miska

17.07.2023 DT Trochę konkretyzuje się ten trenio z trapkiem. Celowo nie dodaję więcej ćwiczeń - chcę mieć docelowo więcej serii w trapku i kombinacji na ilośc powtórzeń 8-12. Jednak przy trapku potrzebuję dłuższe przerwy... Na siłce ciągle ciemno i duszno, wczoraj pon - więc tłumy. Szybko zrobiłam i uciekałam. Trochę się chyba hormony po 2 [...]

Miska na dziś dodatkowo do drugiego posiłku do twarogu wleciały borowki 100g. W ramach treningu miał być dzisiaj test godzinnej jazdy na czas rowerem , niestety wiele czynników złożyło się na to ,że tylko wyszła z tego zwykła przejażdżka nie za mocna delikatnie ponad godzinkę. Jutro test będzie powtórzony. [...]

18.07.2023 Planowany leń spacerowy 19.07.2023 DT Siłka była. Poszłam zgodnie z planem piechotką i tak też wróciłam, dzieki czemu nazbierało się ponad 12 tysi kroczków. Przy okazji odsłuchałam jakieś "książki" w formie audiobooków i stwierdzam, że książek dużo, a literatury mało... No może tylko mi publio i yt takie głupoty w bezpłatnych [...]

Jak trening mocny to i miska na wypasie nie przeszkadza, tym bardziej ze dlugo chyba te redukcyjne kalorie mialas. A jak twoje biegowe plany? Masz jakis konkretny plan pod to bieganie czy taka rekreacja bedzie od czasu do czasu?

[...] jest bardzo niska. Przy Twoich parametrach i ilości aktywności w ciągu tygodnia ja bym obstawiał Twoje utrzymanie w granicach 3300kcal, a Ty masz 2300 więc jak dla mnie miska głodowa. Co do planu treningowego to nie rozumiem dlaczego wszystkie partie trenujesz dwa razy, a tylko nogi raz. Wypadałoby mieć jakąś równowagę w częstotliwości [...]

[...] byłoby ponad normę z 20%. I wszystkim polecam stosować przy jakiejkolwiek chemii. Dlatego teraz przerwa 4-6 tygodni żeby zjechać w dół wszystko, bardzo dobra zdrowa miska, dużo ruchu, mało stresu. I spróbuję masy z tymi specyfikami :) Zmieniony przez - Andrzejak w dniu 2023-07-24 14:44:13 Zmieniony przez - Andrzejak w dniu 2023-07-24 [...]

[...] byłoby ponad normę z 20%. I wszystkim polecam stosować przy jakiejkolwiek chemii. Dlatego teraz przerwa 4-6 tygodni żeby zjechać w dół wszystko, bardzo dobra zdrowa miska, dużo ruchu, mało stresu. I spróbuję masy z tymi specyfikami :) Zmieniony przez - Andrzejak w dniu 2023-07-24 14:44:13 Zmieniony przez - Andrzejak w dniu 2023-07-24 [...]

[...] nagle tyle kg na plus? Dramat. Od polowy maja kiedy w koncu w miare poczulam sie lepiej, wrocilam tylko na silownie - 2, 3 treningi w tygodniu, nie za osatre,troche macando, miska zblinasowana na luzie, nie mam ciagot do slodkosci (to mnie zmylilo) owszem lubie cos przekasic raz na jakis czas. Wiecej bialka, jedzenie co 3-4 godziny. Ale ten [...]

[...] osłonowej byłoby ponad normę z 20%. I wszystkim polecam stosować przy jakiejkolwiek chemii. Dlatego teraz przerwa 4-6 tygodni żeby zjechać w dół wszystko, bardzo dobra zdrowa miska, dużo ruchu, mało stresu. I spróbuję masy z tymi specyfikami :) Pytanie w temacie osłony - jak 2-3 razy dziennie? To ile mg bierzesz kolejno jeśli możesz podać?

[...] byłoby ponad normę z 20%. I wszystkim polecam stosować przy jakiejkolwiek chemii. Dlatego teraz przerwa 4-6 tygodni żeby zjechać w dół wszystko, bardzo dobra zdrowa miska, dużo ruchu, mało stresu. I spróbuję masy z tymi specyfikami :) Pytanie w temacie osłony - jak 2-3 razy dziennie? To ile mg bierzesz kolejno jeśli możesz podać? Ja mam [...]

Ostatnio jakoś nie bardzo mam czas żeby wpisywać w potreningu posiłki , a i nie bardzo mi oezy tam wpisywanie trochę to schodzi a w gitary idzie to dużo szybciej. Miska trzymana na razie cały czas według założeń. Był mocniejszy trening w niedzielę i pojechałem na posiłku białkowo tłuszczowym i 3 h było spoko. Objazd trasy bo zawody mam 20-go [...]

Dzień 18 Tak jak napisałem powyżej nie chce mi sie za bardzo pisac posiłków w potreningu i będę raczej wrzucał screeny z fitatu.Kilka dnie nie było wrzuconych ,ale miska trzymana jak trzeba . Dieta /SFD/2023/8/3/125835080bf140318761afb5ca06278a.jpg /SFD/2023/8/3/a408eab1f47e4172a22d48360a68b05c.jpg [...]

Ja dosyć szybko potrafię schudnąć, obawiam się właśnie że na redukcji może coś pójść nie tak z miska, w sumie zawsze byłem szczupły ale ostatnio za dużo sobię pozwoliłem i się oblałem tłuszczem:/ wrzucę zdjęcia poglądowe żebyście mogli zobaczyć jak to wygląda:D /SFD/2023/8/12/5c553e0cf1d34b2e84f255fe2a6a4e6a.jpg [...]

[...] możliwość wyboru jednostki, ale to raczej bez znaczenia, lepiej wybrać coś blisko domu, bo to szkolenie ma na celu chyba pokazać jak wygląda wojsko i nauczyć podstaw typu oddawanie honorów czy marsz. Bardzo słaba miska była a na podstawowym nie ma możliwości wyjść do sklepu. Pod koniec szkolenia miałem b.mało energii i zaczęły boleć mnie łokcie.

Witam, Cel : Maraton za 12 tyg. Forma aktualna : 2 msc luzniejszych treningow biegowych/rowerowych (standardowe biegi 10-20 km) rower ( 120 - 240 min ) Cel suplementacji : redukcja masy, wytrzymałość, ograniczenie apetytu, podtrzymanie tego co uzyskano 5 lat temu w obwodach ;) Miska kontrolowana + białko uzupełnianie dodatkowo. Środki : [...]

[...] mógłbym nie jesc 6 miesięcy i nic by się nie stało haha. Ogólnie wszystko robiłem intuicyjnie nie jestem typem osoby ,która stara się układać wszystko idealnie .Oczywiście miska była trzymana na 100 procent . Skupiałem się na deficycie i makro by wszystko się zgadzało. Do tego zaczynałem od spacerów jakieś 15000 krokow dziennie z czasem dodałem [...]

[...] Propa i właśnie zostały mi ostatnie 2 strzały Propa i co najmniej do Kwieta koniec. SAA bo chce zrobić dłuższy odblok i oczywiście zostawił bym samo HGH i ta Insuline z Bdb miska bo myślę że da to co zwłaszcza jak podkręcę HGH do 6iu co myślicie o tym ,tylko błagam nie piszcie dołóż Testo w tle czy jakiekolwiek SAA bo nie muszę się dobrze [...]

Sa poprostu tacy co to przepalaja a sa tacy, zeby progresowac, miska musi byc czysta(w tym ja) czit nie zawadzi raz na kwartal %-) ale zyc jak mnich to nie dla mnie... i co to jest syfiaste jedzenie? Dla niektorych to nawet pieczywo jest syfem? Zobacz sobie goscia, ktory byl tutaj na forum i zyl jak mnich ale mu odj**alo - nowoto, mial swoj [...]

A tak naprawdę to ja nie jem sporo więcej godzin niż zalecają bo trawienie było słabe i nawet po 8 h jeszcze leżało coś tam sobie.ostatnie miałem do spółki z kolono to już wogole wiadomo jak z miska .

Konjac, twaróg, frużelina i masło orzechowe Miska nabiału z owocami frużeliną i masłem orzechowym Zupa brokułowa z indykiem Zupa pomidorowa z indykiem Indyk ryż warzywa /SFD/2023/9/11/34311712079c4e5a83cea876210d1f77.jpg /SFD/2023/9/11/f558551377704ec38cf29ca97b0e8dc0.jpg /SFD/2023/9/11/2aa8f84c3f2b41b3a8ecb9c49e41d4a5.jpg [...]