miska

No i się posypała miska. Pustka w sklepach spowodowała zmianę planu - i wyszło jak wyszło ;> Ale za to jutrzejsza jest cacy, a zakupy będą rano zrobione, żeby nie było :-> Z dziś - nie ma się czym chwalić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5075a95fbfbe4ec2a45c082403732f01.png Kolacja okrutna, nie pamiętam kiedy się tak najadałam nie jedząc chleba.. Czad! ;) [...]

miska wczoraj i dziś wczoraj i dzis nie zdążyłam na trening ale dzisiaj pobiegałam + HIIT + mostki i brzuch wszystko mi sie trzęsie mózg też mi się trzęsie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/826321f8f944497a9d1329ff82bd84d1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3fc4d27923b4e9aab8299295106470d.png

latwiej jest z technika do przodu tak nie lece no wlasnie, tzn ze te box squaty to cos dla mnie ta miska to Ci LC wyszla %-) nie myslalas zeby odlozyc kalorii z tluszczu a zostawic troche wiecej wegli?

Kaszmirko po swietach jest calkiem dobrze choc miska za duze ale bez wiekszych wpadkow smieci jedzeniowych, poniewaz upieklam sobie ciasto fasolowe i makowe aby nie czuc sie gorsza podczas opychania sie smakolykami:-). Moje ciasto niestety smakowalo wszystkim i mialo duze powodzenie wiec na po swieta mi nie zostalo|-) Upieklam tez pasztet z kury, [...]

Dzięki Dziewczyny. Nie bój, nie zniknę :-PP. 10.04 był dniem bez treningu jak wcześniej wspomniałam. Od wczoraj lecę z planem 3 serii po 10 powtórzeń. Do pierwszej serii dałam obciążenie z drugiej poprzedniego planu, w drugiej serii dokładam, a w trzeciej, w zależności czy czuję się na siłach, dokładam albo zostawiam. Trening 11.04.2012 [...]

massmarols hehe wiec jedziemy na tym samym wozku :-D przez ta spozniajaca sie miesiaczke, plus picie duzych ilosci wody chyba zmniejsze troszeczke ilosc wegli i straczkowych w diecie bo czuje sie okropnie! SRODA - dzien bez treningu silowego * U agak znalazlam cos takiego ale troche zmotywowalam ;) - 10 burpees - 10 wejsc na podwyzszenie z [...]

Przez 3 miesiace to ty nie zaszlałeś W sensie, że małe obciążenia? Czy moja waga? - widzę zmianę "składu ciała" Czy ten staż 3miesięczny? Co do powtorzen to mniej wiecej tak mialy wygladac. Co do snu - prawda, chodzę czasem niewyspany, przez natłok zajęć Miska - staram się w miarę prowadzić Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-04-15 12:35:25

Kobitki, zastanawiałam się nad suplementacją. Jakieś witaminki czy coś. Nigdy nie miałam w zwyczaju ich jeść z prostego powodu - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze [...]

Martucca, Agak Chciałam ogarnąć trening na pdst:http://www.sfd.pl/-t840097.html ale sporo ćwiczeń mi odpada przez kolano ( mogę je ugiąć ale jak prostuję to boli)+ nie potrafię zrobić pełnego przysiadu na całych stopach trudno to opisać ( jak próbuję to przewracam się do tyłu),mogę nagrać i wysłać filmik jak będzie potrzeba :-)) Czy mógłby mi [...]

trapeziko, z tym cisnieciem to tak nie dokonca, ciagle cos...ale staram sie jak moge Wracam po swiatecznej labie Sobota, Niedziela, Poniedzialek DNT ino spacery miska czysta, zywilam sie glownie jajkami, miechem, chrzanem, warzywami, ryzem i pasztetem fasolowym (z jablkiem i dynia), burakami plus troche owsianych, siemienia i owocow suczonych oraz [...]

[...] barki, brzuch Dopiero zaczynam ćwiczyć barki jako osobny trening... Dieta Wiem, że jestem Endo.... więc B: 25%, T:15%, W:60% Narazie jem w ten sposób: Śniadanie (6:30) -miska płatki kukurydziane -szklanka mleka -owoc Drugie śniadanie (9:00) -kanapki z serem x3/ z wędlinąx3 -szklanka mleka Obiad( 13:00) -ryż z kurczakiem, ziemnaki + mięso [...]

Pierwszy dzień okresu zawsze mnie nicuje na wskroś - cały dzień w łożu boleści, miska bez szaleństw, organizm po prostu odmawia przyjmowania pokarmów. Za to dzisiaj niczym feniks z popiołów się odradzam i lecę załatwić tysiącpińcet spraw, wieczorem pilates, jutro siłowe. Miska z wczoraj i mobilizująca przynajmniej dla mnie fota. Kobita w słusznym [...]

Reziolki, trzymam kciuk i wytrwałości życzę :) A co do TSH, to ja tylko dodam, że te normy to można sobie w nos wsadzić - bo na przykład dla młodych kobiet: 1 do 1,5 max.2 - to jest norma. Powyżej lub poniżej należy skonsultować się z lekarzem. Wiem to ja, hashimotka. Tak czy siak, wyniki tarczycy zawsze należy konsultować z endokrynologiem :) [...]

Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a59d00d52ae450ca920a0647d68e496.png

Dzień 2 z 56(12.04) Dzięki Ona85:-).Tobie też powodzenia! Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3827734650dd463994bb222864e28939.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe9c7f8875fa496dbd973f76eb46f4e3.JPG

11 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 19 Trening: DT TRENING A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc57f3e792734980868a948e3f282627.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: sałata, rzodkiewka, papryka czerwona, pomidory, cebula, oliwki czarne. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, yerba mate Przyprawy: - Suplementy: - [...]

[...] w święta, a to się udało. Suma sumarum jest OK. Treningów nie było. Skorzystałam z pretekstu czyszczenia żeby się trochę obrobić z innymi rzeczami ;-) Dzień 69 - miska niska, DNT http://img441.imageshack.us/img441/559/dieta20120415.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-04-16 11:31:47 Dzień 70 - miska niska, trening siłowy B [...]

Dzisiejsza miska - dalej odpoczywam ale od soboty albo poniedziałku biorę się za trening, który podsunęła mi Magda ( w oczekiwaniu na Obliques ) Trening miałby sie przedstawiać następująco: 15/10/5 - postaram sie progresowac z serii na serię ale zobaczymy jak to wyjdzie. Trening push -przysiad : -wykroki: -wyciskanie sztangi skos: -rozpiętki [...]

Miska na dziś: Mam dostęp do prawdziwego miodu nie papranym cukrem, czy mogę się w niego zaopatrzyć? Podczas długich wybiegań obowiązkowo biorę ze sobą coś(do niedawna izotonik) do picia aby uzupełnić elektrolity i cukier w organizmie, mogłabym robić własnej roboty napój z miodu,cytryny,szczypty soli i wody, bo sama mineralna to za mało. Jeśli [...]

[...] x wioslarz 15-20 min podaj odleglosc Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-12 16:50:24 trening pożyczony od shrimp2 Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-12 16:51:41 miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85070dad47d54ab98d4d084c12a1d7c0.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-12 18:49:16 zmiana miski na dziś, zapomniałam że dziś [...]