ) Jabłko II 6 palek ( z kurczaka ) 50g ryż brązowy jabłko III 6 palek ( z kurczaka ) 70g ryz brązowy Jabłko Minerały / witaminy / omega Trening IV Jajecznica z 7 jaj V 110g łosoś norweski wędzony VI Ser w 250 g + migdały [...]
[...] mówią po 3miechach trudno powiedzieć :o ale przemiana". Ale po cyfrach można powiedzieć "o kurde" z drugiej strony można powiedzieć "o ****a" ale miska i trening ten koleś ma zawzięcie i do czegoś dojdzie nie to co ja i mój kebab:D. Nie ma co porównywać fot ani wymiarów bo progres porównuje się na przestrzeni lat, [...]
Sciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac 42,5kg*12, 42,5kg*12 Czy aby na pewno? Miska bardzo ładnie Tylko w tym śniadaniu to jeszcze jajeczko bym widziała EDIT: Już mi się miesza trochę Czy ty bierzesz tran jako suplementację? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-16 23:59:26
[...] W dzien treningowy stanowilyby chyba nienajgorszy posilek przedtrenigowy, myle sie? Najprawdopodobniej dodam odzywke bialkowa bo troche mi sie jajka przejadly. Kolejna sprawa, ze czulem sie niezle zapchany po posilku z ryzem brazowym(pelnoziarnisty uncle bean=brazowy?). Wyszla tego spora miska, w dzien treningowy wolalbym to chyba rozbic na 2.
arnold69 – dzięki za odwiedziny, dobre słowo motywuje do wysiłku - powiadomki a tego to nie wiem jak ustawić, - a no waga nie jest aktualna , - 2 kg ( 81kg ważę za jakiś czas wstawie aktualne parametry) ( głównie straciłem w pasie -2 cm ) ale i inne obwody ucierpiały, ostatni miesiąc zalatany, sporo nerwów słaba frekwencja na [...]
[...] na nie tez byla stwierdzona, ale jakos nie sprawiaja mi wiekszych dolegliwosci... Tak wiec jem. Wprowadzilam do diety teraz duzo warzyw. Owoce jem rano i na II sniadanie(przewaznie po treningu), pozniej do kazdego posilku miska warzyw. Takze posluchalam i jem twarog na wieczor. Rozpisze pozniej dokladna diete i bedziecie mogli skomentowac:)
Tak, tak, zgadzam się z Anią Miska bardzo ogarnięta Spadek MOCY każdego prędzej czy później spotka, tym bardziej po dniach z choróbskiem. Poza tym osobiście uważam, że ciężary masz już całkiem-całkiem MC 40kg*12 to już coś Sama robiłam w środę 50kg*10 w 10 seriach i uważam, że już w pierwszej serii dało się ten ciężar wyraźnie odczuć [...]
Że się tak wplątam w cały ten spam partyjny z moim komentarzem odnośnie wypiski w cały ten spam partyjny Miska bardzo ładnie Bieżnia też, 9km/h to już całkiem ładny wynik
sądze jak mocny. jak ogarniesz miske, to dołącz sobie tą metke. tylko miska! bo inaczej, co pojdzie to sama woda masy życze Zmieniony przez - maarcin91 w dniu 2010-06-20 13:10:54
Też miałam spytać, czy to razem w jakiejś potrawie, czy miska kury i miska truskaw - bo tak też dobrze :) Ross, kurczak na słodko dobrze smakuje, sama ostatnio robiłam, choć bez truskawek, bo mi ich żal, wolę same prosto do buziaka :) A z Dawida przykładu nie bierz, on je czekoladę i ogląda mecze zamiast trenować! :D
Jak rano, godzine po posiłku to rozumiem że po śniadaniu? A śniadanie powinno być białkowo/węglowodanowe, wiec nie, nie wystarczy miska musli. Dorzuć do tego jakiś twaróg, lub inne źródło białka i będzie dobrze. W profilu widze że masz lekką niedowage(179/69), wiec dodatkowo radził bym zwiększenie kalorii na śniadanie.
miska musli to kiepski pomysł, jeśli już to raczej radziłby lekki posiłek białkowo węglowodanowy i białko typu twaróg czy inny nabiał nie wchodzi tutaj w rachubę, powinno to byc około 20g białka i 40g węglowodanów (według mnie najlepszym rozwiązaniem jest odżywka białkowa + węglowodany złożone 30-40 minut przed wysiłkiem
[...] 2010... wesele kolezanki, z dieta oprocz dni weselnych postaram sie prowadzic czysto (moja mama odchudza sie na diecie ulozonej przeze mnie wg 10 wskazowek wiec z czysta miska w domu nie bedzie problemu) ale glownie chodzi mi o trening, do dyspozycji mam rowerek treningowy i hantle 2X15kg, bylabym w stanie wykonac 2 treningi silowe tylko nie [...]