miska

Miska ładna, jedyne do czego można się przyczepić to ta szynka i korniszony. Korniszony są słodzone, a szynka... Bóg jeden wie co jest w środku. Jeżeli to szynka domowa, to ok, i te korniszony to też jeśli domowe, to upewnij się, że nie były dosładzane.

Miśka };-) dzięki za opiekę i wyciągnięcie z czarnej d... dziury ;-D };-) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 33-39 19-25.02.2012 36-30 dni do finału :-% FERIE !!! Miska nie liczona, wydaje mi się, że nie jadłam mniej ale rzadziej %-). Ćwiczeń brak tylko narty. Z grzechów to tylko wino i piwo grzane na [...]

dobry wieczór cykl mi się pod wieczór naprawił, co czuję aż nadto, aktualnie leżę z termoforem, trza przeczekać ;/ dawno mnie tak nie bolało rano było 30 minut bieżni i 25 przysiadów miska wg rozpiski by obliques plus tran i leki: BetoZK i Valzek a jutro pomiary, nie mam wrażenia że coś się zmieniło, zobaczymy

Trening:rano- callanetics, po południu- siłowy Ale mnie dziś dwóch leszczy zgrzało na siłowni. Nie podobało im się że ćwiczyłam ze sztangielkami na ławce bo oni sobie powyciskać chcieli. Gdyby zapytali to moglibyśmy się zamieniać w przerwach między seriami ale oni woleli stać i głośno komentować podśmiech**ąc się }:-(( Potem pozarzucali ręczniki [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f51e710c0d194e2aa8145d61f3411a88.png Warzywa: sałata mix, sałata lodowa, pietruszka nać, papryka czerwona i żółta, ogórek, marchew, czosnek Suple: omega 3, tran Płyny: 1,5 l ... i jeszcze filiżanka czystego rosołu, ale nie wiem jak to policzyć :-? Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-27 20:05:24

hehehehe :P zobaczymy.. najwyżej wrócę do wypadów i zacznę je doceniać :D w środę pierwsza próba :)) dzień 7 MISKA BTW 110/50/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dcf21207fb041889c1fc4332f5b15f8.png Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-02-27 19:53:20

KONKURS - dzień 43 DNT ;-D miska http://imageshack.us/photo/my-images/814/beztytuuruf.png/ warzywa: ogorki w occie, groszek, szpinak, ogorki kiszone, cebula do picia: herbata zielona, kawa z mlekiem, yerba mate, mieta z cytryna, melisa suple: omega, wiesiolek, probiotyk a teraz lece sie uczyc, bo kurva nie mogli dac spokoju po feriach %-)

[...] chodzi ze systematycznością. Chodzę na treningi, ćwiczę, nie op*****lam się... Chciałem zmienić plan, żeby była jakaś zmiana dla mięśni. O co chodzi z tym, że "mam problem z miska"? W to co robię wkładam serce, staram się, więc proszę nie pisz mi takich rzeczy. Oczywiście, że nie wydaję na odżywki i suple po 400zł miesięcznie, nie czytam 24/h o [...]

[...] nogi i tyłek (jadłam mnówstwo węgli wcześniej) i zastanawiam się nad ograniczeniem ich i piciem tego octu z cynamonem... ma to sens w moim wypadku???? to moja dzisiejsza miska plus to co planuję ... do tego litr wody , 2 duze zielone herbaty i litr toniku light - zero kcal wiec nie ma w rozpisce :) [...]

Dzisiejsza miska. Bilans taki sobie bo nie jadlam w domu i miecha nie udalo sie wcisnac tyle, zeby bialka bylo blizej 120 %-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05bc57ab388d482c9e66a49abbb39c00.png

[...] o takim rozkładzie? 2200 kcal - 300 kcal = 1900 kcal na początek b/t/w = 120g/100g/150g co daje nam 2g białka/kg masy ciała, 30% węgli i resztę tłuszczy I tak dzisiejsza miska (do każdego posiłku warzywa): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc24131c76f147ce8530fb09d0cf503c.png Do tego zielona herbata, tran, wapń z wit. D, magnez z B6 i cynk. Będę mega [...]

czy ja pisałem że sie źle odżywiam? człowieku ogarniam kulturystyke od conajmniej 2 lat z miską wiem o co chodzi a pytanie nie jest tu o to więc jakiś off top uprawiasz z radą "dieta dieta dieta" nie do mnie, pisałem na wstępie gdzieś że dieta jest

27.02.2012(Dzień43) Trening: -podciąganie na drążku nachwytem (z gumami)-3xmax(8,5,4)+ 3x10 wiosłowanie sztangielką(6kg). -wiosłowanie sztangielką 5x 6(11kg),6(12.25kg),6(13.5kg),6(16kg),4(18.5kg), -ściąganie drążka szeroko nachwytem 4x 10(25kg),10(30kg),10(35kg),3(40kg)+2x10(20kg). -wyciskanie sztangielek na skosie 4x [...]

[...] tarta, bo tak było w przepisie ;-) A przepraszam, teraz zauważyłam, że do składu zapiekanki/tarty/ tego czegoś %-) zapomniałam dopisać sera żółtego, a też tam był. 26.02 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dc9c2f2fc7e486ebd8f214bb83d8bb7.jpg do picia: woda, zielona herbata, 2x kawa warzywka: zupa ogórkowa, lodowa, pekińska, ogórek, cukinia, cebula, [...]

Jeżeli zdobywałeś dużo fatu na cyklu znaczy, że miska kulała. Ja chyba wolałbym zrobić jesień/zima 2 dobre cykle masowe i nawet trochę się podlać a potem na wiosne to rzeźbić porządnie i widzieć efekt w postaci dobrze zrobionego mięśnia. Sam się teraz zabieram za zrzucanie dobrych .. 15 kg jak nie więcej i robienie totalnego recompu ciała więc [...]

DZIEŃ 53(27.02) Trening wieczorem Miska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5949e6b35da742fca2ebf02d72ba2e88.png

[...] SIE ZNAJDUJESZ. zdradze ci sekret zbudowania solidnych ramion u takiego pacjenta,jak TY. SKUP SIE NA CIEZKICH SIADACH,CIAGACH ORAZ WYCISKANIACH,a reszte zrobi odpowiednia miska-ktora u Ciebie lezy na calego. no i oczywiscie wez poprawke na pewne ograniczenia wynikajace z Twojej budowy ciala-dlugie kosci. w ciagu calej swojej kariery,czy byla [...]

W ostatnim tygodniu wypadł mi jeden trening nóg, reszta zaliczona. Miska zanieczyszczona winem%-)ale trzymana według rozkładu. Pomiary: 16.01/23.01/30.01/06.02/13.02/20.02/27.02 52 waga 52 52 52 52 52 52.4 90 biust 89 89 87 87 87 86 71 pod biustem 70 71 71 72 72 73 63 talia 62 61 60.5 60 60 60 66 na wys.pępka 65 64 64 63 63 63 86 biodra(kości) 85 [...]

Oj, współczuję... Teraz to miska może przybrać barwy żałobne jak u Yosi. %-) Ale dasz radę. };-)

[...] dziwnego i nie moge wziać sie w garść i cwiczyć. Walczę ze sobą od tygodnia i nie mogę się pozbierać - straciłam motywację, siłe i chęci. Mam nadzieję, że to szybko przejdzie zanim zaprzepaszczę wszystko co osiągnęłam. Jedyne co mi zostało to czysta miska, którą trzymam. Dziękuję jednak za te miłe słowa otuchy moze one pomogą mi się ogarnąć :)