miska

19/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 53/137 Czworki + posladki 1. Przysiad 5x10 45kg / 50kg / 60kg / 60kg / 65kg 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg x7 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 62,5kg x8 45kg / 50kg / 55kg / 57,5kg / 60kg x 9 45kg / 50kg / 52,5kg / 55kg / 57,5kg x9 40kg / 45kg / 50kg / 52,5kg / 55kg 30 / 35 / 40 / 45 / 50 2. Bułgar 3x10 8kg [...]

Też uwielbiam przysiady - na pewno sobie świetnie poradzisz. A jak nie to powiem Ci jak masz robić te przysiady na mój sposób. Wtedy na bank sobie poradzisz. ale na razie wszystko w Twoich rękach. Znaczy się, że tak czy siak ale siła i moc będą ze mną. Lubię takie wiesci };-) 20/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 54/137 Miał być trening ale [...]

21/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 55/137 1. Wiosło sztangielką 8/8/8/6 22kg / 24kg / 26kg / 28kg + 30kg x 9 :)) 22kg / 24kg / 26kg / 28kgx5 20kg / 22kg / 24kg / 28kg 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 18kg / 20kg / 22kg / 24kg 16 / 18 / 20 / 22 + 12kgx16 2. Ściąganie Vki wyciągu górnego do mostka 4x12 20kg x 12/12/12/12 [...]

23/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 57/137 Trening : Dwójki + pośladki 1. RDL 10/10/10/8/6/6 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg x5 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg 40kg / 45kg / 50kg / 55kg / 60kg x 7 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / [...]

24/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 58/137 Trening :Plecy + barki 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10/10/8/6 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 45kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 39kg / 41,5kg x7 29,5kg / [...]

nadine };-) 25/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 59/137 Off, odpoczynek i domowy wieczór spa ;-) Z brzuchem muszę przyznać, że jest lepiej, mimo że nadal trochę mnie wzdyma i cos tam ''jeździ'' po posiłkach. Nie jest to kwestia ryżu, bo nie jadłam go cały tydzień a w sobotę, niedzielę i pon. po porcji jasminowego nie odczuwałam dyskomfortu. [...]

paula rób rób , bo pycha :-P własnie zjadłam ostatni kawałek, będzie trzeba zrobić nowe 26/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 60/137 Trening : czwórki + posladki 1. Przysiad 5x10 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg x 12 45kg / 50kg / 60kg / 60kg / 65kg 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg x7 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 62,5kg x8 45kg / 50kg / 55kg / [...]

27/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 61/137 1. Wiosło sztangielką 8/8/8/8/6 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / 32kg do tej pory bylo wioslo 8/8/8/6 22kg / 24kg / 26kg / 28kg + 30kg x 9 22kg / 24kg / 26kg / 28kgx5 20kg / 22kg / 24kg / 28kg 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 20kg / 22kg / 24kg / 26kg 18kg / 20kg / 22kg / 24kg 16 / 18 / 20 / 22 + 12kgx16 2 Podciąganie [...]

28/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 62/137 Off. Rewolucje nastąpiły po obiedzie, czyli winowajcą musi tu być kasza gryczana. Dzisiaj też mam ją na obiad więc zobaczymy :-> chociaż teraz już ciężej będzie mi ocenić, bo od rana cos jeździ mi w brzuchu. Jestem bardzo ciekawa jutrzejszych pomiarów... Miska: Warzywa: 100g cukinii, 200g rzodkiewek, [...]

01/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 65/137 Trening : Dwójki + pośladki 1. RDL 10/10/10/8/6/6 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg x7 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg x5 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg 40kg / 45kg / 50kg / [...]

02/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 66/137 Trening :Plecy + barki 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10/10/8/6 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 45kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 45kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg 29,5kg / [...]

03/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 67/137 Trening : czwórki + posladki 1. Przysiad 5x10 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 67,5kg x9 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg x 12 45kg / 50kg / 60kg / 60kg / 65kg 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 65kg x7 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 62,5kg x8 45kg / 50kg / 55kg / 57,5kg / 60kg x 9 45kg / 50kg / 52,5kg / 55kg / [...]

Nightingal prowadzę dodatkowego bloga w dziale kuchnia ;-D tam wrzucam wszystkie fotki i przepisy. A tutaj tak w okrojonej wersji, żeby Wam trochę smaku narobić ale też żebyscie byli w stanie dobić się do moich wypisek treningowych \-) 04/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 68/137 1. Wiosło sztangielką 8/8/8/8/6 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / 32kgx8 [...]

prin jadę, jadę };-) szkoda, że muszę się napracować za dwoje, żeby pół centymetra chociaż spadło ale zawsze pocieszam się, że za 10 lat to już na pewno będę wyglądała zayebiscie\-) 06/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 70/137 Off. Interwał - sprinty 5x30/30 Miska: /SFD/Images/2016/5/9/c591799dabbf45cbbb6e217bc41f7b0a.jpg Podsumowanie tygodnia: [...]

07/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 71/137 Trening : Dwójki + pośladki 1. RDL 10/10/10/8/6/6 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 82,5kg 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg x7 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 75kg / 80kg x5 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg 50kg / 55kg / 60kg / 65kg / 70kg 45kg / 50kg / [...]

08/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 72/137 Trening :Plecy + barki 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 10/10/10/10/8/6 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 47,5kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 45kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 45kg 29,5kg / 32kg / 34,5kg / 36,5kg / 41,5kg / 43,5kg 29,5kg / [...]

Nightingal mogłes trochę dosadniej napisać, że będę po tych treningach zmęczona, bo mnie chyba trochę wyobraźnia poniosła przy ich układaniu }:-( 10/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 74/137 Nie będę kopiować progresji z poprzednich treningów, bo po niektórych zmianach nie ma to sensu. Uwaga - dosyć sporo przemysleń, bo to pierwszy trening po [...]

Jak na to, że tyle czasu mówiłaś, że nie ma spadków to jest bardzo ładnie :-) ale strasznie głodowa ta miska Twoja :-P choć apetyczna. Czteropak mówisz? Foto zrób jak będzie %-)

18/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 81/137 Trening pleców 1. Wiosło hantlą 8/8/8/8/6 (60s) 20kg / 24kg / 28kg / 30kg / 34kgx9 20kg/ 24kg / 28kg / 30kg / 34kgx6 2. Podciąganie 4x7 (do 90s) bez asysty, pierwsze sama, reszta opuszczanie z wyskoku bez asysty, pierwsze sama, reszta opuszczanie z wyskoku 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do [...]

19/05/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 82/137 Off. Nogi bolą, domsy mnie bardzo lubią od pewnego czasu :-PP Obudziłam się z jakims uczuleniem na ramieniu i nodze. Wyglądało jak ukąszenie komara czy jakiegos robala - białawe wybrzuszenie, czerwone dookoła, bardzo swędzące i z każdą minutą powiększało swoją objętosć. W pracy znikło, tylko łydka [...]