miska

siemanko chłopaki :-D żyję i cały czas przeglądam dzienniki, parę priorytetów mam innych i zajmuję się intensywniej innymi sprawami, niezwiązanymi ze sportem - ale zarówno miska jak i trening od pewnego czasu jest solidnie dograna, co Was pewnie zdziwi :-D forma tragiczna, co raczej Was nie zdziwi %-) Odezwę się w wolnej chwili i napiszę [...]

Nabriolam z miska we wtorek. Kolacja byla z przyjaciolkami, zdecydowalysmy sie na Asian Oriental, bylo Dim Sum i micha pysznego, super kolorowego stir fry z kurczakiem i troche brazowego ryzu. I to tyle, czyli poza nalesnikami rano ktore dojadlam w lunch z bananem i garstka migdalow to wszystko na caly dzien. Glodna nie bylam, ale jak sobie w [...]

1. To jest sucha masa i w tle leci prop solo 2. Co mogę robić źle?? 3. Jak dla mnie jest progres. Sila skacze do gory, waga co prawda nie powala na nogi, ale widzę roznice w wyglądzie. Zaczyna poprawiać się waskularyzacja choc może zdjęcia tak tego nie odzwierciedlają. Mnie się wydaje, ze widać różnicę. Miska 3700kcal. Bialko ~260g Węgle 360-400g [...]

1/03/2017 dalej bez treningu aleee... cieszyłam się słońcem, wiosną i samopoczuciem :-) pomimo tego, że życie znów kopie pode mną dołek... MISKA + cebula, pietruszka, brukselka, marchewka (malusio) + woda, z ekspresu z miodem 2x, rozpuszczalna z mlekiem 2x, owocowa 1x + laktoferyna, probiotyk, wapno, wit A, Bright, C i resztki wit D [...]

Barki Mocno+Lapy lekko A1)OHP 31x8/51x8/61x8/63x6x6x6 B1)Wznosy 14.5x12x12x12x12 B2)Facepull 20x15x15x15x15 C1)Francuz Hantle 12x15x15x15 C2)Supinacja 7x15x15x15 D1)Sciaganie Wyciagu 25x15x15x15 D2)Spider Curl 16x15x15x15 Coraz bardziej podoba mi sie ten plan :) OHP fajnie idzie chociaz kg lekko spadaja... Biceps &Triceps Pompka fajna na 15rep [...]

Dorotka, dziękuję bardzo za wskazówki! Panel tarczycowy i prolaktynę robić niezależnie od wyników glukozy i insuliny? Ostatnie dni zabiegane, w niedzielę był trening, pn-śr szkolenie, jedzenie niepoliczone i wpadły ciastki i wiadra kawy. Ciastków nie dużo ale jednak. Raz zjadłam obiad na kantynie, to mnie bolał brzuch cały dzień :-| 02.03.2017, [...]

Dzien 17/75 Trening 45 minut cardio steady state rower + crosstrainer Doł (Siła) Squaty 105x5 105x5 105x5 105x5 105x1 (Tutaj zaczałem czuc bol doł plecy :/ ) Prostownie nog 91x9 91x8 91x8 91x8 91x8 Uginanie nog 91x9 91x8 91x8 91x8 91x8 Łydki 60x10 60x10 60x10 60x10 60x10 Brzuch 7 serii Dieta 30 gram wpc 55 gram wpc 300 gram wołowiny [...]

Tak jak pisałem już wczesniej. Zacznij od samego testa. Zobacz jak reagujesz na podwyższony estrogen bo będzie na 100%, czy nie będzie Ci się dziać nic niedobrego z ginekomastią i będziesz musiał dobierać dawkowanie IA. Jak dasz od razu metę to estro CI wywali momentalnie bo metka b. mocno aromatyzuje. Nie wiesz jak zareaguje układ pokarmowy. Nie [...]

Tak jak pisałem już wczesniej. Zacznij od samego testa. Zobacz jak reagujesz na podwyższony estrogen bo będzie na 100%, czy nie będzie Ci się dziać nic niedobrego z ginekomastią i będziesz musiał dobierać dawkowanie IA. Jak dasz od razu metę to estro CI wywali momentalnie bo metka b. mocno aromatyzuje. Nie wiesz jak zareaguje układ pokarmowy. Nie [...]

Trening zaliczony. Blisko godzina w miarę umiarkowanej aktywności. Rozgrzewka jak zawsze ta sama, czyli mobilizacje. Potem 10x bieg po schodach zaliczony w 16:33. Najszybsze w 1:22. HR średnie 158 i maksymalne 187. Po zakończonym wbieganiu i zbieganiu po schodach zabrałem się za podciąganie. 3 x 3 zaliczone na spokojnie i bez pośpiechu. Potem OS [...]

REDUKCJA Siemanko, Dzień treningowy, a mianowicie nogi (no kurde zaskoczenie) %-) Trening wyjątkowo fajny. Jedynie trochę dobijający jest ten duży spadek siły bo miesiąc temu 140 kg szło x10 na luzie... Siady poleciały siłowo 4x2-3 Potem wyprosty, suwnica, dwójki. Usłyszałem ten "trik" od Owcy, który usłyszał to od Seby kota czyt. lekka rotacja [...]

Trening Rozgrzewka - 10x przysiad CC za mamusię, 10x30kg przysiad za tatusia Przysiad ATG - 5x52 5x67 5x80 5x92 3x110 8x80 WL - 5x40 5x50 5x60 5x70 3x82 8x60 Wiosło - 5x40 5x50 5x60 5x70 3x82 8x60 Uginanie sztangi - 30kg - 3x8 Wyciskanie wąsko - 55kg - 3x8 I po krzyku. Część zasadnicza 35 minut. Zachciało mi się spróbować zarzutu z podsiadem }:-( [...]

[...] dawce pkazuje pazur :D a jak z apetytem ,nie było problemu ??:> Kiedys o tym pisalem i nam pare osob mi bliskich co mieli tak samo, ja jedzac orale poza sezonem, kiedy miska jest wiadomo, to blok apetytu itp, w przygotowaniach mozna powiedziec nie raz jadlem garsci, pomijajac tabsy typu proviron czy t3/4, czy sally to np na 100 wina czy 100 [...]

2/03/2017 3ci raz z rzędu położyłam się później niż zwykle i odnotowuję spadek sił i samopoczucia %-) widać organizm nadal potrzebuje minimum 9/10h snu dziennie ;-) MISKA + rukola, pomidorki koktajlowe, cukinia + woda, z ekspresu z miodem 2x, rozpuszczalna z mlekiem 3x, zielona z jaśminem 2x + laktoferyna, probiotyk, wapno, wit A, Bright, C (D [...]

Dzięki Panowie/Chłopaki :-) @Nieraz droga obrana i sprawdzona - pozostaje nią podążać @Szajba u Ciebie może jeszcze głęboka zima, ale u mnie wiosna już przyszła (choć za tydzień ma być już mróz) @Ojan przerabiałem to już. Na razie jest obczajka, bo te mamusie zaczęły wylegać po zimie.. ;-) @Jarek Bardziej patrzę na perspektywę 3-4 miesiące bo za [...]

"Miska raczej niewiele się zmieni. Jak będzie możliwość, to coś bardziej przycisnę z treningami. Nie będę się teraz nad tym rozwodził, bo Ojan będzie krzyczał, że rozważam.. " Wolę na Ciebie niż przy żonie! Jest to bezpieczniejsze - ona tego nie lubi bardziej niż Ty :-) Masło zjadłbym osobno łyżką a potem wypił kawę (lżejsze mycie a efekt taki [...]

[...] i jakoś to było.., Następnym razem zrobię na ziemniaku..., Dieta: /SFD/2017/3/4/76b2df4bbed143a180d565cae0360008.jpg /SFD/2017/3/4/036dae4ca9f9469789084b39f46affae.jpg ..wiem, że słabo miska w tym dniu ale wpadło jeszcze sporo wina wieczór}:-( Suple wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-04 13:30:50

No dobra, to tak we wtorek był kosz, czyli 1.5h bieganka, środa - siłka zestaw 2 + cardio, brzuch i poślady czwartek - obijando piątek - siłka zestaw 3 + brzuch i poślady i dzisiaj miałam iść zrobić tyły, ale przedłużyło się z rana spotkanie i nie wyrobiłabym się w 30 minut, jutro zrobię coś w domu Niestety ciężaru nie podam, bo zgubiłam swoje [...]

Miska jak zawsze fajna choć najlepsze z niej frytki :-)) Kolega z siłki ma bardzo fajną formę :-))

[...] były ambitne plany że będzie czysta micha i wykorzystam ten moment a kończylo się plus 10 kg w tydzień i potem jakoś to bedzie%-) i tak się bujalem po prostu raz lepiej z miska ryż gorzej;-) czego nie mogę sobie zarzucić to tego że zawsze k***a uczciwie trenuje czasem aż za grubo bywało ale lubię to i nigdy na treningu się nienop*****lalem%-) [...]