miska

Kendra gdzie tam obżarstwo.. niecałe 1500 kcal :) tylko węgle wyższe ale już mi z nimi dobrze :) a nie dawałam wypisek na bieżąco żeby dać je wszystkie naraz :) w jednym poście, żeby wszystko razem było :) TYDZIEŃ REGENERACYJNY 14-18.02.2012 MISKA zał. miski BTW 110/50/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a646599e31184f86af0f8e1e27e8fe97.png [...]

[...] dziekuje :-) Staram sie jak moge. Z radoscia informuje, ze wrocilam :-D Dzisiaj ledwo zyje, musze sie porzadnie wyspac i moze nawet jutro zrobie jakis trening %-) W czwartek miska byla czysta, mimo ze wiele osob probowalo mnie przekonac, ze MOGE sobie odpuscic ten jeden dzien, w koncu jest raz w roku i kazdy POWINIEN zjesc chociaz jedengo paczka. [...]

18/02/2012 Trening; -rozgrzewka: 10 min na wioslarzu + rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00babe00e7294c74bf8dce9b1e07b43a.jpg Aero: 23 min na orbin, dystans:6.71km i oczywiscie rozciaganie nog:-D Dzisiaj trening szedl opornie bo sie jakos z brzuchem nie moglam porozumiec{{:-(zjadlam i jakos za chwile na silke sie musialam wybrac...robilam tak [...]

KONKURS - dzień 34. DNT miska http://imageshack.us/photo/my-images/441/beztytuuhnf.png/ + ogórki kiszone, kapusta kiszona, cebula + zielona herbata, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, kawa bezkofeinowa, wino, omega-3, probiotyk, Gatroval niestety po tych ciasteczkach złapała mnie taka zamuła, że chyba jutro zrezygnuję z drugiej porcji na [...]

Dzień 34 Dzisiejsza miska w założeniu BTW 110/125/50 a wyszło 110/125/100 Dzisiaj był moping a siłka jutro. Misworld przez te zęby jadę na antybiotyku. Od dentysty usłyszałam, że w pewnym wieku :-> dziąsła się cofają i zaczynają się problemy :)) Obli to mnie uspokoiłaś z tym progresem :-)) [...]

Mój chłop poprawił mi dziś humor :-) złapał mnie w talii po czym stwierdził że mi sporo ubyło 8-) No zasłużył gość na soczystego całusa :-P Trening: callanetics Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i zielona,kawa Warzywa: pomidory, marchew, papryka, cebula, ogórki konserwowe Suplementy: omega 3 [...]

[...] jedna serie, bo za bardzo tylkiem odjezdzalam do tylu i sie zrobilo takie niewiadomo co. ale nastepnym razem bede tego mocno pilnowac i zostane na razie na tych 27kg ;-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/827/beztytuudiy.png/ + banan i ciastka po treningu (poza bilansem) + papryka, kapusta kiszona, surówka z czerwonej kapusty + [...]

[...] odzwyczail sie od treningow i troche dzis bolal :( Co do burpee to jest ciezko, ale jeszcze TYLKO 38 dni i koniec :)) 19.02 niedziela http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Narazie miska wg zalozen urlopowych, poczekam na wskazowki odnosnie zmian jakie powinnam wprowadzic. Posilek nr 3 rozlozony na 2 mniejsze. Suplementy: magnez, [...]

Kornelia dziękuję za podrzucenie linków. U mnie właśnie problem z zakwasem jest największy bo słabo rośnie. Co do stanika to wiem że dobieram niewłaściwe rozmiary :-{ Przepatrzyłam na necie ofertę Freya. Mają śliczne wzory i co najważniejsze nie są babcine :-P Jednak cenę mają powalającą 8-O więc pewnie zostanę przy moim Triumphie tylko muszę w [...]

lithium0 Zawsze to jakieś pocieszenie %-) 20.02 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68899089187047699d7f9dcf83d326ec.jpg do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: kapusta kiszona, por, lodowa, pekińska, ogórek, pieczarki, cebula, seler, kalafior, fasolka zielona dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, kakao, stevia, przyprawy, [...]

[...] - dzień 36. nawet się nie zorientowałam, że to już 5. tydzień za nami. czy to oznacza, że jesteśmy na półmetku? %-) jprd, moja dupa się w ogóle nie zmieniła @-| DNT miska http://imageshack.us/photo/my-images/651/beztytuujqk.png/ suple: omega-3, magnez, probiotyk do picia: herbata zielona x2, melisa x2, mieta z cytryna x2, kawa z mlekiem [...]

20.02.2012 DNT Nowa miska: 1 dzień B: 120g 480kcal T: 80g 720kcal W: 100g 400kcal 1600kcal 3 dni B: 120g 480kcal T: 80g 720kcal W: 50g 200kcal 1400kcal Godziny posiłków tylko trochę inne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/802f9c8221694e5681eff47650afc110.jpg

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 20.02.2012, tydzień 5 Miska założenia: B-100, T-100, W-50 (z owoców, fruktoza do 25g) + woda 3,5l na czczo: ocet jabłkowy, śliwki suszone, morele suszone 1. jajka, masło, cukinia,mandarynki 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, Trening: machanie nóżką 4 obwody*20 4.łosoś [...]

wczorajsza miska , popołudniu mnie zmogło , bolało gardło i głowa wcześniej się położyłam i zapomniałam o owocku po treningowym , no i treningu nie było {{:-( Dziś mam gule w gardle, ale już jest lepiej wrzucam wczorajszą miskę Martucca niech się spala :-D Witaj haba ja też byłam zagubiona teraz to żałuje że nie mam zbyt wiele czasu by poczytać [...]

Wtorek DT Dzien3. rozgrzewka bieg, przysiady bez obciazenia 2*20, rozciaganie 1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6 5*65kg/5*67.5kg 6*70g/6*72.5kg/5*72,5kg poprzednio 5*60kg/5*65kg 6*67,5g/6*70kg/5*72,5kg 2. wiosło sztangielką 4x6-8 regres 8*15kg/8*15kg/8*15kg/8*15kg poprzednio 8*15kg/8*15kg/8*15kg/8*15kg 3. przyciąganie [...]

witaj :) dziś już normalne jedzenie, czuje się o wiele lżej miska czysta rozkład dla przypomnienia 1620 kcal BTW 128/58/150 za godzinę będzie trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdb6f590965b49178c2dbba3317d2936.png

Dzień treningowy A Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/5 - 40/45/50/55/60 - zwiększyłam ciężar, z tym, że do ostatniej serii były dwa podejścia, bo za pierwszym razem się rozjechałam. Ciężko też bo z niedzieli mam mega zakwasy na całych nogach i pupie po wykrokach. Zarzut ze zwisu 10/8/6/2 - 27,5/30/32,5/35 - zwiększyłam, ale ciężko jak cholera... [...]

Dziś było bez treningowo a miska wyglądała tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/849112e67e1146bd8274639446eca24e.png

21/02/2012 Ruda zadek chyba rosnie, bo ciagle mnie mecza zakwasy na tejze czesci ciala:))Pomiary zrobie w przyszly poniedzialek bo golym okiem to ja nie widze roznicy.Narazie tylko cellulit pogonilam z zadka:-D TRening: rozgrzewka:10 min orbi +rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33e7bb12c0d24f9bb9a009a9e8c65959.jpg Dzisiaj bylo troch ciekawiej bo [...]

W domu mam szpital. Młody chory na rotawirusa siedzi tylko na nocniku. Nie je, nie pije a ja się produkuję żeby się nie odwodnił. Nie śpimy od 2 w nocy więc ledwo patrzę na oczy.Przez to wszystko nie zaliczyłam dziś callaneticsu. Na szczęście miskę udało mi się jako tako utrzymać. Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i [...]