miska

Jadło: Miska podobna jak w środę, wleciało niestety piwko ale to okazja była. Trening: - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cwyciskanie nogami na suwnicu - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki Suple: 5g krety przed i po treningu 5g beta alaniny [...]

6 październik 2012 DNT %-) ale nie do końca 100b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, imbir, cynamon, grin ti - miska trochę na oko, bo nie za bardzo chce mi się ważyć kości z kurczaka, bo są różne części w tym też dwa skrzydełka, a to to mięsa nie ma, to samo z tłuszczem - nie wiem jak policzyć [...]

UNKNOVVN dzięki za wpis :-) Tak też myślałam, bo zbyt piękne by to było. Ja teraz stałam się realistką i nie czekam na super szybkie efekty tylko wogóle na jakiekolwiek efekty. Każdy cm cieszy przy Hashimoto i po tylu latach bezskutecznych ćwiczeń. Już napisałam do mojej siostry. Może w końcu przekona się do sfd zamiast szukać cudów. Ona w [...]

[...] jak pójdę na siłownię, to poproszę babkę, żeby oceniła 4. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 15kg - 15 17kg - 12 17kg - 10 auć #-P Ciężary tak małe, że aż wstyd dawać wypiski @-| miska 1. jajka, szynka szwarcwaldzka, pomidor suszony, camembert, masło klarowane, razowiec 2. banan 3. indyk, brokuły, pomidor, majonez, musztarda, śmietana, kapusta [...]

Dzięki Skalar - cały czas walczę z warzywami, nie lubimy się. ______________________________________________________________ Sobota DT Trening lipa, nogi mi odmawiały. Mam totalne zakwasy na brzuchu i całym dole - totalne. O ile thrustersy, przysiady "jakoś" szły to eksplozywne burpee, skakanie i mountain climbers poracha - po prostu miałam [...]

DNT, małż ma urodziny. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9d0435c8acf498caaee51a8a4a3e7ef.gif Poszłam dziś pobiegać wieczorem. Następnym razem wezmę małża albo psy, bo się dziś strachu najadłam.@-| Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-06 20:51:55

[...] w górze około 1-2 sek, daje popalić, w 3 serii ledwo zeszłam c- w prawej ręce przy suspinacji czułam jakby prąd w małym palcu :-D d- ostatnia seria to już wykończenie żyję ! miska czysta trochę za dużo nabiału będzie, wychodzę do znajomych, z obawy zabieram pudełko ze sobą ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faf9597ee37d43179e08c2b0b4196861.png warzywa: [...]

05.10.2012 TRENING basen 1,5h MISKA Czysta do 16, a potem mi się rozjechało, bo na parapetówie byłam... Wpierniczałam sporo kabanosów i trochę wódki też wpadło. 06.10.2012 TRENING Taka jakaś zmięta byłam dzisiaj na siłce %-) Orbi 10 min Przysiady - 12x20kg; 12x30kg; 12x40kg; 12x50kg Wyciskanie sztangi leżąc skos góra - 12x20kg; 12x30kg; 12x40kg; [...]

Dzisiaj trening pod czujnym okiem Kendry :-) Dzięki wielkie Paulina! 06.10.2012 Trening siłowy 1. Rozpiętki ze sztangielkami 10 x 4/4 --> dziś TYLKO i AŻ dwie serie ;-) panowie ćwiczący musieli mieć niezły ubaw z mojego grymasu twarzy %-) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10 x 4/4/5 --> to za radą Kendry będę robić ze sztangą; kiedy robię z [...]

Agata @@-) może to wpływ BCAA @@-)%-) Ola tyle zdjęć co ja w tym roku sobie narobiłam to całe swoje życie tylu nie miałam %-) i wszystkie gołe \-) ________________________________________________________________ Wczorajszy dzień chcę zapomnieć %-) 06.10.2012 Trening - dzień 3 1. przysiady 4x6-8 30/35-6/40-6/45(3) kg 2. wykroki 4x6-8 20/24/28/32 [...]

6.10 MISKA: BWT 136/188/65 1907kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-06-10 +mięta, lipa, BCAA, omega mniam świeży śledzik:-PP TRENING: +brzuch +10min cardio crosstrainer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c8b5bc0cd464798b6cda564d590b0a5.jpg Ale sieka8-O siłka była wyludniona, więc [...]

UNKNOWN znaczy się trochę nabieram, ale zwykle dopiero w dniu @. Nie ma co gdybać, zobaczymy jutro pomiary ;-) Skalar nie powiem przydałoby się ;-) DZIEŃ 19 5 miesiąc 2 dzień bez glutenu. Obżarłam się karkówki duszonej w kapuście... pycha :-P Tyłek tak mnie boli, że nie mam siły. MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, żelazo, [...]

Dzień bez treningowy, zgłębiam tajniki filozofii i czuję jak wiedza na mnie spływa ;-) Miska 1.wiesiołek,tran, zma(cynk,magnez,wit.B6) 2.brokuł,kapusta,ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19d7874fad7142beb70c5ff801f6ce7a.png

Im czystsza miska, tym szybciej minie ochota na słodkie. Głównie ta ochota siedzi w głowie, a jak miejsce czekoladki zajmą brokuły, to problem z głowy:))

MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55c68a6e5fa74e6cbb37157f6063142c.png WARZYWA:Kalafior ,brokuł,sałata ,ogórek ,szparagi białe PICIE:Zielona ,mięta ,rumianek, woda, melisa ,mniszek ok 4,5 l wszystko BIEG: 32 min ,czyli o 2 minuty dłużej, ostatnie 200 m biegłam jak mogłam najszybciej ,do trasy którą przebiegłam dołożyłam pół okrążenia parku .Nie wiem [...]

Miska czysta! wpadla moze lyzeczka jogurtu waniliowego, ktora oblizalam w trakcie pieczenia ciasta dla brata... Warzywa: brokul, fasolka zielona szparagowa, salata mix, pomidor, por Suple: tran Napoje: woda, herbata zielona Bez treningu. Wizyta u masazysty zaliczona - po 25minutowym masazu noga czuje sie troszke lepiej!:-) Miska z soboty: [...]

Ok, na poczatek witam Dotke w moim dzienniku i dziekuje za rady. Musze sie lepiej zorganizowac... Wklejam miska z dnia dzisiejszego. Bede planowac jedzenie dzien wczesniej i dawac do oceny, tyle tylko ze akurat na jutro nie bardzo mam jak to zrobic, bo ide ma Chrzciny... no i nie wiem co tam zaserwuja - ale bede wybierac rybe, mieso, warzywa!!! [...]

[...] oczyszczanie sie udalo. Tyle tylko ze spodziewałam sie iz o tej 10 bedzie po wszystkim a tu jest po 12 a ja nadal zachowuje bliskość wc. Wczoraj miałam dzień z czysta miska ( ale uboga z kalorycznosc), dzisiaj nie zjadlam jeszcze nic. Na obiado- kolejce mam pstraga z warzywami ale na chwile obecna jeszcze boje sie go zjeść. Od rana pije [...]

Pomiary WAGA 59,5 - jakieś 1,5 tyg temu było 60,1 BIUST 86 POD BIUSTEM 73 TALIA 65 PĘPEK 69 BOCZKI78 BIODRA88 UDO51 ŁYDKA31 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc7479c0bb854deba61c4704a40aaffa.gif

Witam Sobota(06.10)Nogi Nogi 1.Wyprosty nóg na maszynie 75kg/13, 80kg/10, 85kg/8, 85kg/8 +5kg 2.Przysiady(suwnica) 65kg/13, 85kg/6, 85kg/6, 85kg/6 3.Wykroki z hantelkami 16kg/20, 18kg/20, 22kg/14, 22kg/16 4.Wypychanie nóg na maszynie 170kg/11, 190kg/8, 210kg/8, 230kg/5 +10kg 5.Łydki na maszynie na siedząco 65kg/10, 65kg/10, 65kg/10, 65kg/10, [...]