08.05.2012 Tylko GPP "Miękkie nogi" Czas: 18:15 (poprzednio 18:48) 09.05.2012 DNT, bo poszłam do nowego fizjo. Tym razem jakiegoś sportowego, a nie jak ostatnio dziecięcego %-) (to była strata kasy). Ten mi postrzelał kościami ;] Wydawało się że gadał konkretnie, mówił że pracuje z różnymi sportowcami i kulturystami, zalecił ćwiczenia i w [...]
Dzisiaj dzień treningowy: 10 minut na orbim A. po mału idzie coraz lepiej, co prawda druga seria z przerwą 10 +5, ale dałam radę, trochę bolą mnie plecy w dole krzyża, nie wiem czy coś źle technicznie robię, czy tak ma być:-? B1: wyciskanie mnie wykańcza, druga seria to męczarnia, dzisiaj tylko 12 powtórzeń. B2. tutaj znowu wąski drążek i wydawało [...]
Marta do tej pory zdarzylo mi sie tylko kilka razy (szkoda mi bylo czasu, wolalam pobiegac ;-) ). Teraz mam zamiar cwiczyc czesciej, bo to przyjemne cwiczenia po calym dniu pracy i jak narazie zayebiscie trudne dla mnie |-) %-) 9.05 sroda TRENING Znowu dlugi i ciezki dzien w pracy, wiec dzisiaj callanetics :-D Trudne te cwiczenia i w wielu [...]
Ale wysyp dzienniczkowy. W ciągu jednego dnia przeleciałam na drugą stronę 88-O Dzień 91 - miska krewetki, trening wytrzymałościowy http://img152.imageshack.us/img152/3505/dieta20120509.jpg http://img406.imageshack.us/img406/252/trenh.jpg Ale się zmachałam, normalnie lało się ze mnie jak z prysznica. Dawno nie robiłam interwałów, to się [...]
Dzisiejsza miska nieco zmącona. Zrobiło mi się słabo po treningu (pewnie to sprawka ciężkiej przedburzowej pogody) i zjadłam kawałek gorzkiej czekolady po treningu jak dotarłam do pracy }:-(. I wpadło mleko kokosowe (jakieś 3 łyżki) do kawy, ale nie widzę w spisie, więc nie wiem jak to policzyć. [...]
Kolejny dzień z bólem...w nocy ból żołądka budził mnie kilka razy,a o 3 nad ranem był tak silny,że chciałem wybrać się na pogotowie ale jakoś udało mi się zasnąć i rano pojechałem do lekarza.Wypisał mi tylko jakieś tabletki osłonowe na żołądek i skierowanie do gastrologa u którego mam wizytę dopiero w czerwcu(co na nasze polskie warunki jest i tak [...]
mass dziękuję Ci za słowa wsparcia };-) Dziś już tylko przytakiwałam, tak jak pisałaś, nie ma sensu żebym im tłumaczyła co jest dla mnie zdrowe a co nie, trudno, może kiedyś zrozumieją ;-) 9.05.2012 Dziś miałam zrobić trening siłowy, ale postanowiłam z racji tego, że była u mnie piękna pogoda wybrać się na rower i udało się ;-) Łącznie [...]
Dzisiejsza miska BTW 105/70/160 Dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 15 x 30/35/35 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciążenia 3x15-20 4b. przysiad plie 3x15-20 20 x 25/25/25 (20 x 25/25/25) 5. Romanian MC 3x10-12 [...]
juz raz dzisiaj robilam wypiske}:-((( i niesety internet mi sie zj**al i wszystko zniknelo tak wiec pisze w skrocie ,bo drugi raz wklepywac mi sie nie chce:)) W ramach GPP z przymruzeniem oka;-) wzielam udzial w biegu ulicznym na 7 mil(11.2km)8-) I oto jego rezultaty:http://connect.garmin.com/activity/176475466 Miska: [...]
Dziś wpadła mi jeszcze kawa z mlekiem (ale malutko) ćwiczenia na jutro ćwiczenia oznaczone "a" i "b" łączyłam w pary, tzn pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa drugie ćwiczenie z pary 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie [...]
[...] co się zdążyłam zorientować 2 miesiące od porodu to za wcześnie na ciężkie ćwiczenia i na początek dobry będzie trening pociążowy obliques stąd http://www.sfd.pl/-t451674.html.. i po prostu czysta miska. Więzadła są jeszcze luźne i ostrzejszy trening nie jest wskazany. Jeśli karmisz piersią to jeszcze schudniesz- wiem z autopsji:-) Powodzenia :)
Wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e02e2bfe2a254c42b8df5898da7a4fca.png poplynelam z tluszczami... jakos strasznie glodna byla wczoraj. wieczorem jeszcze dojadlam. tragedyja i wogole jakos ciezko mi wytrzymac na 1450 kcal, jesmi mi sie chce poza tym ostatio chodze snieta, rano nie moge sie wybudzic, wieczorem zasypiam jak tylko usiade na [...]
Witajcie dziewczyny! Sprawozdanie z 2h dni: Miska ta sama co w pierwszym dniu, dzisiaj 3 dzień rybno-jagodowy. Wczoraj zaliczyłam solidne rozciąganie 60 minut oraz, fatburning. Wiem że to wszystko do dup..y, ale po tygodniowym bezruchu, musiałam się jakoś porozciągać. Dzisiaj 3 dzień. Miska ta sama. Trawienie mam superowe, żadnego wzdymania. [...]
Libido powoli spada. W sumie i tak długo pociągnęło, jak na taki ph solo. Poza tym drobnym (%-)) mankamentem wszystko ok. Wczoraj nt, dziś klatka + tric. Nic nie zmieniałem od czasu ostatnich wypisek. Miska na poziomie 250b / 180w / 90t. Lekko sciąłem kcal. Może podbiję białko, chociaż z drugiej strony nie wiem, czy jest sens. Przed chwilą [...]
chernushka świetną masz figurę startową :-)) A facetem się nie przejmuj, znajdziesz takiego, dla którego będziesz najpiękniejsza na świecie };-) Miska coraz ładniejsza, będę trzyma kcuki, obiecuję zaglądać i POWODZENIA :-)