Miska 20.06.2012 ----------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/180e5d0c62e24c98a530fb459c8f82c0.png Trening 20.06.2012 ----------------------------------------------- Trening z trenerem personalnym. Chyba pierwszy raz miałam fajny trening z trenerem (darmowa konsultacja. Fajnie ćwiczenia z piłką oraz na TRX, zmęczona [...]
[...] tylko nie dało się policzyć. Towarzysze zamawiali frytki, kurczaka a ja karkóweczkę, goloneczkę. Sałatki w większości knajp niestety dosładzana. Możecie być ze mnie dumne, miska czysta!.Zakupiłam białko, więc raz dziennie w podróży miałam posiłek. Muszę powiedzieć że nie robią na mnie wrażenia paluszki, batony mars, czipsy a nawet szarlotka [...]
Co począć z miską???? Do ćwiczeń to obwodowa czy siłowa miska???? Zapomniałam zapytać wczoraj a teraz nie wiem jak na dziś policzyć. Jeżeli nie zdążę to policze tą siłową.
Wczoraj DT Trening: Dobrze mi się ćwiczyło, kolano pozwoliło na zrobienie przysiadów - bezboleśnie. W przysiadzie trochę się cofnęło, bo się bałam przesadzać (nie liczyłam na pomyślne 4serie), w reszcie - gdzieniegdzie plus, reszta constant. Siada mi siła w barkach ewidentnie. 9kg wyciskanie na rękę było mega walką. 1a. Przysiad 4x8-10 25kgx10/ [...]
Przede wszystkim musisz robic regularne wypiski, czyli dzisiaj mialam taki a taki trening, a miska wklejona ponizej. I prosze cie nie mow, ze jesz w kolko to samo, bo w ten sposob nigdy nic nie zmienisz... Przeczytaj co napisala ci Martucca na poprzedniej zdaje sie stronie.
DZIEŃ 67 Trening wpiszę później, ale dziś jakaś niemoc, od kilku dni nie mam w ogóle siły, chodzę jak śnięta, nie mogę wstać z łóżka #-P Czyżby jakieś przesilenie letnie? miska: Suple: sterolea, tran, psyllium husk, aqua femin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76718bc6ab5647968aa31423f373d013.jpg
Marto doczytałam dziennik Shanneya. W Pl najtaniej to 140 za te ustrojstwo. Z drugiej strony jak się ma 140 PLNów do komfortu życia? Inne proponowane leczenie to femurin. Ulotka mówi że: 1 porcja dzienna (2 tabletki) dostarcza: 520 mg ekstraktu z dyni EFLA 940 (0,5 mg adenozyny, 15 mg pochodnych fenolowych jako enterodiol) 75 mg ekstraktu z soi [...]
[...] na podwyższenie 1min D2. skoki ze skrętem tułowia 1min 1min przerwy D3. w podparciu przeskoki nogami w tył i przód (mountain climbers) 1min D4. zarzut sztangielek 1min 2x4,5kg Już wolę miękkie nogi%-) Jeszcze dziwniejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ed05c7f587b4ac2b6fbe8d95765b802.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-06-21 18:02:20
Neysha, uciekać nie mam zamiaru, za dobrze mi tu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d59ca1d0d6646219be90cd2d986ff9f.jpg Dzień 32 – 21.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea3f2212df794579842c9821251aa168.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/084d9b14546c435d891200a5a9c99549.png Warzywa: pomidory, sałata lodowa, strzępiasta, papryka [...]
[...] czerwona, mokra..trening robilam rano a rano tak do godz 13 jestem CIAGLE glodna. na treningu ssalo mnie strasznie przerwy wg zalozen. suplementy o3, enzymy, tran, cla, mzb miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4080aed3784949f98fdad7dbc9d66a76.png bylam dzis u chinczyka w sklepie i nie moglam wyjsc.....kupilam suszone krewetki (ktos wie jakie wartosci?), [...]
Już wiem skąd ten brak mocy przez ostatnie dni. Choróbsko mnie dopadło :-( Głowa pęka, bóle w kościach i ból gardła taki że nie mogę przełykać. Przez złe samopoczucie miska niedojedzona bo ni jak nie mogłam w siebie wmusić zaplanowanej jajecznicy na boczku. Eh a już wczoraj miałam na nią ochotę ale jak poczułam zapach mięska któe podgrzewałam [...]
%-). Nie przejmuj się przybiciem Kalikstat! Burza była konkretna w nocy... Waliło tak, że przez zamknięte oczy widziałem błyskawice ( nie tyle, że sam rozbłysk... ) :)). To było coś MEGA! Orbiterek to dobra sprawa - warto robić nawet takie lekkie aktywności fizyczne. Organizm to doceni :-)). Miska wygląda apetycznie - ale czyżbyś przypadkiem nie [...]
ok Obli dodaje 15 sekund bo spokojnie mogę wytrzymać...hm tylko czy dobrze rozumiem vaccum to jakby mocne wciąganie brzucha do kręgosłupa? Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7b36a56de0f4741b162355fb46342a3.png do tego: tran, magnez warzywa:pomidor, marchewka,mix sałat Dodaję wymiary z wczoraj: 20.06 waga:54 kg biust: 91 cm pod biustem:82 cm [...]
[...] whey tez byl tylko spacery z psiakiem tzn potworem, ale o tym na koniec :/ Wtorek Basen 35 min plywanie zabka okolo 35 *25m i potem jakies podrygi jeszcze plus lazenie miska niespiasana, wypiska mniej wiecej owies, jajka, ser, warzywa bułka, masło, szynka surowa włoska whey, truskawki, migdaly, banan łosos, brokuly, musztarda środa rower [...]