tofik777 ten gosciu (Onkelfaka) od 2 lata zap*****la na silce ile wlezie + je takie ilosci ze ja bym zygnal (non stop z miska z ryzem lazi) - stawiam ze za kilka lat bedzie pouczal malolatow na sfd w tych tematach
Przedstawie taka diete redukcyjna, nie bedzie podane w g ile czego bo i tak nie bede sie w stanie tego trzymac. 7.00 platki owsieane z mlekiem 0.5%-1 miska 10.30 jogurt naturalny, kanapka z bialego chleba z szynka 15.00 obiad: zupa, ziemniaki, jakis miesno, warzywa(mieszkam z rodzicami i moja mama codziennie gotuje cos innego, a obrazilaby sie [...]
1.sniadanie 7.00 -bialko sp80 (system protein 80) -miska platkow z mlekiem. -jajko na mieko 2.w szkole okolo 11.00-12.00 -bialko sp80 -2 kanapki z szynk lub serem zoltym 3. obiad 15.00 -ziemniaki + mielony/schabowy/mieso z indyka w zaleznosci co jest 4. przed silownia 18.00 -2 kanapki -5 jajek 5. po silowni okolo 19:30 [...]
[...] 7,1g białka 76g węgli 1,9g tłuszczu Biała fasola 2 puszki (440g) w 100g - 89kcal 5,5g białka 15,7g węgli 0,4g tłuszczu Trzy piersi kurczaka (300g) Ryż ugotowany, zmieszany z fasolą i z ugotowanym kurczakiem drobno pokrojonym. Co o tym sadzicie? Mi taka miska starcza na cztery obiadki i oszczędza czas na codzienne gotowanie ryżu i kurczaka.
Sama paczka 400g to niby nie dużo...ale po ugotowaniu robi się z tego wielka miska żarcia(i w 8 ani w 18 minut się tego nie da spokojnie wciągnąć). __________________________________________________________________________ Zmieniony przez - Arnold_S. w dniu 2005-12-29 02:27:26
[...] Czasem porcja makaronu lub ryżu z kawałkiem mięsa Po treningu - pora zależy od treningu, od 10 do 20, najczęściej 12-17(posiłek) Banan(1 lub czasem 2) Ryż lub makaron(miska) polane oliwą z oliwek z kawałkiem mięsa (80-120 g) i sałatą lub innym warzywem Lub Ziemniaki (średnia porcja), mięso(ok. 80 g), warzywo(ok. 60g), surówka(mała) i [...]
A wiec dokladniej? OK Najpierw kilka słów wprowadzenia. Od zawsze byłem stosunkow duży i silny jak na swój wiek. Jestem typem "Miśka". Wię któregoś dnia doszedłem do wniosku, że pod moim tłuszzem kryją się silne i rozbudowane mieśnie, a że mój Ojciec też kiedys ostro ćwiczył i interesował się kulturystyką, więc mam w domu cały sprzęt i [...]
ja slyszalem motyw ze u mnie na osiedlo koles wzial kwasi mu sie zawiesili kolo chodzi codziennie o tej samej porze z miska wody po klatce z gory na dol i suzka myszek bo chce je nakarmic
[...] km zastanawiałem się czemu jeśli puchnę, to po 3 dniach jestem chudy lecz mam jedynie rzeźbę ?? Doszedłem do wniosku, że sie odżywiałem węglowodanowo bo po każdym treningu znikała miska ryżu. JEdnak brakowało mi czegoś, nie wiem czy nie białka. Czy kreatyna może być dobra dla pływaka by utrzymać siłę i nabrać jeszcze lepszych kształtów?? pozdro
nic nie wzucam wlasnie policzylam ile kalorii dzisiaj zjadlam a powiem zupelnie szczerze ze jestem najedzona i wyszlo mi 800 2 grahamki,2 plasterki sera,banan,miska rosolu,serek wiejski light. i jak ja mam sie odchudzac jak kaza mi 1400 jesc ide zarazzaraz zobaczyc czy dziewczynom udalo sie zrobic smietane w kawiarni, bo moja mamuska chora to [...]
Nie, no wcale sie nie glodze, jem wieksze posilki, ale w siodmym dniu jest tak, ze nic nie ma na obiad. Hmm, po calym dniu pracy przyjde i ...... pusta miska.....
[...] tą miskę od brzucha mnicha którego trzymali dwaj mnisi aby się nie ruszał, a na koniec te wszystkie osoby razem próbowały ją oderwac ale efekt był taki że z palców się miska wyślizgneła i była nadal przyczepiona do brzucha mnicha. Potem najmłodszy mnich przyciągną sobie miskę do brzucha, zrobił mostek, i podniusł go to góry za miske starszy [...]
[...] tą miskę od brzucha mnicha którego trzymali dwaj mnisi aby się nie ruszał, a na koniec te wszystkie osoby razem próbowały ją oderwac ale efekt był taki że z palców się miska wyślizgneła i była nadal przyczepiona do brzucha mnicha. Potem najmłodszy mnich przyciągną sobie miskę do brzucha, zrobił mostek, i podniusł go to góry za miske [...]
[...] i z nudów ( )przyniosłam miske jabłek obranych na przetwory przetworów nie bedzie! Zeżarłam był moment, ze mi zaswitało: " pora na twarożek, ale się nie ruszyłam, no i miska pusta. Generalnie obiło mi sie o uszy, że fruktoza ma cos tam i na redukcji jest be, no ale dawaj to uzasadnienie qaza może dam rade cos jeszcze zrobić z tymi jabłkami [...]
ty to niwx ****a jestes gośc ja siedze zmulony miska przy kompie .. siedze taki bez humoru a tu niwix mnie rozśmeszył skomentujcie mój temat co założyłem )
[...] i boksu wtedy lekko przykucnałem facet przestrzelil i byl na max odsloniety zrobilem kontre lewy prawy prosty i typ zaliczyl glebe (ja mam 187cm 100kg wygladam na spokojnego miska moze dlatego ze duzo czytam) ja w tym czasie szybko na przystanek w tramwaj i sie spokojnie oddalilem. Teraz tylko mam mala stresoke bo to byl typowy osiedlowiec a ja [...]
Bicepsy SFD łączcie sie :D
