Zizia - redukcja ,)
Wczorajszy trening: 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10 x, druga nogę to samo – 10 x na każdą nogę Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każdą stronę i druga noga to samo Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa [...]
Zizia - redukcja ,)
Miska z wczoraj: 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45f99b00b44f4e56aef6dda478d2a9d8.png Do tego : pomidory, ogórek zielony, kapucha kiszona trening: bieg w terenie 1 godzina(czasami marsz) no i zapomniałam o brzuchu więc zrobiłam po treningu: Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując [...]
Zizia - redukcja ,)
[...] w jedną stronę;-))Wtedy tętno mam przyspieszone na max-a.Dużo słyszałam o tym,że tłuszcz najlepiej spala się przy tępie spokojnym-w miarę stałym.Stąd moje pytania. Weekend miska w miarę czysta(poza lodami i 1 piwkiem}:-()Raczej bez treningu-ale nie bez ruchu(lajtowa wycieczka z maluchami). Dzisiaj się pomierzyłam i nie jest tak źle ale pewnie [...]
Zizia - redukcja ,)
Miska : 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64a9b1de487f47d6b176312785796bf9.png Do tego: warzywa: pomidor, kapucha kiszona suple:tran Wypadała odżywka-DBT Podnoszę bo wróciłam od lekarza...przepisał zabiegów na 2 tygodnie(od 18.06) i zakazał ćwiczyć z wolnymi ciężarami, zakazał biegać, skakać...Pozwolił podnosić podwieszone ciężary ale i na to [...]
Zizia - redukcja ,)
Miska dzisiejsza: 1700 128/76/128 trochę wyszło mało węgli-jutro będzie lepiej;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6726cf3b10e04d7ca624213001d575cd.png Do tego: tran pomidory, przecier pomidorowy, pomidory w puszcze, cebula, sałata, zielony ogórek Trening: brzuch wg Obli (wszystkie dni) rower stacjonarny-interwały godzina Dziękuję pięknie Saida};-)piszesz [...]
Zizia - redukcja ,)
Ruda jestem z Bielska-B-a dlaczego pytasz? Moja miska na dzisiaj: 1700kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/234d4ca3b982438b886aad145f594db7.png Do tego: tran Warzywa:pomidory, marchew, cebula, seler,ogórek zielony, koperek Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-05 13:19:52
Zizia - redukcja ,)
Jezdem :) Ja niestety teraz na okrągło rower albo pływanie( zawsze ok godziny lub troszkę więcej).Raz tylko powróciłam do dawnego treningu z piłką-dodałam ciężar...no i du...a pobolało ale przestało.Dziwne jest to,że czasem jak nic nie robię-też boli-więc to może nie jest wina ciężarów@-|Już sama nie wiem -motam się strasznie... Wiem miałam się [...]
Zizia - redukcja ,)
Miska: 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/171ef4b76f9c4c86ae90f86ac92cd0bb.png Do tego : pomidory,zielony ogórek, przecier pomidorowy,cukinia, mix sałat, dzisiejszy trening: 60 min rower interwały Czy może ktoś podpowiedzieć odnośnie dodatkowego treningu na nogi-konkretnie uda i pupę.Coś co można dodać w dni areo? Zmieniony przez - zizia1 w [...]
Zizia - redukcja ,)
Wczorajszy trening:45 min pływanie żabą Dzisiejszy trening: zamykanie szczeliny wg Obli x10 Vaccum 3x15 sek Dzień pierwszy 6kg na rękę 1a. wyciskanie sztangielek skos 15/15/15 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 15/15/15 2a. pompki (bez piłki) 15/15/17 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 20x3 3a. [...]
Zizia - redukcja ,)
Miska z wczoraj: 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75210f0e5a224a7ba186b5694271608c.png Do tego wpadło trochę ziemniaków do zupy jarzynowej' poza tym cukinia pomidory z puszki, cebula suple:tran magnez trening: zamykanie szczeliny wg Obli vaccum 3x 30sek Dzień drugi 6kg na łapę 3 serie w parach po 15(20) powt 1a. MC ze sztangielkami na [...]
Zizia - redukcja ,)
Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7907dac6b0741268643dee12e562cb5.png Obiad tradycyjny : rosół z makaronem , mięso plus ziemniaki}:-( do tego pomidory, cebula, papryka, cukinia, marchewka, koper, fasolka szparagowa więcej nie zmieszczę Dziś bez treningu Co z tymi ziemniakami-dlaczego są takie złe?Ja oddam kawał mięsa za ziemniaki-pod [...]
Zizia - redukcja ,)
zobaczymy-kurcze ja nie wiem co z tą moją wagą.Inni w miesiac tracą nawet 5kg-10 a ja tych kilka nie mogę zgubić. Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c001fa236ccf4bfea0c62febf97a80ee.png Do tego:pomidory,pomidory z puszki, cebula,ogórek zielony Suple:tran magnez Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-25 10:36:28
Zizia - redukcja ,)
Miska : 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac02b2057f7a402180dc982f7fe487f8.png Do tego: warzywa:pieczarki, pomidory, cebula, marchew suple:tran, magnez trening: zamykanie szczeliny wg Obli po 10 razy vaccum 3x 30sek Dzień drugi 6kg na łapę 4serie w parach po 15(20) powt 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 15powt 1b. przysiad [...]
Zizia - redukcja ,)
żyrafka ja uwielbiam ale jak już jest po;-) Miska : 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2ba4308b7bb4e11a535c26095e63a8e.png Do tego: warzywa:pomidory, kalafior, korniszony, cebula suple:magnez , tran Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-06-28 19:55:05
Zizia - redukcja ,)
[...] rozpiskę z piątku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09c353d219ae4790b398a209185157b4.png Do tego: warzywa:pomidory, marchew, ogórek zielony suple:tran, żelazo sobota i niedziela miska czysta ale wszystkiego mniej-szczególnie węgli-jeść się nie chce absolutnie jak już to wsunę trochę mięsa bez kaszy.Za to objadam się owocami(śliwki, arbuz,maliny)ale [...]
Zizia - redukcja ,)
Miska na dzisiaj: 1700 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cdf4aaf6cc01482ba9d242fcc447b93f.png do tego: warzywa: sałata, pomidory, ogórek zielony,\ suple:tran, magnez trening: 6kg na rękę do dodatkowej serii dodałam ilość powtórzeń czyli 4 serie po 20 powtórzeń(oj ciężko było) zamykanie szczeliny wg Obli x10 Vaccum 2 serie 3x30 sek Dzień [...]
Zizia - redukcja ,)
Miska na dzisiaj: 1700kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09cac9ddf92e4392887eb6504af0f300.png Do tego: pomidory, cebula, rzodkiewka,sałata, przecier pomidorowy, papryka czerwona suple: magnez tran kurcze musiałam kombinować z kcal-nie wiedziałam,że bundz jest taki kaloryczny-wzięłam dane z inetrnetu, ale czy są prawdziwe@@-) Zmieniony przez - [...]
Zizia - redukcja ,)
Azzi poszukam-no muszę coś zrobić bo z tym machaniem w koło macieju chyba nic nie uzyskam@@-) Dziś dzień bez treningu-miska podobnie jak wczoraj, tylko pić się chce...upiekłam pasztet z fasoli, więc chęci wielkie są co by jeść jak należy tylko nie wchodzi tyyyle@@-)ale czysto i choć to się liczy:-D Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-07-05 [...]
Zizia - redukcja ,)
Miska: 1700kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d70f56a219824131aad9aa1426b6105b.png do teg: marchew surowa, cebula, pomidory Trening dzisiejszy-jeszcze z 6kg na rękę zmieniam na podobny-wg Obli oczywiście:-D dzisiaj dzień pierwszy: Trening dla średnio zaawansowanych #2 Trening rozpoczynamy jak w #1, robiąc w tygodniach 1,2 ćwiczenia [...]
Zizia - redukcja ,)
Trening wczorajszy zaliczony ale tylko siłowy-normalnie odpadłam, zemdliło mnie,dostałam trzęsawki i takie tam88-O najgorsze jest to ,że przy prostowaniu francuskim znowu poczułam bark@-| ku..a! co jest?Trening fajny-ale dlaczego nie mogę zrobić czegoś więcej?Próbowałam dodać serię nie udało się .obciążenie 6kg na rękę-powtórzenia jn 1a. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
