miska

[...] wyszedł. Tam jeszcze dosyć sporo sałaty wrzuciłam. O dziwo byłam baaardzo długo najedzona. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4c5c0be8f614803940b99ec38e7fbf7.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Sałata, pietruszka, marchew, ogórek kiszony, kalafior. Napoje 1x kawa, 1x mięta, 1x skrzyp, 1x pokrzywa, 1x melisa, 2 litr wody [...]

mis, roza a jakoś tak mnie natchneło;-D Oj mam nadzieję, że do urodzin nie całe 3 mies. zmieni się znacznie moj wygląd na lepze oczywiście :-) A z pomiarami.. eh, zważyłam się dzisiaj i było pół kilo więcej niż ostatnio może dlatego ze wpadlo wczoraj za dużo orzeszków i indyka :-( i coś się jeszcze pomierzyłam a z pomiarami tak samo i już jakaś [...]

No i po świętach - dzielnie wytrwałam choć bez dziennika. A teraz miska na jutro i parę słów o treningu. Dziś robiłam trening B - musiałam poprosić trenera o pokazanie mi prawidłowego MC i wyciskania sztangi górą. No i się zaczęło. A czemu taki trening? A czemu MC? A to że za ciężko, a to że pas mi potrzebny... No i drogie Ladies - co ja mam im [...]

Miska na jutro do tego szpinak pomidory i kalarepa dwie czarne kawy 2 x pokrzywa i herbata zielona. NAJWAŻNIEJSZE, piekę ;-D właśnie na jutro chleb na zakwasie, zobaczymy, co mi wyjdzie Ćwiczenia Rozgrzewka kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na [...]

dzisiaj zrobione- choc wiosla ledwo ledwo dalam rade te 7 min. miska rozbiegana nie do policzenia .... i taka bedzie do niedzieli .bo mam pt-nd mam kongres a teraz przygotwania do kongresu i taki tam mlyn /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/204a58aa3f9b4d22ab959f01dc9ee8b5.JPG Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-10 23:17:41

Wczorajsza miska czysta nieliczona oraz zaliczony spacer około 4 km. Dzisiejsza miska czysta ale raczej niedociągnięta z braku czasu Ale trening zaliczony 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 x 11/10/9 (10 x 40/40/ 9 x 40) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30 x 10/9/8 (10 x 30 8x 30 8x30) ( 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. [...]

Wypiska - regeneracja, dzień 4, 10-04-2012 Pokrótce, coby nie spaść na drugą stronę %-) Miska jabco na czczo 1. jajca, brokuły, cukinia, ogór, oliwa 2. jajca, brokuły, cukinia, ogór, oliwa 3. jajca, brokuły, cukinia, ogór, oliwa 4. łosoś świeży, warzywa z oliwą i octem jabłkowym (pomidor, szpinak, sałata, ogór, ogór kiszony, brokuł), garść [...]

Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae7a510319be41fd95262ce36e5dfdb9.png

redcow Widać jak brzuch się wciąga :-)) Miska VLC to wyzwanie, dlatego tym bardziej podziwiam Twoje zaparcie. Kibicuję nadal, mimo że zaglądam sporadycznie. Życzę, by szło zgodnie z planem };-) Twój dziennik jest wzorcowy - super ściąga dla cukrzyków (Twoje wpisy sa dla mnie wielką niewiadomą, ale przyznaję bez bicia, że nie mam czasu na [...]

[...] FBW to co miałam kiedyś czekając na Izę??? Ten obecny trening już mnie nie porywa po tylu tygodniach i może dlatego tak łatwo przychodzi mi z niego rezygnować. Planowana miska na dzisiaj - dodatkowo jadę rowerem do pracy a może w drodze powrotnej pojezdże więcej już bez toreb dodatkowych z jedzeniem i takie tam :) [...]

[...] były też chwile z rowerem)i nieładnie jedzeniowy. Dzisiaj znów ruszam na siłkę, doczekać się nie mogę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b138728230a4c6e9a271200ae5abf3a.png i miska na dziś, tym razem lekko przestrzelona %-), i kolejne odkrycie: czy pomidory to się wlicza do bilansu?! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9cc3ae6dd9f743bbb0d8a1056be05a9d.png [...]

Wróciłam do mojej szarej rzeczywistości, wychudzona niestety jedynie z kasy }:-( ale bogatsza o super wspomnienia i masę zdjęć. Było pięknie, pogoda się nawet udała a stopy mam całe w pęcherzach od chodzenia %-) Jedzeniowo nie było idealnie, ale nie było tez jak mówiła moja babcia chulaj dusza piekła nie ma : ). Na śniadanie codziennie jajecznica [...]

DZIEŃ 1 z 56(11.04) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ab1cc90d0348468b4f50ff8bf8d40c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e093c8f4020b4b12ad95ee2278383690.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e90e14ab2944366b5f7dcfccf41c813.JPG po regeneracji trochę mnie przybyło:-( Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-04-11 11:40:04

[...] i poszlam pobiegac ..26 min w postaci marszobiegu 1min/1 min ...:-) no i jeszcze jakas wytrzymke trzasne pozniej :-P no i plany sie ryply...goscie wpadli ..so ....tylko miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a736b123c8b4164a3d6a20d6724b312.JPG Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-12 00:16:01 Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-12 00:16:19

Trening:(Plecy,Barki,Triceps) Plecy:  •Ściąganie drążka do karku  12x16sztabek+ 40kg 10x16sztabek+ 45kg 8x16 sztabek + 45kg 6x16 sztabek + 45kg +4x16 sztabek + 42kg 7x16 sztabek + 42kg 7x16 sztabek + 42kg •Ściaganie drążka do klatki naturalny chwyt  12x80kg 10x80kg 8x80kg •Wiosłowanie półsztangą oburącz  12x45kg  12x47,5kg  6x50kg 10x47,5kg [...]

mała modyfikacja do dzisiejszego dnia 1781kcal, 121g białko, 79g tłuszcze, 150g węglowodany Wczoraj zapomniałam wpisać był jeszcze basen. Chlebek mojej produkcji może być za dużą brytfankę dałam i troszkę jest spieczony ale następny będzie lepszy:-) Miska na jutro do tego sałata, kalarepa, pomidorki a do picia; melisa, 2 x pokrzywa i [...]

Monia dzieki, sprobuje wiec ulozyc sobie kilka dziennikow i pozniej je wymieniac w celu urozmaicenia ;) Dalej nie wiem jakiego rozkladu B WW i TL. najlepiej sie trzymac. Wczoraj znowu wyczytalam rozklad,gdzie bialko i tluszcze maja stanowic 25% zapotrzebowania a ww 30% tylko wtedy wychodzi mi baaaardzo duza ilosc bialka bo az 166g ww 143 a [...]

I jedno pytanie: czy mogę pić kawę (np. rano czy przed albo po treningu 3 razy w tygodniu) ze śmietanką nescafe w saszetce??? Nie wiem czy z niej zrezygnuje ;/ Ladies unikają sztucznych produktów;-( Miska na jutro. Z tym białkiem mam problem bo w sklepach nie ma jakiś normalnych, w miare dobrze wyglądających wędlin, wszystko takie drogie. A nie [...]

wróciłam.. miska była czysta ale kompletnie nieliczona, dominowało mięso jajka i w jeden dzień zgrzeszyłam plastrem żółtego sera i winem.. do śniadania były też truskawki.. i dużo warzyw przez cały dzień.. Martucca czy mam coś zmieniać? dodawać? czy dalej mam tak jeść jak jem? na LC jestem od 12 marca zmierzyłam się dziś: [...]

I'm IN :-D chcę udowodnić, że dam radę mimo, że doba ma tylko 24h, miska i dojazdy na siłkę pochłoną moją całą wypłatę, mimo, że czeka mnie bezrobocie i szukanie nowej pracy w tym okresie %-) nie poddam się! jest o co walczyć!:-D chcę być przykładem dla osób, które narzekają, że nie mają czasu na treningi i gotowanie /-)_ jeaaa 8-)