[...] więcej węgli i tłuszczu niż zazwyczaj-dlatego nie dokładam już białka- szalony dzień i mega rozbity pozdrawiam ladies i życzę miłej niedzieli :-) zaległe wypiski: miska 1800 kcal 130/85/130 BTW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/817510d119e047e1ac1ab3c27a7b6a54.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5613f3e4742043ffab9ec5cb2653eaa9.png Zmieniony przez - [...]
No na szczęście nic nie przybyło.:-)) W tym tygodniu tylko pod biustem spadło, dobre i to. Jakaś śpiąca łażę od kilku dni i energii za bardzo nie mam.@-| Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a896a23e6bf4c349f430e6c309be84f.GIF
Dziewczyny dziękuję za miłe słowa };-) Cieszę się niezmiernie z powodu tego brzucha, bo opona była ze mną od zawsze i nie mogę się nadziwić, że w tak krótkim czasie mnie opuściła prawie cała! 8-) Dzisiaj dużo herbaty z lipy, bo czuję się jakoś niepewnie... 4 marzec 2012 Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: kapusta pekińska, [...]
No widzisz a teraz Twój dziennik byłby jak znalazł. Moja waga maksymalna była 75, zdjęcie gdzieś jest, nie licząc tej w ciąży 80. P.S. ja też kocham jeść, a teraz odkrywam nowe smaki, własnoręcznie zrobiona wędlina to jest to i można jeść prawie do woli, no ale na pewno do syta. Wklejam wczorajsza miske i trening [...]
Dzień treningowy A Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/4 - 45/50/55/60/65 - progres ciężaru - dałabym chyba radę więcej, ale mi sie obsunęła sztanga. Zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 27,5/30/32,5/35 - jedno powtrzenie więcej niż wcześniej. Wiosłowanie sztangą 5/5/5/5/4 - 20/25/30/35/42,5 - w ostatniej serii jeden raz więcej sie udało. Wyciskanie sztangi na [...]
[...] się przyzwyczaję. Nauczyłam się żyć bez słodkich herbat to i bez soli też powinnam. @-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49e34718090b444fb4d3d24bec42bf90.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Tylko moje dziecię nakarmiło mnie dziś czekoladką. Znaczy bezczelnie wepchnęło mi do ust. Jakoś było mi szkoda wypluć %-) Warzywa: Około 750 gram. [...]
sobota DNT miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37a378130d8c435c8adb7c497f6ea99a.png dojadlam jeszcze z 10g sera zoltego i odrobine (doslownie jakies 5g)orzeszkow ziemnych niedziela DNT kupialam BENECOL, wlaczylam dzis do miski. weekend dla odmiany od pracy na uczelni. ruch tylko spacery i sprzatanie. :( miski nie odkonca ogarniete porzadnie bo brak [...]
03.03.2012 Trening: callanetics Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: rzodkiewka, szczypiorek, pomidory, cebula, papryka, kapusta czerwona Suplementy: omega 3 Troszkę popłynęłam z miską (szczególnie te kluchy na noc) ale mieliśmy z mężem 12-tą rocznicę poznania się :-) więc uczcilismy to ulubionym spaghetti [...]
Weekend przelatuje za szybko... człowiek się nie obejrzy a już niedziela wieczorem. :-( Wczorajsza miska czysta nie liczona, z chlebem jednak córka pomogła. Dzisiaj miska czysta, bez chlebowa :-) Muszę się znowu przestawić na takie jedzenie :-) Dzisiaj zamiast siłowni była gra w badmintona około 1,5 godziny :-) Azzi mówisz, że w koszu lądowałam [...]
Miska z wczoraj : 1800 kcal g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e25aec316c641d5a96d6ad113985955.png Warzywa:papryka,marchew,cebula,czosnek Przyprawy:zioła prowansalskie,sól,pieprz Płyny:woda TRENING: 1.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej: 1s. x 10 powt. po 3 kg 2s. x 10 powt. po 4kg 2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]
I miska na jutro. 1900 kcal, BTW 150/85/130 warzywa jak dziś - szpinak, papryka, cebula, pomidor, sałata woda - ok 1,5 l. plus herbata ok 0,5 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f4ed2f01cc64f9ba718e4bf6e940351.jpg
[...] trafił :-)) aineko tej wiejskiej drogi zazdroszczę. U nas jest ścieżka do biegania sfinansowana w ramach jakiejś akcji Nike, ale co z tego, skoro asfaltowa :/ Dzień 27 - miska niska, DNT http://img851.imageshack.us/img851/8131/dieta20120304.jpg Stwierdziłam, że pomiary przesunę na środy, więc dzisiaj bez tabelki. Skoro mam cheat na stale w [...]
DZIEŃ 47 04.03.2012 22 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76869dcf79f1484e9edf61a78f8718b4.png -jajecznica -białko -kurak z ryżem -placek i coś jeszcze wpadnie %-) Warzywa: marchew Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening Machanie nóżką - 36 min 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie [...]
[...] sporo dokładam. Myślę że nie mam za mało ich. Rozumiem że węgle są potrzebne organizmowi tak samo jak białko i tłuszcze ale wogóle nie mam ochoty ich jeść... Tak pozatym miska w miare czysta? Jeszcze dwa pytania na które nie znalazłam odpowiedzi. 1.Myslałam nad kupnem jakiegoś białka żeby po treningu brać to chodzi o to że włokna mięśniowe [...]