miska

Ja uwielbiam rower i basen, ale mój mąż nie zostanie sam z małym, bo on nie je z butelki. Ostatnio stwierdziłam, że jest niedzielnym ojcem - wychodzi ok 6:30 i wraca po 18. Nie raz nawet najmłodszy go nie widzi, bo spać idzie ok 18. W weekend też pracuje, no może w niedzielę nie, ale wtedy odsypia. Tyle z prywatny. Wczoraj wykupiłam dostęp do [...]

Przedwoczraj poszły barki Ale juz obejdzie sie wypiski I tak mało sie tu dzieje Od jutra nowe wytyczne w diecie Zmiany ciekawe Zobaczymy czym to zaoowocuje Trening tez juz delikatnie zmodyfikowany Miska wchodzi od jutra Trening już zrobiony dziś po nowemu PULL 1. Single arm underhand lat pulldown 4x12-10 2. Single arm tbar row 3x10* 60/70/80kg 3. [...]

Miska na dzień treningowy od dzisiaj Pre. 1. 120g płatki owsiane, 2 cale jajka, 3 bialka jaj, 35g wpi/wpc, 120g owoc, 30g maslo orzechowe, 2 tosty z miodem Post. 2. 150g platki śniadaniowe, 60g wpi, banan lub jabłko 3. 200g makaron, 250g wołowina, 15g oliwa z oliwek 4. 250g wołowina, 100g ryż, 15g oliwa z oliwek lub lniany 5. 220g indyk 100g [...]

Dzisiejszy trening i miska MC 8*70/8*90/5*120/5*160/3*180/1*205/3*215(AMPRAP)/2*8*132,5 Wyciskanie hantli siedząc 20*5/10*15/8*25/4*8*25(p.60sek) Wyciskanie francuskie 4*10*32,5 INVERTED ROW 4*8 Biceps łamaną 4*8*32,5 Face pull 100szt /SFD/2019/10/28/1da3a19b08054f22b367c77841c493ec.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-28 19:38:23

[...] leciał czy tutaj dawka nie ma nic do rzeczy? Tylko deficyt i wysiłek. Bo myślałem, że 120 to już dużo. A 200 to już konkret Akurat bardzo dobrze toleruje clen , saidów praktycznie zero a kilogramy leciały pięknie tylko tu największą robotę zrobiła miska choć clen na pewno też sporo pomógł.. Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-10-29 16:33:00

[...] że 120 to już dużo. A 200 to już konkret Akurat bardzo dobrze toleruje clen , saidów praktycznie zero a kilogramy leciały pięknie tylko tu największą robotę zrobiła miska choć clen na pewno też sporo pomógł.. Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-10-29 16:33:00 Kiedyś czytałem badania o clenie w kulturystyce i jak dla mnie lipa. Wpływ [...]

U mnie podobnie suple to mizerny wplyw mialy, stabilny cukier i czysta miska... niestety %-)

[...] że 120 to już dużo. A 200 to już konkret Akurat bardzo dobrze toleruje clen , saidów praktycznie zero a kilogramy leciały pięknie tylko tu największą robotę zrobiła miska choć clen na pewno też sporo pomógł.. Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-10-29 16:33:00 Kiedyś czytałem badania o clenie w kulturystyce i jak dla mnie lipa. Wpływ [...]

Miska z dzisiaj: /SFD/2019/10/29/f6c4b4b7a6594103a338a45864a7c3eb.jpg Paatik, dzisiaj przebiłem majonez :-) Zblendowałem wiórki kokosowe + śmietanka 30% + olej kokosowy + tabletka słodzika . Miało iść do zamrażalnika i mialy być z tego lody ale skosztowałem przed włożeniem i wsiąkły %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-29 19:28:14

Teraz na masie to ja jem co 3h :-) do każdego posilku daje berberine hcl miska mozna powiedzieć czysta :-D jak na mnie hehe w następnym tyg i tak lece do labu zobaczyć jak lipidy bo ostatnio lipa była

Teraz na masie to ja jem co 3h :-) do każdego posilku daje berberine hcl miska mozna powiedzieć czysta :-D jak na mnie hehe w następnym tyg i tak lece do labu zobaczyć jak lipidy bo ostatnio lipa była Nie myślałeś gw dorzucić?

Na obecnym etapie waga pośrednio 90-91kg i tak się utrzymuje Pompa i nabicie wraca teraz dbam o regenerację. Miska z dzisiaj. Mniej więcej wygląda to podobnie codziennie. Nie rozgraniczam na DT i DNT Z reguły jest mniej węgli ale dzisiaj mniej tłuszczy na rzecz węgli i ciut więcej białka niż zwykle. Bang :) [...]

Dzisiejsza sesja: 2 kule 24kg. 1 zarzut, 1 press, 1 przysiady, 1 renegade row 1 zarzut, 2 pressy, 1 przysiad, 1 renegade row Itd do 5 pressow, a potem w dół, do 1. Wyszla piramida pressow: 1,2,3,4,5,4,3,2,1. Set startowalem co 2 minuty. Potem jeszcze zrobiłem wymachy jednoracz. 1h SWING (24kg) 10x10/min. Trening trwał 30min, czyli bardzo ok! [...]

miska z dzisiaj. Pozdr. /SFD/2019/10/31/975a6b04560743768bff43783df68937.jpg

Miska - slow carb, jak kogoś interesuje to łatwo wygooglac. wygooglalem, a jakże :-). Ile jesz kcal plus minus i jak idzie? (wiem że nie trzeba liczyć ale nie jest zabronione chyba ;-D )

Siema siema, Wolne dzisiaj od treningu, za to wpadło trochę kroków. Wszystko ogarnięte. Jutro trening PULL i będzie ogień:) Poniżej miska z dzisiaj. /SFD/2019/11/1/511b0e971a23409bbafbbe4871d37a29.jpg Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2019-11-01 16:41:56

Miska z dzisiaj. Tak naprawdę bez większych zmian. Wszystko opiera się na ryżu, kaszach, makaron, mięso, nabiał, jaja. Taki u mnie trochę standard ale widzę, że wtedy głowa jest "najedzona" Kalorie narazie w miejscu, głód doskwiera coraz mniej także sytuacja opanowana. Udało się myślę obniżyć "set point" z którym zawsze był u mnie problem. [...]

Ach ta miska :-)) poczekaj jak wejde na mase, jest tyle pomyslow ze bedzie co jesc %-)

[...] Bardzo mi się podoba połączenie ćwiczeń. Z drugiej strony nie będzie lekko ale jak jesteś średniozaawansowany to dasz sobie radę. Sensowna progresja ciężaru w ćwiczeniach, miska i będzie szło. Jak bym miał coś zmienić to w fbw nie dawaj podciągania wzdłuż tułowia na barki ze sztangą tylko ewentualnie z hantlami. Poza tym nie ma się co czepiać [...]

Ach ta miska :-)) poczekaj jak wejde na mase, jest tyle pomyslow ze bedzie co jesc %-) Czekam, czekam , bo chętnie sam podłapię jakieś pomysły :-)) O weekendzie może za dużo wspominać nie będę. jeden z tych, które miło wspominać, ale wstyd opowiadać? :-P było bardzo sympatycznie, smacznie, kręgle, ale za dużo % albo już się stary robię i [...]