miska

[...] i podejdę do ćwiczeń z wiara, że się uda :) Miska z wczoraj była równa ale bezruch zrobił swoje i nie zjadłam wszystkiego więc zostawiam tak jak się dzień skończył. W piątek jade na konferencję więc miska będzie taka jak mi dadzą ale postaram się jeść to co będzie najlepszym wyborem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47e2daf33e814de7906fa8d82f34a46d.png

tak, generalnei miska na odwadnianu jest prosta i nawet czesci warzyw nei powinnas jesc, tylko kapusta, szparagi salata ogorek, musisz sie doprowadzic do stanu gdzi enie masz glikogenu miesniowego, jak go bedziesz uzupelniac to nic nie wyjdzie z manewrow z woda

Dzień 78 zaczęłam odwadnianie, a właściwie nawadnianie %-) samopoczucie tragedia!!!!nie miałam siły na NIC! cieżko mi było wstawać do łazienki, głowa bolała przeokropnie i zasypiałam gdzie tylko się dało (w taxi, samochodzie, przy biurku \-) ). w planach był trening, ale ni chvja siły nie było, więc wróciłam do domu i poszłam spać o 19 :)) Miska: [...]

Miska na dzisiaj: 1700kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09cac9ddf92e4392887eb6504af0f300.png Do tego: pomidory, cebula, rzodkiewka,sałata, przecier pomidorowy, papryka czerwona suple: magnez tran kurcze musiałam kombinować z kcal-nie wiedziałam,że bundz jest taki kaloryczny-wzięłam dane z inetrnetu, ale czy są prawdziwe@@-) Zmieniony przez - [...]

Miska czysta :-) Znów nie liczona w piątek. Wdrażam się w treningi powoli znów. Samopoczucie na plus :-D. Tylko nieraz głodna jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08a1b3cc58d141cf9a42fc068d9fdcc1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e821a29faa784f03a02d0b865ade5d52.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecb68c94faf4471e82c337fe29a66890.png [...]

ankieta i informacje o diecie/poprzednich treningach etc./ czy trening będzie dobry aby złapać masę? tutaj miska gra główne skrzypce a nie trening

03.07.2012 Trening: *rowerek stacjonarny-20minut, *5x -unoszenie nóg do klatki w zwisie na drążkux10, -pompkix10, *5x -spięcia brzucha(przód)x10 -spięcia brzucha(boki)2x10 *rowerek stacjonarny-20minut. Miska: -jajkax2,izolat,cynamon, -pieczona pierś z kurczaka,ogórki, -ryż brązowy,izolat, -ryż brązowy,łosoś,masło,sałata,pieprz cayenne,oliwa z [...]

dzieki Iza :) Rzezba Dzien 9 DT NOGI B 15/12/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e981825de7734b32a0724f3cc2559fbf.png 1. przysiad przedni lubie. Nie wiedzialm jak sie wstrzelic z obciazeniem. Stad tak duzo serii. 2.suwnica, robilam PIERWSZY RAZ ! :P patrzac na to jakie mialam obziazenie, a jakie maja inne dziewczyny na suwnicach to nie wiem o co cho... [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 3.07.2012 MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/714/ruda29/dzien/2012-07-03 Warzywa: pomidory,szparagowa fasolka, kapusta Napoje: woda, kawa, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI -> fitness - 2 h Od siebie: -> widzę, że u Magdy dyskusja [...]

[...] DT napoje: woda +5l, zielona i czerwona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa x2, z liści malin suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4973d256c0c54291a8f8ac970eda4553.png Trening (przed posiłkiem nr3) [...]

Lady No bo tam po prostu ladnie jest. --- Dzisiaj trzeci dzien treningowy, co oznacza ze jutro wolne. WOD 3 (MGW) -double unders x25 -pull-up x 10 -martwy ciag 5x 75/82/87/92/102/102 Komentarz: W czasie 20 minut zrobilem w sumie 6 pelnych obwodow oraz 25 du. W martwym dolozylem 2 kg, ciezko mi z tym ciezarem, bo musze robic z malego krzeselka, tak [...]

[...] 4x 8-10 (90 sek) 8x15/8x20/8x25/6x30 4a czachołamacz 3x 10-12 12x10,5/12x13/12x15,5 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 12x10,5/12x13/8x15,5 5. Interwały 4x 30/30 miska czysta nie wiem czy nie przesadzę z owocami na noc, mam wielką ochote na spróbowanie sałatki - arbuz z fetą i z miętą, wszystko łądnie wliczone w miskę wrzucam i [...]

DZIEŃ 17 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Dalej się leczę… katar dziś mniejszy. Kaszel też dziś jakby mniejszy, ale jeszcze się wysmaruje wickiem na noc. Choć dziś mówię, jakbym piła co najmniej tydzień %-) TRENING Burpree – Challange – 53 szt. MISKA - 1700 kcal BTW 120/77/130 Miska [...]

Bunia: next time zatrudnię instruktora, w końcu to jego robota. Nie daruję tych przysiadów! :> Oto miska na jutro: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_04.png warzywa: koper,czosnek,sałata,rzodkiewka,kapusta kwaszona suple: 2xdetox, 1xantiox, 10g BCAA I pytanie: Czy to normalne, że w okolicach 18-19 mam totalny zjazd i kładę się spać na [...]

[...] nie mam siły dziś wytrzymka wg shrimp ledwo wytrzymałam, to fakt ;-) nie było czym oddychać historia z innej beczki: spuchła mi górna warga zwłaszcza z prawej strony %-) wyglądam jakbym się z kimś biła conajmniej, nic też mnie nie użarło, wapno wypiłam i cały dzień trzyma @-| miska:| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afb6bdb6353c49b2b698a6c1d83a7d76.png

DNT Miska: rozkład 140/110/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7752688daaaf4c5cbcf6b0a67d9e0aa9.png Na wekend chyba będę jechać do trójmiasta (jakies 500 km odemnie), bo moja córka nie radzi sobie na kolonii, pani stwierdziła, że za grzeczna jest i nie potrafi poradzić sobie z bardziej agresywnymi koleżankami. Oczywiście mąż na mnie zwala winę, bo to ja [...]

2.07 poniedzialek Kolejny dluuugi poniedzialek w pracy. Nie dosc, ze znowu 10h to na dodatek wiekszosc czasu musialam chodzic w "safety shoes", a jeden but wazy 0,8kg :)) Jak wrocialam do domu to nogi mi do d.py wchodzily :( TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5 min. http://img832.imageshack.us/img832/2913/207pona.jpg 1 - jak tylko zaczelam cwiczyc [...]

poniedziałkowa miska podobna do niedzielnej (ale bez wina) dzisiejsza miska DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c49c5cd9c18a4884a810d47d408097a6.png warzywa: pomidory, rzodkiewki, papryka zielona suple: omega 3, kolagen x 2 płyny: ok.2 l wiem, że to mało nie dojadłam z braku czasu, a teraz padam na twarz trening: rozgrzewka orbi 5 min. 1. przyciąganie [...]

[...] progres ale reszta...#-P wyciskanie ni chuya nie przeskocze 5kg.. MC dziś z tymi 65 robiło mi się straasznie ciężko. aż zaczęłam liczyc, czy dobrze ciężar założyłam. musze chyba sama dokupić krążki 1,25 i będę nosić na treningi suplementy o3, tran, cla, enzymy, mzb, wit C, miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4477480ee74d475a80aa8f64228279e6.png

Dzień 48 Dzisiejsza miska czysta - miał być trening ale nie wyszło a ww zostały większe ;-) BTW 105/70/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ee00534e3e0401ca57a0abe39e7bcea.png Suplementy – dawkowanie TermalStack Extreme – 2 tabletki rano L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem Dzisiejsze pomiary furory nie robią @-| [...]