miska

beatrice dzięki :-) };-) eveline tu nie chodzi o zmęczenie a o senność. Nie umiem tak od razu zasypiać jak niektórzy i często śpię po 3-4godziny %-) Tydzień aktywności pięknie zaliczony 3x trening, szybki spacer (6km) i dziś łyżwy. Co się naśmiałam to moje ;-) Miałam swoich dwóch ulubieńców co chyba pierwszy raz na łyżwach byli i jestem im [...]

odstaw tego gainera na bok poki co. dopieta miska i nic wiecej nie trzeba. ale sprzedaj komus / zrob prezent %-)

Tydzień 7, Dzień 2 1. Rumuński MC z hantlami 4x 12, 4020 znów próbowałam 12 kg, ale jakoś fatalnie obciążam lędźwie. Mam wrażenie, że z mniejszym obciążeniem technicznie o niebo lepiej i że ogólnie dziś lepiej technicznie niż ostatnio. rozgrzewkowa 2x 5 2x12kg/2x12kg/2x12kg/2x10kg/2x10kg 2x12kg/2x12kg/2x12kg/2x12kg/2x12kg 2x [...]

[...] mega duzo porblemow na diecie wiele bledow itd przed swietami robilem 2 tyg of od diety cwiczylem ale jadlem co chcialem ile chcialem itd waga +8 kg wpadlo od 2 stycznia miska trzymana na 100% lecz iffym i trening pon klata plecy wtorek barki tric bic , sroda nogi prostowniki , czwartek klata plecy , piatek barki bic tric , dosyc duza [...]

Przylapana %-) Ale dzieki Asia za wywolanie :* bo juz sie z dwa razy zabieralam za wpis ale nie doszlo to do skutku... Dopiero kilka dni temu zabralam sie za nadrabianie miesiecznych zaleglosci, wiec trocvhe sie tego nazbieralo. U mnie w zwiazku z otwarciem knajpy bylo sporo zamieszania, kupe zalatwiania i nerwow, ale juz jest w miare stabilnie, [...]

Nie zmarnowane tylko miałem poważny wypadek rozwaliłem bark I kolano.miska i aero są dopięte. Czyli cypio i deka przed bez sensu. Jak brać t3 . I jak długo w takim razie wszystko .

poprzednie cykle widać zmarnowane co do cyklu test/tren/t3 nic więcej do redu nie potrzeba reszta to miska i aero

[...] ;-) ogólnie trening z lekkim progresem więc ok. POMIARY pomiary po dwóch dniach podjadania smakołyków mówią same za siebie, ale płakać nie będę ;-) w kolejnym tygodniu miska bez zmian w rozkładzie, imprez też nie planuję ;-) /SFD/2017/1/15/1634bf74ddae43c08eb80ab5b6d1622d.jpg a w misce: 1. owsianka 2. omlety dyniowe 3. hamburgery domowe %-) [...]

15/01/2017 DNT Miska: Czysta wg rozpiski Aktywnosc: ~40 min cardio Samopoczucie: super :) Bardzo dumna z utrzymanej miski przez caly tydzien. Waga od kilku dni siedzi dokladnie na 81.2kg. Pomiary cm zrobie po pelnych 2 tyg trzymanej miski. Nagrodzilam se wycieczka do IKEI, kupilam sobie garnki %-) , reczniki na silke i mase p******, jak zawsze [...]

14.01 DT Trening był, ale już z nowego planu (podpatrzyłam trochę gotowe treningi fbw na forum). Nie jestem pewna, czy taki rozkład jest ok,ale liczę na Wasze mądre słowo:-) Chciałabym skupić się na dużych mięśniach, bez rozdrabniania (plecy, pośladki, tył nóg i ten nieszczęsny brzuch). Odpuszczam ćwiczenie bicepsa i tricepsa, przynajmniej na [...]

CZEŚĆ U mnie słabo,złapałam przeziębienie i jestem rozwalona już 2 dzień. Odpuściłam 2 treningi i miska nie do końca trzymana,apetytu brak. Cały czas się kuruję ale czuję że nie jestem sobą. Na razie praca jeszcze dwa dni to może się podreperuję i we wtorek pójdę już na siłkę i zrobię konkretny trening bo taka ospała jestem przez brak ruchu i [...]

14 stycznia sobota DT Trening Glute bridge 16x40kg//3*16*guma*40kg 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg Oj ciężko było. Opuszczanie na drążku (znowu coś tu pomieszałam i zrobiłam podciąganie z gumą) 12/12/8 Wykroki z hantlami 10*7,5kg/10*7,5kg/10*10kg/10*10kg 10*7,5kg/10*7,5kg/13*7,5kg/13*7,5kg Tutaj mam problem. Nie czuję nóg tak jak [...]

[...] sumo 10 x 3 130kg fronty 10 x 3 60kg podciagania kilka bo chlopaki zajeli bramke }:-( wl (poszla maszyna kilka serii bo lawka zajeta /-)_ ) jakis bicek i tricek dla poprawy samopoczucia :-> miska niedojedzona , musze chyba zaczac robic w domku i wozic w pudelku ( do czego to dochodzi ? ) /SFD/2017/1/14/d67b99f0e4134a21be9ae58ceafa57fe.jpg

[...] strasznie D Uginanie nóg siedząc 15x15,6kg/15x18kg/10x21,4kg 15x15,6kg/15x18kg/15x18kg 15x13,3kg/15x18kg/15x18kg 15x11kg/15x15,5kg/10x21,4kg Miska 130/60/200 (Wczorajsza miska 130/60/170) No wciąż nie jest idealnie, ale będzie /SFD/2017/1/14/49bf6cbbec7c4439b14f255d993d290e.jpg /SFD/2017/1/14/46e2bf849c8442af89966de7bde6e574.jpg Zmieniony [...]

WCZORAJ... Zumba wieczorem, a miska... hmmm... Ciężko to skomentować - pojechałam po bandzie. Czasem po zajęciach mam takie ssanie, że ciężko to opanować. No i tak wyszło... /SFD/2017/1/14/ce2eda201f3a4fd49eef72eded8bb809.jpg

Dzisiaj trening poszedł calkiem fajnie. Czułam się normalnie. Czasami mam mroczki przed oczami przez sekunde ale tak mam zawsze np.w markecie jak się schyle i szybko podniose. Kiedyś lekarz mi powiedział, że to przez mój wzrost. Filmik o hip thrustach mi się przydał, dolozylam sobie już dziś 10kg do sztangi i poszło nieźle chociaż to było na [...]

Droga w jedna strone oznacza ze jak sprobojesz czegos dobrego to potem ciezko nauczyc sie zyc bez tego. Czy stracisz postepy to zalezy od wielu czynnikow(odblok, miska, trening). Jesli stwierdzisz ze sie nie mozesz obejsc to sie prawdopodobnie nie obejdziesz. Napewno nie wplywa pozytywnie na zdrowie. Choc ostatnio widzialem nawet badania na temat [...]

[...] ani nic póki co, tak jak owiłem pierwszy tydzień jest takim tygodniem wprowadzającym, w poniedziałek zrobię pomiary pasa i waga bo to mnie najbardziej interesuje. Piątkowa miska: dodam tylko że jeszcze doszło piwko na wieczór i niby makro się zgadza hehe, a co po ciężkim tyg pracy się należy, a druga sprawa, że ja mam lużne podejście do tematu [...]

Dzieki Bziu :) Nie od razu Krakow zbudowano. Dam rade. 14/01/2017 Sobota DNT Spalismy do 11 rano %-) Wreszcie wpadl jakis konkretny sen. Moje sniadanie przesunelo sie do 12. Kupilam chleb orkiszowy na weekendowym targu (dopytalam sprzedawcy - 100% maki orkiszowej). Dostalam tez jajka od wiejskiej kury i jakies organiczne warzywka. Kupilam tez [...]

Droga w jedna strone oznacza ze jak sprobojesz czegos dobrego to potem ciezko nauczyc sie zyc bez tego. Czy stracisz postepy to zalezy od wielu czynnikow(odblok, miska, trening). Jesli stwierdzisz ze sie nie mozesz obejsc to sie prawdopodobnie nie obejdziesz. Napewno nie wplywa pozytywnie na zdrowie. Choc ostatnio widzialem nawet badania na temat [...]