DZIEŃ 8 (24.04) Miska: 1600 BTW 110/60/150 Po dwudniowych dolegliwościach żołądkowo jelitowych nie mogłam w siebie więcej wmusić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8a84fcfd7444d14ac933ce63e658528.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4104b2521baa4ae6bd85496b241c6f47.JPG
DZIEŃ 9 (25.04) Miska: 1600 BTW 110/60/150 Zmiana odżywiania – chyba – wpłynęła niekorzystnie na hormony, znowu po 0k 1,5 roku dostałam straszliwych napaści bólowo-okresowych. Z łózka prawie nie wychodze, co pół godziny Ketonal, nospa itd Trening : 0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b8b14a2323d402eb2c504c96eac9374.PNG Zmieniony przez - Szen2000 w dniu [...]
DZIEŃ 10 (26.04) Miska: 1600 BTW 110/60/150 Ciąg dalszy Ketanoli i leżenia w łóżku. Trening: 0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4073f09ae4b0465398681156909a1c1c.PNG Zmieniony przez - Szen2000 w dniu 2012-04-26 14:56:56 Zmieniony przez - Szen2000 w dniu 2012-04-26 14:59:12
DZIEŃ 32 (18.05) - PODSUMOWANIE MIESIĘCZNYCH WZMAGAŃ Ponieważ mija miesiąc w mojej karierze sportowca i zaczynam od jutra 5ty tydzień Treningu dla początkujących, zrobiłam małe podsumowanie :-) ---------------------------------------------------------------------- ZALECENIA DIETETYCZNE (Miska): 1600 BTW 110/60/150 wskazania [...]
[...] pokrzywę i przestałam @-) Ogólnie to czuję się zmęczona i mam problem, żeby się zebrać na trening ;-] ale jak już zacznę jest ok ;-) Cieszę się na ten przejściowy tydzień z małą ilością treningów :-D Chociaż miska mniej mnie cieszy %-) Jeszcze dwa dni i szejka z owocami sobie zrobię 8-)8-)8-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-04-28 23:46:42
07-06-2013 cykl 4 tydz 10/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg Rower 20km 1h Taka ładna pogoda, że żal było nie skorzystać ;-) Nie będę wklejać swoich wykresików bo przy Izy średnim tempie to jestem leszcz }:-( + obwód 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/60t/120ww [...]
Dzień Treningowy Trening: Klatka 1.Dipsy Klatkowe 8x8p 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 / 15 Regres 5kg x 5,5p / Cc x 6 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 x 6 / 10 Regres: 5kg / Cc x7 2,5/ 5 / 7,5 / 10 / 10 / 10 Regres: 7,5 x 8 / Cc x 8 Cc / 5 / 10 / 15 / 15 Regres: 10 / Cc Cc x 8 / 10 x 5 / 20 x 11 / 15 x 9 / 10 x 7 / 5 x 9 / Cc x 9 Cc x 8 / 10 x 5 / 25 x 9 / 15 [...]
Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żeń-Szeń 2 kaps. Po wczorajszym treningu odczuwam kompletną destrukcje grzbietu. Nawet oprzeć się o opacie w krześle nie mogę%-) Doms-y na klatce nadal duże .
Dzień Treningowy Trening: Klatka 1.Dipsy Klatkowe 8x8p 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 / 15 Regres 5kg x 5,5p / Cc x 6 2,5 / 5 / 7,5 / 10 / 10 x 6 / 10 Regres: 5kg / Cc x7 2,5/ 5 / 7,5 / 10 / 10 / 10 Regres: 7,5 x 8 / Cc x 8 Cc / 5 / 10 / 15 / 15 Regres: 10 / Cc Cc x 8 / 10 x 5 / 20 x 11 / 15 x 9 / 10 x 7 / 5 x 9 / Cc x 9 Cc x 8 / 10 x 5 / 25 x 9 / 15 [...]
Szajba, jeszcze chwilę to "roztrenowanie" potrwa. Wymalowane mam mieszkanie i najważniejsze: zbudowane łóżeczko dla córy :-D Wczoraj był dzień wolny od przysiadów, natomiast w środę jedna seria a w niej 10 powtórzeń na nogę :-) Przy okazji wspomnę o tym, że wszystko mi się rozjechało. Łącznie z dietą. Najpierw kontuzja, potem remont i budowanie [...]
[...] - 80 w 2min. a krata gdzie?Panie Janie, dobrze Pan wie, że liczba skłonów czy innych ćwiczeń wykonanych na tę partię mięśni ma mało wspólnego z widocznością kraty :-) To miska o tym decyduje w bardzo dużej mierze. W ketozie jesteś prawie na pewno ;) Generalnie instynktownie idziesz w kierunku diety optymalnej. Dobre białko, dobry tłuszcz. [...]
[...] , 2 seria 15 powt. 30kg Przywodziciele: 1 seria 15 powt. 25kg , 2 seria 15 powt. 30kg Odwodzenie nogi w tył: 15 powt/nogę : 1 seria i 2 seria po 9 kg Dziś bez treningowo i miska kiepska ze względu na brak czasu szpinak szpinak i jeszcze raz szpinak .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23b67df78edd45ae8d98786ae7288126.png Zmieniony przez - morfina_89 w [...]