[...] jak szczur i styrałam się konkretnie, ale nie żałuję, że poszłam na trening. Warzywa: kalarepa, pomidory z puszki, szczypior, czosnek, cebula Napoje: 2 kawy, 2,5 l wody, 1 herbata zielona z kurkumą, cynamonem, imbirem i cytryną Uwagi: miska niedojedzona, bo po kąpieli padłam jak kawka /SFD/Images/2015/5/26/e83516e8f5154255a2f5bfb9c38d0555.jpg
Wtorek, 29. września Dawno nie było żadnych wypisek, dziennik spadł na drugą stronę. Pora to zmienić :-)) Nim zacznę ćwiczyć z godnie z poprzednim planem, chcę się trochę rozruszać, bo dwóch miesiącach przerwy czuję się "zwiędła" %-) Wczoraj poszłam na pierwszy trening - skleciłam jakiś fbw, pomachałam na kilku maszynach, trochę na wolnych [...]
[...] kwietnia - DT Napoje: ok 2,5 l wody, 1x kawa, 1x herbatka na dobry sen, 1x pokrzywa, 1x rooibos Warzywa: pomidory z puszki, papryka czerwona Suple: - Grzeszki: przekroczona miska 8-O Samopoczucie: nastrój średni, chyba po wczorajszym dniu. Długo wahałam się, czy iść na trening. Poszłam, styrałam się, szło super, więc dobry humor wrócił. [...]
[...] za paprykę (swoją drogą polecam moje ostatnie odkrycie - papryka spiczasta słodka <3). Piątkowe menu w profilu. W sobotę byliśmy u znajomych (upiekłam boski dakłas), miska nieliczona: - śniadanie mój omlet - obiad: ziemniaki pieczone z rozmarynem, łosoś pieczony i maharadżowa surówka w kiszonej kapusty - malutki kawałek dakłasa, mała [...]
[...] dziś odzywają się zatoki. Korzystając z okazji, że w niedzielę daliśmy Bubie postawić bańki, także się obańkowałam. O ile Bubie pomogło, to mi nie za bardzo. W weekend miska nieliczona. Podtrzymujemy z tatą tradycję - spotykamy się u babci w mieszkaniu i wspólnie przygotowujemy obiad :-) W niedzielę byliśmy z Maharadżą na naszej ulubionej [...]
[...] po 2 serie (klasyczny, plus na boku z ręką w górze) - każde powtórzenie +/- 30 sekund Warzywa: ogórek gruntowy, brokuł, rzodkiewki, kalarepa Napoje: kawa, woda, melisa, herbata zielona, pokrzywa Uwagi: Dobra miska :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/798cdbaf51ac45a49e369bc0a2f53cd6.png Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-03-18 19:23:41
Markoto, taka nakręcona jestem, że nie wiem, co piszę. Chodziło o skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce Miska na dziś: Warzywa: brukselka, fasolka szparagowa, kalafior, pomidorki koktajlowe, szczypior, dymka, czosnek, koncentrat pomidorowy Napoje: woda, kawa, melisa, pokrzywa [...]
Piątek, 03. kwietnia Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/10kg/12kg/10kg 6kg/8kg/10kg/12kg/12x10kg Yyy, zdziwiłam się, że dałam radę z tym ciężarem, ale jednak po treningu (w oparciu o ławkę) odczuwam lekki ból w odcinku lędźwiowym. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki [...]
Wtorek, 5. maja - urodziny %-) Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 5 x 10 8kg/8kg/9kg/8x9kg + 4x8kg/8kg 7kg/8kg/9kg/9kg/6x9kg + 3x8kg 7kg/8kg/9kg/9kg/8kg 7kg/8kg/9kg/7x9kg + 2x9kg/8kg 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg 6kg/7kg/7kg/8kg/8kg O.K. Chciałam sprawdzić, ile powtórzeń zrobię z hantlami 10 kg, jednak nawet nie [...]
Sobota, 16. maja - DNT Miska nieliczona, zgrzeszona dwoma kawałkami kupnego ciasta i garścią borówek. Na śniadanie standardowo placuszki jabłkowo-owsiane z musem twarogowo-bananowym i kilkoma jeżynami. Obiad - łosoś na parze, ryż z curry, ziemniaki pieczone, mix sałat z jogurtem, papryką, rzodkiewką i fetą. Kolacja - mix sałat z pomidorkami [...]
Dzięki :) Poniedziałek, 26. października Dziś dzień pod znakiem chodzenia jak pokraka %-) Pośladki, czwórki i dwójki bolą jak cholera. Schodzenie po schodach, czy siadanie to męka. Lubię to :-)) /SFD/Images/2015/10/26/6be34d3f77454f848ed5be0e5d1a6a0e.jpg Miska czysta, nieliczona, bo zaspałam i nie miałam czasu wszystkiego poważyć: 1. jajecznica [...]
[...] I wczoraj i dziś nie liczyłam miski. Wczoraj obiad i kawa u mamy, dziś obiad od babci. Rano się pomierzyłam się i jakoś zrzedła mi mina. Tyle czasu, ciężki trening, miska w 80% trzymana,a efektów brak {{:-( /SFD/Images/2016/1/17/c4d6200c4fe4472f99b5b75589e01a34.jpg /SFD/Images/2016/1/17/e667d6929ee74ca29db9255e6dd039c7.jpg Zmieniony [...]
Piątek, 22. stycznia - DT PULL 1. RDL 12/9/6/12 45kg/50kg/9x55kg/45kg 42,5kg/47,5kg/9x55kg/14x45kg 42,5kg/47,5kg/52,5kg/45kg 45kg/50kg/7x52,5kg/45kg 40kg/45kg/9x50kg/42,5kg 40kg/45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/9x45kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/- 35kg/40kg/9x45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/42,5kg W pierwszej i drugiej serii znowu troszkę dodane. Ostatnia [...]